''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Plecy nabite jak autobus do Lichenia.

wycwiel

Aleś Pan się napiął a gdzie drugie

. . Poniżej

Noo i niech się młodzież uczy jak na serniczku robi się plecy

wycwiel

Noo i niech się młodzież uczy jak na serniczku robi się plecy

Tadeusz plecy robi się w siłowni + na misce redukcyjnej i masowej a u mnie tylko ciągle bez ustanie masa

Czwartek DNT

spacering-rowerowy niezwykle wymagający ,wybrałem się z tym starszym ode mnie o 14lat gościem który był mechanikiem w grupie kolarskiej i sam jezdzi od lat
dzisiaj wyszło 52,5 km

wycwiel

Noo i niech się młodzież uczy jak na serniczku robi się plecy

chyba ostatnio serniczki przycięte, bo nic nie słychać o nich a i od razu forma bez dobrego światła jak trzeba
ale ja serniczka tez nie odmawiam, chociaż do młodzieży się nie zaliczam

PIĄTEK TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 3

WL
6 x 60kg
5 x 80kg
4 x 95kg
2 x 3 x 115kg
6 x 2 x 130kg --z mocnym zatrzymaniem

wl wąsko
4 x 80kg
4 x 95kg
4 x 4 x 110kg

rozpiętki delikatny plus
4 x 8 x 25kg połączone z
wyciskanie hantli siedząc
4 x 7 x 30kg

poręcze
4 x 4 x cc+35kg

przyciąganie do brzucha wąsko
5 x 8 x 75kgpołączone z
podciąganie na drążku -neutralny
5 x 6

trening -- ,a obawiałem się zmęczenia po wczorajszym spaceringu-rowerowym

SOBOTA DNT
Spacering rowerowy aplikacja nie ma lub ja nie potrafie odnalezc autopauzy, czas jazdy troche na wyrost, byly 2-wie przerwy na pogaduchy z kolegami ktorych spotkalem ogolnie super i nowy rekord na 20km





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-07-20 17:00:40

Jawor50

SOBOTA DNT
Spacering rowerowy aplikacja nie ma lub ja nie potrafie odnalezc autopauzy,

Tam gdzie uruchamiasz jest też pauza.





Przyciskasz na pauzę i ponownie licznik pracuje.
Tak można lub w ustawieniach auto pauza.
https://www.komputerswiat.pl/poradniki/smartfony/10-najlepszych-porad-do-endomondo/bzd58xf


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-07-20 18:55:01

Giaurnemo

Jawor50

SOBOTA DNT
Spacering rowerowy aplikacja nie ma lub ja nie potrafie odnalezc autopauzy,

Tam gdzie uruchamiasz jest też pauza.





Przyciskasz na pauzę i ponownie licznik pracuje.

Auto pauza to wtedy gdy aplikacja sama zatrzymuje czas na postoju a nie gdy ja wyjmę telefon odblokuję i zatrzymam aplikacje