DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

a dziękuję dobrze, praktycznie całkiem przeszło
dzisiaj przez moment poczułem ale to nic w porównaniu z tym co było
wygląda że albo to było przeciążenie albo tamten zestaw ćwiczeń był jakoś niekorzystnie dobrany

No to dobrze. Korzystałeś z wristband?

korzystałem i korzystam, ale to się nie zmieniło
cały czas przy klamocie od 100kg w górę w WL lub wąsko, w innych ćwiczeniach nie korzystałem i nie korzystam
także ja cały czas obstawiam że to przesilenie było

Ja już tak profilaktycznie zacząłem używać do treningu barków i ramion tyle że nie zaciskam ich jak przy WL.

co ciekawe mnie przedramię najczęściej bolało przy treningu bicepsów i przy wznosach bokiem jak odkładałem hantle
nie wiem czy opaski by coś pomogły, w każdym razie staram się nie nadużywać tak jak i ostatnio pasa nie zakładam do wszystkiego, tylko rack pull, wiosło, mcpn, przysiad
mam nadzieję że mi talii nie rozyebie w kosmos a pomoże wzmocnić core

Barki, triceps, biceps 06.12.2018



Trening w mikołajki a mikołaj przyniósł fajny trening i mega pompę . Innych prezentów nie dostałem - chyba byłem niegrzeczny .
Tydzień temu był trening na nowej siłce dlatego takie luki w tabelce .

pozdr.





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-07 16:41:08

Nogi, brzuch 07.12.2018



Koniec tygodnia to zwykle ciężka sprawa a tu jeszcze najcięższy trening. Ale poszło nie tak źle jak to zwykle przy nogach.
Brzuch jeszcze nie doszedł do siebie po wtorku więc kółko na przełamanie, ale tylko z kolan bo nie dałbym rady stojąc.
Po treningu waga pokazała równo 90kg i tylko 5kg róznicy do Wasona .

Dzisiaj rano natomiast utwierdziłem się w przekonaniu, że jednak przy takich cieżkich treningach jak sobie serwujemy to nie mógłbym ćwiczyć bez tych dwóch dni w weekend przerwy. Być może 5dni trenigów w dni robocze by jeszcze uszło, bo można by bardziej rozłożyć partie, ale 4 dni są chyba optymalne bo regeneracja też jest ważna .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-08 14:14:01

Właśnie włączyłem live z MŚ na kanale IFBB na YT i akurat była dekoracja klasyka -
Marcin Łopucki obronił Mistrza Świata - Gratulacje




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-08 14:47:32

zaglada tu ? ze wysyłasz mu w dzienniku gratulacje

a wiadomo kto tu zagląda?