''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Gratulacje, super
Tyle co czytałam, że brak treningu, że antybiotyk a tu proszę, taki świetny wynik!!!

Jeszcze raz dzięki

Viki

Gratulacje, super
Tyle co czytałam, że brak treningu, że antybiotyk a tu proszę, taki świetny wynik!!!

Widocznie Jawor należy do tych nielicznych, którzy nie muszą trenować aby zdobywać medale.

Viki

Gratulacje, super
Tyle co czytałam, że brak treningu, że antybiotyk a tu proszę, taki świetny wynik!!!

Dzięki Viki
Jesteś bratnią duszą i czujesz rywalizację oraz przyjemność ze startu
Rok temu brałem udział w zawodach w Głogowie-Przedmościu , i umówiłem się z Tadeuszem ( Wycwiel ) ,na start w tym roku .
Początkowo zamierzałem jechać i kibicować przyjaciołom z Wrocławia
W piątek decyzja "dlaczego kibicować a nie wystartować " i jakoś tak poszło
1-wsze podejście bardzo asekuracyjne 120kg ,takie które robi się zawsze nawet przy np.gorączce 40stopniowej
Wiedziałem że mogę mieć 4-ry podejścia to nie szalałem z przeskokiem ciężaru --Wrocław ładnie motywował i kibicował ,sędziowanie było takie że mając 5-te podejście to i 140kg by poszło ,to nie podejścia w niepełnosprawnych gdzie wszystko musi być czysto i z mocnym przytrzymaniem .
Moje 4-ry podejścia były na pewno czyste gorzej z przytrzymaniem ,na pewno poszło mi ładnie utrzymanie równowagi ,nie łatwo się wyciska mając na wąskiej ławce podparcie tylko po 1-nej stronie .
Jet start jest zabawa a w głowie nie ma " stresu porażki " ,walczę sam ze sobą przecież z Wzorkiem nigdy nie wygram

ojan

Viki

Gratulacje, super
Tyle co czytałam, że brak treningu, że antybiotyk a tu proszę, taki świetny wynik!!!

Widocznie Jawor należy do tych nielicznych, którzy nie muszą trenować aby zdobywać medale.

Panie Janku to tak trochę nie fer w stosunku do mnie,przecież ja cały czas trenuję,ciężko trenuję oprócz ostatnich 2-uch tygodni.
Odnośnie medali to fakt można zdobyć nie trenując mając w swojej kategorii tylko 2-uch przeciwników.
Ja wolę trenować ,niż zdobywać medale nie trenując

Jawor - opacznie zrozumiałeś mój post.
Są ludzie którzy szybko tracą siły (umiejętności) po kilkunastu dniach bez treningu (ja do nich należę).

Też wolę trenować chociaż nie miałbym nic przeciwko temu aby zdobywać medale mniejszym wysiłkiem treningowym

PONIEDZIAŁEK --Rozgrzewka ogólna + ćwiczenia aktywacyjne do WL
Trening który zaplanowałem odbiega od wykonanego,byłem sam na siłowni,brak zabezpieczeń przy ławie do WL nie pozwolił wykonać dzisiaj planu,a i bez asekuracji po co kusić ,to samo z hantlami 40kg zarzucam sam więcej nie potrafię i nie kombinuję aby coś nie ponadrywać ,lub ponaciągać bezpiecznie przede wszystkim
WL --rozgrzewka
2 x 35 x 25kg
2 x 15 x 60kg
SERIE DOCELOWE
1 x 10 x 102kg
2 x 6 x 110kg
1 x 4 x 115kg
2 x 2 x 120kg
1 x 2 x 125kg
i teraz powinienem 5 x 1 x 130kg tego zadania nie wykonałem ,wykonałem za to startowo z mocnym przytrzymaniem
6 x 6 x 100kg
1 x 25 x 60kg
Wyciskanie hantli skos plus ,z mocnym zejściem do dołu oraz zatrzymaniem
4 x 8 x 40kg
Rozpietki ława skos plus
3 x 15 x 25kg
"Rozpiętki jednorącz siedząc bokiem
4 x 14 x 35kg
Wyciskanie maszyna siedząc
3 x 8 x 95kg
Maszyna siedząc unoszenie ramion na boki
3 x 20
Maszyna wyciskanie siedząc jednorącz
1 x 10 x 35kg/40kg/45kg
2 x 8 x 50kg
Brzuch maszyna
3 serie po 30powt

Czyli co Byczku
Cała naprzód z treningiem

Giaurnemo

Czyli co Byczku
Cała naprzód z treningiem

Raczej nie Mistrzu-Giaurnemo ,przecież ja bez treningu dobrze wypadam na zawodach ,to po co trenować ,no po co
A tak na poważnie to cała naprzód bo lubię

WTOREK --rozgrzewka ogólna + rozgrzewka do WL
2 x 30 x 20kg
1 x 15 x 60kg
WL --OPUSZCZANIE 5 SEK ZATRZYMANIE NA KLACIE 2 SEK
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 105kg
5 x 3 x 110kg
WYCISKANIE Z 3-MA ZATRZYMANIAMI
3 x 3 x 110kg
Podciąganie na drążku
5 x 8
Wiosło sztangą w leżeniu ława plus
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 85kg
2 x 10 x 90kg
Górny wyciąg szeroko do klaty
4 x 8
Siedząc na szerokość barków neutralny do brzucha
4 x 8
łączony biceps + triceps
uginanie ramion dolny wyciąg + prostowanie ramion za głowy w leżeniu hantle
4 x 14 + 4 x 14
uginanie ramion + prostowanie ramion do dołu wyciąg
4 x 14 +4 x 14
Wczorajszy i dzisiejszy trening pięknie czuję