DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Klatka, biceps 03.09.2018
1. WL
6x100 / 6x110 / 4x120 / 1x130 (prawie 2 )/ 9x100

2. WL hantle
10x35 / 9x35 / 8x35

3. Rozpiętki hantle
15x16 / 12x18 / 10x20

4. squeeze press
15x5 / 10x10 / 10x10+10x5

5. Uginanie w oparciu stojąc - sztanga
12x20 / 10x25 / 7x30

6. Modlitewnik
12x22 / 12x22 / 10x22

spacer 25 minut

pozdro.





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-11 17:18:09

Jak myślę o hantlach 35 kg, to mi się słabo robi...

na klatkę to lekkie , na 2HA nie próbowałem bo mam problem z drugim ciężarem

Plecy, brzuch 11.09.2018

1. Ściąganie na wyciągu szeroki nachwyt
15x47 / 12x57 / 10x67 / 10x77

2. Podciąganie na drążku neutral
12 / 10 / 10

3. Wiosło hantlą
12x35 / 10x40 / 10x45

4. Przyciąganie wyciągu do brzucha
12x77 / 10x87 / 8x97

5. Hammer high row
12x80 / 12x80 / 12x80

6. Szrugsy hantle
20x25 / 16x35 / 12x45

7. Ławka rzymska
15x10 / 12x15 / 12x15

8. Brzuch - wznosy wisząc
20 / 16 / 16

Cardio: interwały orbitrek 6x20/40

pozdro.

DNT 12.09.2018

Cardio: spacer z elementami biegania

te przebieżki to "wyścigi" z młodszą córką






Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-13 16:41:32

Pewnie córcia wygrała

Jezoo

Pewnie córcia wygrała

wygrała, wygrała,
ale wcale nie było łatwo jakbym chciał ją tak po prostu zostawić w szarym polu bo całkiem szybko przebierała nóżkami
a ja nie jestem stworzony do biegania

kabo9

Jezoo

Pewnie córcia wygrała

wygrała, wygrała,
ale wcale nie było łatwo jakbym chciał ją tak po prostu zostawić w szarym polu bo całkiem szybko przebierała nóżkami
a ja nie jestem stworzony do biegania

Nikt nie jest.
Bóg nas stworzył do wyższych celów.
Takim celem jest dźwiganie

Antos098

Nikt nie jest.
Bóg nas stworzył do wyższych celów.
Takim celem jest dźwiganie

tu zgoda w 1000%

kabo9

Antos098

Nikt nie jest.
Bóg nas stworzył do wyższych celów.
Takim celem jest dźwiganie

tu zgoda w 1000%

No Panowie ja tez popieram . Jak mojej młodszej córce przyszło do głowy żeby biegać to jej powiedziałem ze nasza rodzina nie została stworzona do uciekania tylko do walki, czyli do dźwigania ciężarów