1. WL
6x100 / 6x110 / 4x120 / 1x130 (prawie 2 )/ 9x100
2. WL hantle
10x35 / 9x35 / 8x35
3. Rozpiętki hantle
15x16 / 12x18 / 10x20
4. squeeze press
15x5 / 10x10 / 10x10+10x5
5. Uginanie w oparciu stojąc - sztanga
12x20 / 10x25 / 7x30
6. Modlitewnik
12x22 / 12x22 / 10x22
spacer 25 minut
pozdro.
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-11 17:18:09