''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Mistrzu-Giaurnemo -----MAKAO ,100 lat temu się grywało

WTOREK--rozgrzewka ogólna + z gumami

1.Podciąganie nachwyt 5 x 7
2.Przyciąganie szeroko do klaty górny wyciąg --4 x 10 x 75kg
3.Przyciąganie do brzucha siedząc --5 x 10 x 85kg
4.Wiosło hantlami w leżeniu na ławce --4 x 10 x 40kg
5.Unoszenie hantli bok 4 x 12 x 12,5kg
6.WL -- 1 X 47 X 50kg
7.WL Wąsko -- 1 x 12 x 50 ,70 ,80 ,1 x 10 x 80
8.Unoszenie krążka przed siebie+na boki maszyna--3 x 12 x 15kg + 3 x 16 x 30kg
9.pompki poręcze ---4 x 16
10,triceps maszyna 3 x 16 x 90kg
W międzyczasie pomoc 2-um dzierlatkom --praca na techniką siadu i zajęcia z podopiecznymi Terapii Zajęciowej

"W międzyczasie pomoc 2-um dzierlatkom --praca na techniką siadu"

Hmmmmm

jsdolan5

"W międzyczasie pomoc 2-um dzierlatkom --praca na techniką siadu"

Hmmmmm

Jsdolan --też się dziwię że zgłosiły się z prośbą do mnie ,wiedzą przecież że ja siadów nie robię

Jawor50

jsdolan5

"W międzyczasie pomoc 2-um dzierlatkom --praca na techniką siadu"

Hmmmmm

Jsdolan --też się dziwię że zgłosiły się z prośbą do mnie ,wiedzą przecież że ja siadów nie robię

Marek bo tu nie tylko o siady chodziło . Po prostu masz urok wewnętrzny i odpowiednia aparycję

ja tam twierdzę że nie trzeba samemu robić ćwiczeń żeby wiedzieć jak się je robi

kabo9

ja tam twierdzę że nie trzeba samemu robić ćwiczeń żeby wiedzieć jak się je robi

Dlatego jest tak wielu trenerów (personalnych)

ojan

kabo9

ja tam twierdzę że nie trzeba samemu robić ćwiczeń żeby wiedzieć jak się je robi

Dlatego jest tak wielu trenerów (personalnych)

słuszna uwaga
ale moje było serio (emotikonki dotyczyły oczywiście mnie samego, bo tak się zdarzało), no bo jak jest jakaś zbłąkana duszyczka na siłowni to lepiej jak z boku zerknie jakiś doświadczony kolega nawet jak sam nie robi tych ćwiczeń niż jak ma kaleczyć sama
w końcu przysiad czy ogólnie siłownia to nie jest rocket science

ojan

kabo9

ja tam twierdzę że nie trzeba samemu robić ćwiczeń żeby wiedzieć jak się je robi

Dlatego jest tak wielu trenerów (personalnych)

to też zależy od stażu treningowego -trener personalny z 3-miesięcznym stażem ,nie za dużą ma wiedzę ,myślacy ćwiczący lat 10,15i więcej raczej ją ma

Powiem więcej ,z boku to jakoś tak widać czy dobrze ktoś wyciska, wiosłuje,przyciąga ,siada itd --gorzej mamy sami bo nie widzimy jak to robimy ,chyba że nagrywane