''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

100 pompek w tak dobrym czasie to znakomite przygotowanie do WW szkoda że nie nagrałeś

wycwiel

100 pompek w tak dobrym czasie to znakomite przygotowanie do WW szkoda że nie nagrałeś

Tadeusz czynność nagrywania swoich poczynań jest mi obca ,a powinienem nagrywać aby zobaczyć w jakim stylu ćwiczę i nie tylko pompki
a już o wstawianiu na yotube to nie wspomnę ,nie potrafię i nie chcę się tego uczyć lub na razie uczyć
1.wsza próba 100 w 200 sek wyszło na styk
2.ga próba chcąc się popisać przed najmłodszym ,dodała mi sił i pozwoliła skrócić czas wykonania
pompki łatwiej się wykonuje niż WW a raczej szybciej wypoczywa w przerwach

Dla mnie to raczej pompki są trudniejsze z odpoczynkiem między seriami w WW też mam raczej mniejszy problem
Każdy kto robi pompki i ma jako taki kontakt ze sztangą sprawdzi się w WW odwrotnie już jest gorzej tak to wygląda z moich obserwacji.

WTOREK --potrenowane w domu :)
rozgrzewka ogólna + do WL uchwyt neutralny 2 x 17 x 20 ,1 x 20 x 37 ,1 x 16 x 57
SERIE DOCELOWE --uchwyt neutralny przerwy 60 sek
1 x 8 x 78
2 x 8 x 82
2 x 8 x 84
2 x 6 x 86
wyciskanie ława skos minus -przerwy 1-no minutowe
5 x 8 x 98
rozpiętki ława płaska
serie łączone pompki na poręczach + uginanie ramion hantle 4 serii
górny wyciąg prostowanie ramion do dołu + dolny wyciąg uginanie ramion + prostowanie ramion do dołu nachwyt 4 serie
wszystko szybko sprawnie z krótkimi przerwami --ładnie poszło :)

No skoro nie ustosunkowujesz się do moich postów nie bedę się wypowiadał..

wycwiel

No skoro nie ustosunkowujesz się do moich postów nie bedę się wypowiadał..

Tadeusz proszę bez focha .. w Twoim poście powyżej nie było pytania
To są obserwacje zawodowca i Mistrza za którego Ciebie uważam ,mamy po tyle samo lat i wiem ile pracy musisz wkładać w treningi aby osiągnąć aż tak wysoki poziom ,gdzie mnie maluczkiemu z nimi polemizować ,to po 1-wsze a po 2-gie nie mam wiedzy w tym temacie .
WYPOWIADAJ SIĘ W TEMACIE --

A no chyba ze tak tolic
Mareczku jak Ty nie jestes zawodowcem to ja też nim nie jestem więc przestań pitolić

ŚRODA
DNT ---Próba 100 pompek w 200 sek
po wczorajszych wąskich wyciskaniach oraz mocnym treningu tricepsów ,nie było lekko --zrobiłem na styk 2-wie sek przed ,szału nie ma :(

CZWARTEK --spacerkiem do miejskiej siłowni
rozgrzewka ogólna + z gumami
rozgrzewka WL 2 X 20 X 20
1 x 20 x 40
próba z 65kg w przeciągu 200 sek zakończyła się porażką :( zrobiłem tylko 67
SERIE DOCELOWE założone gumy na gryf -przerwy 1-no minutowe
2 x 6 x 82
3 x 6 x 85
3 x 5 x 85 wszystko ładnie z akcentem na klacie
WL BEZ GUM --5 X 90 ,100 ,110
Maszyna wypychanie siedząc 10 x 75 ,85 ,95 105
SERIA ŁĄCZONA siedząc przyciąganie do brzucha + górny wyciąg do mostka + górny wyciąg do karku 3 takie serie
wiosło maszyna + górny wyciąg pod siebie --4 serie
Maszyna na tylne+ górny wyciąg sznur 4 serie
Maszyna -brzuch 4 serie
Po wtorkowych ćwiczeniach tricepsa odczuwałem je jeszcze dzisiaj, będzie potrzeba we wtorki triceps lżej a w piątki mocno :)

Jak 65kg zrobiłeś 67x w 200sek. w jednej serii to nie porażka