DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

tatuncio

konkret trening !

właśnie to lubię w tym okresie, idzie siła,masa to banan na gębie a treningi to przyjemność
teraz cały pic polega na tym, żeby to trwało jak najdłużej

we wtorek był pull w wersji lekkiej (bez MC), ale już nie pamiętam dokładnie ile zakładałem klamotów, więc wypiski nie daję,
a dziś mega super trening na barki i łapy, szkoda tylko że pompa trwa tak krótko

1. wyciskanie, smith siedząc 12x50 12x50 12x70 10x90 8x100 5x110
2a. francuz łamana siedząc 12x27 12x37 12x42 10x47
2b. uginanie stojąc sztangielki 12x12 10x15 9x16 8x16+dobitka jednorącz
3a. wyprosty z linkami nad głową poziomo 3s 15-10
3b. maszyna modlitewnik 3s 12-10
4a. wyprosty jednorącz podchwyt linka z góry 2s 12-10
4b. uginanie o kolano 2s 12-10
5a. kickback hantlem 1s max
5b. sztanga 1s 21
6. allaszki 4s 12-10

dziś trening w dwie osoby, a kiedyś tam ustaliliśmy z wasoniem, że jak będziemy tylko we dwóch to lecimy smitha na pierwszy ogień dla odmiany, tydzień temu jeszcze były sztangielki, ale dziś jeden kolega zawiódł i słowo się rzekło (wason chyba wnioskował o smitha bo ma dość targania i zarzucania sztangielek po 60kg, szczególnie, że niby jest na redukcji )

info dla ciekawych: smitha liczę jako 20kg, na pusto jest lekko więc nie wiem ile waży, ale w sumie to nie jest jakoś mega ważne,
w ostatniej serii było 90kg samych nakładów i to trzeba było podnieść do góry z wysokości brody, udało się na 5x więc jest ok nawet mimo tego że plan był na 6x

pozdro.

No już ładnie te ciężarki wyglądają. Ciekawym odczuć na tym ustrojstwie, nigdy nie miałem okazji spróbować.

daje radę, stabilizuje ruch więc jest jednak łatwiej, ale poćwiczyć dla odmiany można

14.04.2017 nogi

1. wyprosty siedząc 3s 25-20
2. przysiad* 12*20 12x60 10x80 8x100 7x120
3. wypychanie poziomo siedząc hammer 3s 20-12
4. wykroki chodzone 2s 24-22 worek 5kg
5. uginanie leżąc 3s 12-8
6. rzymska na dwójki i dupsko 12x15 12x10 12x10
7. łydka stojąc 3s max
8. wznosy kolan w podporze 3s max

Wesołych Świąt
smacznego doładowania, żeby każdemu w bicki poszło

pozdro.

120? Jest progres.

chyba tak, czekam aż nam napiszesz że jesteś wizytówką NFZ i zaproszono Ciebie do reklamy rekonstrukcji biodra

jest progres, ale pamiętajcie, że to są "Przysiady z *"
te 120 już ciężkie było i chyba trochę mimowolnie skracałem ruch wobec czego nie wiem czy progresować dalej, czy skupić się na pogłębianiu ruchu
czy może jednak olać pogłębianie teraz, a skupić się na nim na redukcji bo teraz liczy się klamot
ot takie rozkminy rekonwalescenta z ambicjami

w każdym razie jest jeszcze inny problem, boli mnie lewy bark i nadgarstek po odłożeniu sztangi na stojaki, muszę chyba porozciągać się trochę

organizm po szoku tydzień temu, tym razem chyba się szybciej zaadoptował, trzeba będzie dorzucić na wykroki cięższy worek, chociaż szczerze mówiąc to w drodze powrotnej po ~30 kroków jest już masakra nawet bez ciężaru, w dwie strony wychodzi mi 44-48 wykroków chodzonych, więc jak dorzucę na garb z 20kg to chyba zejdę , ale zobaczymy

Gwid - wizytówką to raczej na pewno nie będę, a od lekarza to pewnie bym zyeby dostał za klamoty, chociaż w sumie to nic nie robię przeciw zaleceniom bo nadal ciężko mi przekroczyć kąt 90st


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-16 12:16:38

Oj tam gadasz. Ostatnio moja matula boryka się z analogicznym problemem jak Ty i posluzyleś mi że przykład za operacją tak więc świadomość otoczenia chciał niechciał podnosisz za co dzięki

Gwid

Oj tam gadasz. Ostatnio moja matula boryka się z analogicznym problemem jak Ty i posluzyleś mi że przykład za operacją tak więc świadomość otoczenia chciał niechciał podnosisz za co dzięki

a jeżeli o tym mowa to mam kilka jeszcze innych przykładów "z życia", a za chwilę w dziale pewnie będzie kolejny przykład, że z endo można normalnie żyć i podnosić dużo
w moim przypadku już widać, że jest to lepsze życie niż kilka lat przed operacją
jakiś tydzień czy dwa tygodnie temu (wtedy jak w weekend było prawie 20st C) pojechałem na rodzinną wycieczkę na rowerach, trzeba mnie było wtedy zobaczyć jak mi się micha cieszyła, to był pierwszy rower po operacji i cieszyłem się jak na moim góralu mogłem pedałować bez oporów, cudowania z podnoszeniem pozycji itd
normalnie cieszyłem się jak dziecko co dostało rower na komunię i mogło go wypróbować

jest też takie forum bioderko . pl, pokaż mamie, jest sporo historii ludzi, także aktywnych fizycznie oraz mnóstwo przydatnych informacji jak się przygotować siebie i dom do operacji itd
polecam mimo, że tam zostałem bardzo szybko zbanowany i jestem persona non grata, tylko dlatego, że miałem inne poglądy niż wszystkowiedzące Panie Moderatorki
czytając koniecznie jednak trzeba odsiać posty ludzi looserów użalających się nad sobą i uważających na każde mocniejsze pierdnięcie, bo może nam uszkodzić protezę , a brać pod uwagę tych co biorą z życia co najlepsze