DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Kabo, zapytanie mam. Jako że te 3-5 kilo mógłbym zrzucić (spiny nie ma, ale tak mnie naszło), to wywaliłem z jadłospisu wszelkie pierdoły typu krówki/snickersy/herbata z cukrem i itd (bąbelki i tak od święta piję) No i wyszło mi dzisiaj z porcja białka i mlekiem po treningu tak:
kcal: 2625,35
B:175,47
W:127,26
T:151,31

Wrzucać jakiś posiłek posiłek po treningu, czy do rana poczekać?

No to chyba głodujesz

No nie właśnie, posiłki normalne. A krówki to dla smaku były :P

I co Ajazy, poszedłeś spać, czy dalej czekasz na odpowiedz?

ajazy

Kabo, zapytanie mam. Jako że te 3-5 kilo mógłbym zrzucić (spiny nie ma, ale tak mnie naszło), to wywaliłem z jadłospisu wszelkie pierdoły typu krówki/snickersy/herbata z cukrem i itd (bąbelki i tak od święta piję) No i wyszło mi dzisiaj z porcja białka i mlekiem po treningu tak:
kcal: 2625,35
B:175,47
W:127,26
T:151,31

Wrzucać jakiś posiłek posiłek po treningu, czy do rana poczekać?

Jeśli był plank to czekać do rana

Właśnie wstałem. Na temat planków się nie wypowiadam, bo gdzie mi tam do mistrzów bolca.... a zgubienie kilku kilo nie jest czymś, co przyprawia mnie o bezsenne noce :P

o 23 to ja już się regenerowałem po ciężkim treningu także na forum nie wchodziłem (zresztą sami wiecie co się dzieje od niedzieli z tym forum )

ajazy - ogólnie to ja zawsze jem po treningu posiłek, jeżeli już z czegoś rezygnuję to raczej z szejka białkowego, zresztą jak mam mało kcal na redu to on dosyć szybko wylatuje z menu.
ale skoro chcesz zrzucać i michę masz właściwie domkniętą to nic Ci się nie stanie jak poczekasz do rana, no może ciut gorsza regeneracja będzie, ale katabolizm Cię na pewno nie zje

musisz podpasować pod siebie, bo znowu jak nie będziesz mógł spać, bo wrzucisz posiłek o 23, albo nie będziesz mógł zasnąć bo mega głodny jesteś to też z regeneracją będzie lipa
ja bym to tak rozkładał, żeby na po treningu coś tam pełnowartościowego białka i wolnych węgli jednak zostało




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-11 08:15:08

Ok, dzięki.

10.04.2017 PUSH:

- WL 12x20 12x60 12x60 8x80 6x100 4x112,5 4x112,5 4x112,5
- sztangielki skos górny 8x37,5 8x37,5 8x37,5
- wycisk na barki sztanga 12x50 12x50 10x50
- wznosy 12x12 12x14 6x17,5+6x15+8x10
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 12x50 12x50 10x50
- dipsy 9x25 8x25 8x25

fajny trening bo wszystko poszło zgodnie z planem, a wyciskanie na barki nawet jakoś zaskakująco lekko, trzeba będzie dołożyć

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-11 21:32:30

konkret trening !