''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

WZOREK --Mariusz bardzo pilnował mojego ułożenia na ławie, mostka i żebym nie rozlużniał barków gdy biorę sztangę ,a taśmy nie moje ja wyciskam bez taśm ,w próbie 5 x 115 ,pożyczyłem aby spróbować czy jest różnica.
Odnośnie wzrostu siły ,trener powiedział mi że jeszcze na to nie czas, teraz mam przygotowanie do treningu na siłę który zacznę chyba za 3 -y tygodnie a ja jestem b.zadowolony z tych moich 5 x 117,5 ,

Mariusz ma potężną wiedzę....inni mogą Ci tylko zazdrościć.
Ja tak samo powtarzam moim podopiecznym , że na ciężary zawsze jest czas....powoli spokojnie trzeba przygotować podbudowę pod obciążenie.

wtorek --- tydzień 4 ----trening nr 2 ----etap rozwijający

rower 10 minut + rozgrzewka + pompki

1.wyciskanie w uchwycie neutralnym z gumami założonymi na sztangę--założyłem na stronę po gumie fioletowej i czerwonej --
rozgrzewka--20 x gryf/12 x 40/10 x 55/ 8 x 65 /
docelowo----6 x 6 x 82--wszystko spokojnie z zatrzymaniem na klacie

przyciąganie dolny wyciąg siedząc do brzucha
klęcząc górny wyciąg--przyciąganie do karku z zatrzymaniem
uginanie ramion hantle
dolny wyciąg uginanie ramion wąsko

dodatkowe spokojnie na zmniejszonym obciążeniu --tak nakazał TRENER
.Mogę ćwiczyć z ciężarem do 60 %

W Z O R EK

Mariusz ma potężną wiedzę....inni mogą Ci tylko zazdrościć.

Tak ,jestem niezmiernie wdzięczny Mariuszowi że poświęca dla mnie swój czas,tym bardziej że wiem ile ma obowiązków --a ja ze swoimi latami nie jestem że tak powiem przyszłościowy ,
Pod koniec kwietna mam szansę pojechać z drużyną START Wrocław na zgrupowanie chyba 8-śmio dniowe ,taki wyjazd -codzienny trening pod okiem fachowców,oraz wśród zawodników wysokiej klasy ,rozmowy z nimi --mam szansę dużo od nich się nauczyć

Jak tylko jest taka okazja , to w ciemno jedź....

W Z O R EK

Jak tylko jest taka okazja , to w ciemno jedź....

Sporo można się nauczyć na takim wyjeżdzie a do kategorii +60 mam jeszcze 2-wa lata ,małymi kroczkami do przodu z realnymi celami ...... i za 2-wa lata można zaliczyć kilka fajnych imprez

Nie trzeba czekać aż dwa lata...he,he

Fajnie sie wkreciles i o zgrozo widac ze chyba poddales się bez walki instrukcją trenera
Przyznaj że od razu człowiek lepiej się czuję jak ma kogoś z mega wiedzą nas sobą

Gwid

Fajnie sie wkreciles i o zgrozo widac ze chyba poddales się bez walki instrukcją trenera
Przyznaj że od razu człowiek lepiej się czuję jak ma kogoś z mega wiedzą nas sobą

Gwid ja znam się na granicie i przyzwoicie gram w brydza ,a sam gdybym znał się na BB to może byłbym na scenie
gdybym miał wiedzę trenerską do WL to startowałbym dużo wcześniej na ławie itd ,życie nauczyło mnie że fachowcy są fachowcami i nie ma dyskusji ,pewnie że korci zrobić ostrzej plecy czy barki --lecz dopóki nie zabraniał robiłem--- teraz nakazał na 60 % to robię na tyle
Pewnie że fajnie byłem u niego tylko na 3-ech treningach a wyłapuje i przekazuje tyle rzeczy i najważniejsze że widzi u mnie postępy których ja nie widzę

Z czasem poznasz swój organizm na tyle , że będziesz mógł spokojnie ułożyć sobie własny system treningowy....
Wiek nie ma tutaj znaczenia....