''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

jsdolan5

Jawor50

Nie było weny na przetrenowanie ,WW słabo poszło

1.50x41kg po 1 min
2.40x41kg po 15 minutach
3.40x51kg

A tak dokładniej to czemu mówisz że słabo poszło ?

Ponieważ nie taka ilość powtórzeń była zamierzona ,założyłem że zrobię troszkę więcej i..nie dałem rady

Wydaje mi się że całkiem dobrze Ci idzie. Nie jestem fachowcem od WW ale jak tak obserwuje to idziesz do przodu, lepiej krok po kroczku żeby nie przeszarżować

Szczerze mówiac nie zrozumiałem tego zapisu z WW

wycwiel

Szczerze mówiac nie zrozumiałem tego zapisu z WW

zrobiłem 50 powtórzeń z ciężarem 41kg --odpoczynek 60 sek i udało mi się zrobić 40 powtórzeń z ciężarem 41kg --pospacerowałem po mieszkaniu i myślę sobie co mi tam ,i zrobiłem 40 powtórzeń z zwiększonym ciężarem do 51 kg ,teraz czytelnie ???

Teraz tak no to jedziesz do przodu

Poniedziałek --PLECY+BICEPS
Rozgrzewka + ławka rzymska z obciążeniem 15 kg

1.Podciąganie wąsko -1x8/2x6
2.Podciąganie szeroko maszyna z pomocą 15kg--3x8
3.seria łączona .a.--przyciąganie siedząc dolny wyciąg wąsko --12x60/10x70/80/90
10 sek przerwy --b.na szerokość barków górny wyciąg przyciąganie podchwytem --12x40/10x45/8x50/50
10 sek przerwy c.górny wyciąg klęcząc przyciąganie za kark szeroko --12x40/10x45/8x50/6x50
4.Wiosłowanie nachwytem do klatki chwyt szeroki ---3x10x80
5.Wiosłowanie do brzucha nachwytem --12x70/10x80/2x8x90

1.seria łączona--a.uginanie ramion nachwytem---4x40x25
10 sek przerwy b.uginanie ramion podchwytem --4x10x25
2.Uginanie ramion ze skrętem naprzemiennie --3x12x10kg
3.Modlitewnik uginanie ramion --16x20/14x25/12x30/8x35+bez przerwy 4x35/30/25/20/15

Z dzisiejszego treningu












Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2016-10-24 16:51:02

Chłop jak tur!
Ciekawe jak teraz wygląda brzuch po kółku i innych ćwiczeniach.

ojan

Chłop jak tur!
Ciekawe jak teraz wygląda brzuch po kółku i innych ćwiczeniach.

Panie Janku brzuch mocny lecz nie dążę do zbicia BF to i nie wygląda ciekawie a ,jak pokazać brzuch jak taki nieogolony

Jawor
No mięcho konkret też bym zasięgał info.będąc na siłowni.Nie dziwota że klucze chcą Ci przekazać