SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

z bcaa pierwszy raz robie tak mnie na szło bo wczoraj i dziś troche po Krakowie sie poplątałem i każdy z lodmai nie lodami hasał i cos o słodkim mi sie przypomniało;d

robiłem kiedys z coli/pepsi zero albo herbat owocowych i było git.

Te z coli itp tez robilem, owocowe ale z bcaa nie probowalem. Jak posmakujesz to napisz czy dobre

może już dzis wieczorem jak bedzie ochota a jak nie to jutro

Galaretki fajnie wychodzą z owocowych herbat, polecam

Trochę za rzadki wyszedł, bo chciałem więcej Dałem 60g na 350ml wody.

Wyglada lepiej jak ze skrobii i kakao bedzie trzeba zainwestowac;)

dopiero co wóciłem z siłki bo swój treningi i personal, zarcie porobione na jutro i na 9 znowu na siłkę posiedziec;d

wpiska bedzie jutro

galaretka z bcaa wyszła spoko, tylko troche złe proporcje zrobiłem za mało wody za duzo bcaa, ale poza tym git

ciekawe co by powiedzili że zamaist bcaa popijac na treningu to bym co serie jadł łyżeczke galaretki


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-13 22:46:42

TYDZIEŃ 3 13.05.2016 plecy


1.wiosłowanie podchwytem 6x8-10+podwójny drop
2.wiosłowanie nachwytem w opadzie 4x15+drop
3.ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4x12
4a.ściąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x12
4b ściąganie drązka wyciągu górnego zaa kark 4x 10 12 12 15
5.ściąganie liną wyciąg górny 4x15

6.odwrotne rozpiętki na ławce 5x12-15
7. unoszenie hantli na bok 5x12+podwójny dropset

35min aerobów

Do popołudnia byłem w Krakowie, wróciłem do domu i 18:30 trening swój a potem personalny.

Mimo ze nie moja pora cwiczenia, trening rewelacja, jak do tej pory najlepszy od czasu kiedys wskoczyłem na obroty.

dobra pompka i fajne czucie plecy dobrze dotyrane.

wiosło w sumie chyba niewiele pond setkę nie liczyłem sugerowałem cie tym jak cięzko idzie.

nachwytem mały cieżar z dobrym czuciem-mega weszło

zabawa na wyciągu w różne ściągania to było to

i na koniec stnadardowo jak mówiłem ostatnio po cwiczeniu na bok i tył barków


MICHA:


1. 5 jajek
2.75g ryżu, 200g piersi
3,60g ryżu, 180g piersi
4.100g ryżu, 200g piersi
5.100g ryżu, 50g białkaALLNUTRITION Ultra Whey
6.115g owsa, 250g białek jaj, 30g białka ALLNUTRITION Ultra Whey






SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 30g podczas treningu

SFD PURE POWER porcja przed treningiem

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc


Otworzyłem też BCAA SFD smak tropikalny i kolejny dobry smak, który moge polecić, na 700ml 30g bcaa i smak idelany jak dla mnie
rozpuszczalnosc tez bez zastrzeżeń

Galaretka z BCAA SFD smak tropikalny całkiem spoko wyszło




i o to taki suplement dziś na siłce widziłem czego to już nie wymyślą






Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-14 17:02:49

galaretka wygląda ok

gienus12

galaretka wygląda ok

no całkiem znośna

mam jeszcze truskawke to tez pójdzie na test, ale poki co nie czuje potrzeby robienia galaretek, ten raz tak jakos mnie tylko na szło i w sumie ani połowy nie zjadłem, ale dzis dojem