SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Mega ciśniesz!

rosniesz z dnia na dzień dosłownie
Dawaj do ekstremalnej Mariusz

Marian i wszystko jasne !

No magik po prostu.

Ten Twój rozmiar to już przechodzi wszelkie pojęcie! :D

patryk173

Marian na tej focie ostatniej to już jak branch Warren i z twarzy i z gabarytu

jak by był Branchem, to by do każdej foty stawał bokiem z napiętą, całkiem przypadkiem, łapą

9.05.2109 MASA TYDZ 7 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy

plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy



1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max

2.ściganie nachwytem 5s osttanie 3 serie cały stos po 10 pow

3.ściganie podchwyt hammer 4x12

4.ściganie waski neutral pozycja pionowa 4x15

5. pulover 4s

6.sciaganie jednorącz z góry 3x15



Bicpes:

1. Uginanie sztanga lamna 5s

2.uginanie w bramie od doły linką-młotki

3. uginanie w bramie stojąc-rączki

4. modlitewnik jednorącz


lekko brzuch bo mnie tak skurcz j**ał na brzuchu ze nie dałem rady :D

30min cardio na czczo


Z rana nie mogłem się dobudzić bo w sumie krótko spałem, ale po cardio już lepiej, wyjechałem cut później z domu to jak na złość jeszcze większe korki.

Trening wszedł super, nie wiem skąd ale dziś no kvrewskie nabicie:D takie jakie lubie haha
siłowo wszedzie dobrze, jedynie drązek padaka, ale dobiłem z gumą i taka pompa weszła ze szok



standardowo





Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem


















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-09 13:51:55

Nabity strasznie

A jak zdrowko?

wiesz co jak to sie mówi: hvjowo ale stabilnie :D
ogoólnie nie ma źle zawsze by mogło być lepiej, ale ciesze się ze jest jak jest ;) oólnie stiweirdziłem ze o więksozsci tak tu nie pisze bo niektórzy potem mają z tego pożywkę :D wiec zyjem :D pracuje trenuje spie jem i byle było jak jest to bede się cieszył ;)

Dla mnie i Ty i Przemek jesteście nie do zdarcia, chciałbym mieć taką głowę. Ja najzwyczajniej bym się załamał i był nie do życia dlatego wielki szacun, nie za formę l, bo to wiadomo masz ja nieosiągalna, ale za powrót i to jak brnales do tego powrotu. Nie sztuka jest się uśmiechać i funkcjonować jak jest zaj**iscie l, a u Ciebie, czy Przema nigdy nie było widać narzekania, nawet w szpitalu Przemek odpisywał na raporty itd l, za to ogromny szacunek i tylko brać przykład, estro w normie jakby co mam :D