SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Jak leci insa to naturalne mimetyki sa zbedne?
Przeciez one w niczym nie przeszkodza a w malym % jedynie pomoga w metabolizowaniu glukozy czy poprawie wazliwosci.

Poza tym najwazniejszym argumentem jest to ze kazdy walil i dalej wali mimetyki razem z insa dlatego sie zdziwilem :D

Przy insie na pewno Berberyna/metformina out, bo sam miałem hipki. Ale właśnie ALA zawsze miałem zostawić i to w dawkach po 600mg. Ale może coś się zmieniło.

ala to tez antyoksydant

Dejwikkk

ala to tez antyoksydant

dokładnie tak
no a sam trening w sobie to stan zapalny wiec niby ALA średnio pasuje okołotreningowo, aczkolwiek wiadomo raczej tego namacalne nie zauważaymy negatywnego lub pozytywnego wpływu ala okołotreningowo

plus jak niektórzy zauwazliwi idzie slin więc ala i chrom daje do innych posiłków, a berberyny narazie nie wrzuciliśmy


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-16 13:47:09

15.11.2018 MASA TYDZ 2 push-barki, lekko klata,tric



push-barki, lekko klata,tric


0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s
1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze
2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza
3.unoszenie sztangi wzdlug tułowia 4x12 -shmit
4.wyc. maszyna +odwrotne buterrfly 4x15
5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze
6.wyc. hatli z ziemi 4x12
7.Francuz sztanga 4x12
8.ściąganie sznura wyciągu 4x15


30min cardio na czczo

Zaj**isty trening, siłowo jeszcze nie to ale włączona się powoli to yebniecie na treningu mega ochota itp, samopoczucie samopoczucie lepsze jak w zeszłym tyg. wiec to tez pewno ma swoje plus, tak jakbym juz odzył zacznie po sezonie.
waga z rana najnizsza z ostatnich 2tyg bo 96kg, i sylwetka tez jakby inna na treningu-czyli na plus

robiłem podciąganie sztangi na swunicy shmita wzdłuz tułowia izostawim to w planie bo weszło kozacko
hantle zzmieni na klate tez bajka

NOGI po ostatnim treningu jeden wielki doms :d






1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc
2.ryz, kura
3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc
4. indyk ryż kokosoyw
5. indyk, ryż kokosowy
6. jajecznica

75g carbo





Potas rano i wieczorem 1kaps
Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc
Complex witamin rano i wieczorem
Witamina C 3x 1g
D3 8000 rano
Niacyna 3x500mg
Kurkumina 3x500mg
NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg
Cynk 50mg na noc
Omega 3 8kaps ed
Debutir 2-3kpas ed
Sanprobi 2kaps do sniadnaia
Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu
B complex rano i wieczorem














Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-16 13:55:41

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-16 13:56:07

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-16 13:56:55

dziś DNT, rano troche spraw do ogarniecia, teraz ropziski a potem sie zobaczy

w nocy cos mnie na kibel przegoniło, po sniadaniu tez mocny zrzut i tak czuje ze coś wierci, oby k***a nie jakis wirus;/

dziś też w koncu pierwszy raz od prawie 2 tyg zdj na czczo:D i raport wiec czekam na wytyczne, brzuch ciekzo mi było trzynmac przez te wzdecia ale na zdj chyba nawet tak nie widdac:D

dzis waga 96,5kg

cardio miale nie robic ale tak dla zdrowotnosci zakręciłem 40min:D

mysle ze co 2tyg cos bede wrzucał jak to wyglada :P









Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-16 14:02:04

Ciągle startówka

prz1993

Ciągle startówka

to te geny o których na insta pisałem, bo juz zaczeło mnie to irytowac :D

jak nie geny to powiedza ze pewnie GHeny wiec nie dogodzisz, najlepiej jak sie zalejesz wtedy bedzie okej :D

nie chce:D więc wole żeby gadali