DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Klatka, biceps 09.12.2019



Cardio 20min orbitrek avgHR 123


wdrożyliśmy mocniejsze zabawki w treningu czyli monster time , żeby trochę przyzwyczaić organizm do ciężkiego
ale zanim to nastąpiło poszedłem prawie standardowym założeniem, zmniejszyłem liczbę serii żeby zostawić miejsce na monstera
3x130 ok
zamiast 2x2x135 miało iść 1x2x135, ale poszło 1x1x135 - źle poszedł pierwszy rep, sztanga mi usiekła i nie chciałem się szarpać z drugim
zamiast 2x1x137,5 1x1x137,5 - bez szału ale poszło -> filmik




a później zabawa z monsterem, jak zwykle super -> filmik z drugiej serii




wpierdziel był konkretny, więc zdecydowaliśmy nie nadużywać tego akcesorium, pewnie z raz na 3-4 tygodnie wpadnie

bicek fajnie idzie, czuję że można jeszcze będzie dokładać , niech rośnie

pozdr.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-11 11:03:37

1 x 137,5kg z szałem

jednak nie tak jak w poprzednim tygodniu 2x1x135

Low power 10.12.2019



trening na standardowej siłowni, więc powrót do starych maszyn ale już trochę inne odczucia i dziwnie było, jednak organizm się przyzwyczaja szybko i trzeba zmieniać
z najważniejszych info to siła była ale przy 140 coś mnie strzyknęło, więc odpuściłem 140 i regres, bo nie chciałem sprawdzać co będzie dalej - za duży klamot na garbie
później nic się nie działo więc traktuję to jako delikatne ostrzeżenie żeby bardzie się spinać następnym razem

aha moje odczucia co do intensywności treningu są zgoła inne do zegarka, ale to bezduszna maszyna


pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-11 19:46:14

Plecy, triceps 12.12.2019



Cardio 20 min orbitrek avgHR 125


dobre trening, znowu skurcz w tricku w drodze powrotnej
jednego ziomka na siłowni pokołczowaliśmy jak ma jeść żeby nas gonić ,
ale nie wiem co z tego wyjdzie, póki co podawał kalorie jakie zjada z dość dużą dokładnością a nie ma wagi kuchennej

pozdro










Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-13 16:49:26

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-13 16:49:43

Barki, biceps 13.12.2019


Cardio 20min orbitrek avgHR 119


czekając na Wasona dosyć dobrze się rozgrzałem, nie wiem nawet czy nie przegrzałem bo później te 70 w wyciskaniu jakoś ciężko szło
6 tygodni treningu za nami, trzeba pewnie po nowym roku będzie pomyśleć o czymś nowym - już mam pewien plan ale trzeba go jeszcze dopracować

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-14 20:49:37

Klatka, triceps 16.12.2019


Cardio 20min orbitrek avgHR 125


przed treningiem zdecydowałem się że serie robocze przed jedynkami powtórzę tak jak szły poprzednio i zobaczę jak pójdzie
3x130 - poszło gładko
2x135 - najlepsza chyba seria
2x135 - drugi reps cięęężko, zacząłem się bać
czyli poszło sporo lepiej niż tydzień wcześniej
więc nałożone 140 i poszło tak







nie wiem teraz co zrobić bo święta się zbliżają, czy kontynuować czy może zluzować i pocisnąć dalej po świętach

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-17 21:20:03

Low power 17.12.2019




dawno nie byłem taki wypruty po treningu, nogi bolały jak przechodziłem w domu z leżenia do chodzenia
ale dzisiaj już jest jakby lepiej, ale spodziewam się że wczoraj to jeszcze nie były domsy, które dopiero nadejdą ;)

dzisiaj przerwa w treningu

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-18 09:12:10

Dzisiaj dzień bez aktywności to wrzucę standardową dietę w DT. Co prawda korzystam z innego kalkulatora ale na takim zrzucie to wygląda najbardziej przejrzyście i ciekaw byłem ile wyjdzie w totalu. Nie dodane są warzywa, które idą do każdego "wytrawnego" posiłku (w sensie nie słodkiego ) i często więcej owoców bywa oraz czasami kanapki po dzieciach dojadam, ale w 4kkcal raczej się mieszczę .
Na razie nie podbijam więcej bo chyba nie ma takiej potrzeby.

Marcin ,to ile na wadze przy takiej kaloryce ??