tematy na

Witam , widzę dużo osób ostatnio w dziale treca które mają problem z dobraniem diety.A tak więc postanowiłem ułatwić pracę trec teamowi i będę czasem dodawał tematy na temat dietetyki , którą każdy początkujący zrozumie. Zaczniemy od białek: Białka same w sobie są stworzone z aminokwasów , elementy białka które znać nie musicie ale mimo to wam je [...]

[...] Przysiady robię na suwnicy "smitha". Ale będzie trzeba przejść na zwykłą sztange. Pasa nie używam. Diety nie mam. Staram się jeść w miarę zdrowo. Poczytałem podwieszone tematy na forum. Nie mam co układać diety i wstawiać tu na forum. Po pierwsze zbyt krótko tym się zajmuję, a po drugie szybko by mi się znudziła. Staram się kombinować coś, [...]

Nie wiem czy temat jest w dobrym dziale, za pomyłkę przepraszam. Witam wszystkich i proszę i porady, wiem że są różne tematy na forum, które mam do przeczytania, i przeczytam, ale jednak proszę o dobre porady i pomoc z wymiarami Piotra. Mam 20 lat, z siłownią mam styczność około 8 lat, ćwiczyłem amatorsko i bez diety, mam zamiar zacząć odpowiednio [...]

Przejrzałem tematy na forum i ułożyłem coś dla siebie. Moim celem jest masa + rzeźba, mam 4 dni na trening, dlatego w poniedziałek zaczynam lekko i w czwartek robię ze średnim obciążeniem (tak, by mięśnie mogły odpodząć. Dodatkowo w środy i soboty biegam, taka forma przygotowanie do sezonu. PONIEDZIAŁEK KLATA Rozpiętki 6 serii / 6 powtórzeń [...]

[...] Tłuszcze= -oliwa z oliwek, tran w tabletkach, może bym wykąbinował jakieś orzechy i nasiona :) No i takie do was mam pytanie ile i co kiedy jeść? po prostu bym był komuś olbrzymie wdzięczny jak by mi rozpisał całą dietę do tego co zrobiłem teraz, z góry wielkie dzięki. Sam już próbowałem czytałem różne tematy na forum ale nie wiem jak to zrobić

[...] statyczną i dynamiczną. Z mojego otoczenia jestem osobą, która najwięcej się rozciąga i przykłada do tego dużą wagę a ma najmniejsze efekty. Właściwie to żadne. Przejrzałem też tematy na forum i niektóre plany testowałem, ale i tak bezskutecznie, jednak jeśli macie linki do sprawdzonych planów to chętnie zobaczę, może akurat przeoczyłem.

[...] wcześniej diety: Żadna dieta nie była stosowana. Witam potrzebuje pomocy w starcie z walką z swoją otyłością. Samemu męczyłem się z tym przez 2 tygodnie czytająca różne tematy na tym forum z tego działu. Niestety dalej nie wiem co mam zrobić, znaczy się planowałem stworzyć dietę ale mam problemy z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i [...]

[...] dla mojego zdrowia ;) I teraz moje główne pytanie: Od czego powinienem zaczać? Nie skłamie jeśli powiem, że spędziłem wczoraj około 7-8 godzin czytając najróżniejsze tematy na tym forum + dni wcześniejsze i mentlik mam niemały, chociaż i tak wiem więcej niż do tej pory. Myślałem od zaczęcia ogólnorozwojówki, jednak za chwilę natknąłem sie [...]

[...] Przechodząc do rzeczy. Zgubiłem w rok ponad 30kg, później przyszła choroba i mnie "wycięło" do kości. Przez ostatni czas ćwiczyłem plan Mawashiego, jednak studiując tematy na forum doszedłem do wniosku, że chyba bardziej pasuje mi FBW. Tutaj pojawia się problem, ponieważ tych rozpisek jest na prawdę mnóstwo, a jak widać wyżej mam na [...]

Więc 1sza styczność z siłownią miałem dobry rok temu. Chodziłem na siłownie do kumpli żeby coś 4fun powyciskać i wspólnie opierniczyc jakies tematy na tłusto. Później pojawiło się sfd, ogarnąłem doprawdy sporo artykułow zywieniowych co pozwoliło mi tyć i chudnąć jak tylko zechce. Schudnąć to dla mnie nie problem bo mam bardzo szybką przemianę [...]

[...] obliczone Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Redukcja do 70-72 kg, przy czym również wzrost siły Witam! Od kilku miesięcy czytam tematy na tym forum, kierując się waszymi radami ułożyłem plan, przy czym chciałbym sprawdzić czy rzeczywiście dobrze go ułożyłem, dlatego proszę was o jego ocenę. Przez [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wielokrotnie przeglądałam podobne tematy na forum i postanowiłam wziąć się za siebie.Ale może zaczne od poczatku. Gdy zaczynalam studia schudłam 15 kg, biegalam codziennie do tego troche cwiczylam, i mało jadłam. Udało się. Schudłam i trzymam wagę już trzy lata. Jednak moim problemem pozostają mało ciekawe uda. Przy [...]

[...] w ciągu dnia, jednak nie jest to przemyślane). Absolutnie nie chcę chudnąć, chciałbym utrzymywać wagę na poziomie ok. 100kg. Czy moglibyście polecić mi artykuły, książki, tematy na forum, które pomogą mi w odpowiednim ułożeniu diety. W tym przypadku chętnie skorzystałbym z pomocy dietetyka/trenera z okolic Warszawy, do którego mógłbym pojechać [...]

[...] czy jakby sie bralo go na spalanie tkanki tluszczowej to jakie dawki trzeba byloby brac???sprawdzalem w wyszukiwarce ale tam nie ma nic na ten temat opisane,sa podwieszone tematy na temat tego srodka ale ogolnie opisane i nie wyczerpujaco a wiem ze sa tu osoby ktore braly albo biora ten srodek ale pisalem do nich i nie odpisuja na maile to [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem, zarejestrowałem się dosłownie parę godzin temu. Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu. Przejrzałem tematy na forum i jakiś pogląd mam, ale przeważały rady lakoniczne dla tych, którzy już pojęcie jakieś o kulturystyce, diecie i suplementacji mają. Byłbym wdzięczny o jakieś rady zindywidualizowane pod mój plan [...]

[...] na silowni. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja pozycji siedziska i oparcia, gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, dwie sztangielki i obciazenie. Jakis czas czytam rozne tematy na forum i wyczytalem ze dla kogos bez zadnego stazu na silowni najlepszy bedzie tzw. trening obwodowy- ACT. Tak wiec lekko zmodyfikowany trening ACT zamieszczam [...]

Witam!! Przeczytałam starsze tematy na forum, ale nie wiem czy opłaca się inwestować w tyrozynę w wypadku gdy chodzi o branie tego jako dopalacza do uczenia się. Nic nie trenuję zawodowo, nie chodzę na siłownię itd. Jestem zainteresowana tylko efektem jaki tyrozyna może mi dać przy wkuwaniu materiału na sesję. Niektórzy z was pisali, że jest jakiś [...]

[...] dobry, Borykam się że spora nadwagą 134 kg przy 170 cm wzrostu, jestem kierowca zawodowym i w trasie jestem 6-7 dni później 3-4 dni w domu. Przeczytałem już naistotniejsze tematy na tym forum i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań. Co zrobiłem to: 1. Badania krwi, 2. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem z forum + rozklad makro [...]

[...] półtłusty z jogurtem jest to pierwsza dieta jaką zrobiłem i domyślam się ze jest beznadziejna dlatego proszę o wyrozumiałość i wskazówki (przeczytałem wszystkie podwieszone tematy na temat diet) Aha no i nie uwzględniłem tu żadnego treningu bo jestem w trakcie jego tworzenia :)ale dieta jest zrobiona pod ten trening bo chce se zrobic ladne cialo [...]

[...] się prawa strona brzucha. Co zrobić żeby wyrównać mięśnie. Jest sens robić jakieś większe ilości skłonów do prawego, lub lewego kolana by naprawić sytuację? Czytałem tematy na forum dotyczące dysproporcji między lewym a prawym bicem, czy różnymi częsciami ciała, ale nie znalazłem żadnych informacji odnośnie brzucha, byłbym wdzięczny za [...]