red

Hejo , ja juz na miejscu w Sopocie , caly dzien ladowanko ktorego nie odczulem , rano wpadl ostatni trening u siebie na silce . Jestem w fajnej miejscowce zaraz przy muszli i z mega silka z ktorej wychodzi sie wlasnie przed muszle wiec przed wyjsciem wpadne sie spompowac i na scene :-D |-) A tak serio na drugi dzien po zawodach mam zrobic nogi [...]

Poniedziałek Wreszcie sie ogarnałem po zawodach , nie wiem od czego zaczac ale sama atmosfera i bycie tam to juz było spełnienie moich marzeń , poznałem chłopaków , który kazdy okazał sie pomocny. Moja kategoria seniorzy starsi z kulurystyki ekstrymalnej była najbardziej obstawona bo było 9 -ciu zawodników , oczywiście to open wiedz gabarytowo [...]

Jest sprawa Musiałam zrobić RTG klatki piersiowej, standard do praktyk studenckich i wyszło mi "skolioza kręgosłupa piersiowego", podejrzałam zdjęcie i rzeczywiście widać skrzywienie. Nie wiem czy jestem krzywa, czy krzywo stanęłam przy badaniu. Postaram się jeszcze dziś załatwić skierowanie na RTG całego kręgosłupa i do ortopedy. Nie wiem jak to [...]

PYTANIE NR 1 1. Jaki aminokwas wpływa na poziom wapnia w komórkach, odpowiada za osmoregulację, a także pełnić może rolę neurotransmitera i neuromodulatora? odp na: [email protected] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 1+nick sfd ***************************************************************** Prawidlowa [...]

PYTANIE NR 15 Jak nazywa się grupa związków aktywnych biologicznie zawartych w korzeniu żeń-szenia? odp na: [email protected] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 15+nick sfd ***************************************************************** Prawidlowa odp to ginsenozydy a oto lista najszybszych z prawidłowa [...]

PYTANIE NUMER 22 Ile kofeiny znajduje się w 5 porcjach saw-a? odp na: [email protected] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 22+nick sfd ***************************************************************** Prawidłowa odp 500mg 1.chimera1 3pkt 2.Kasienka94 2pkt 3.tolszowka 1pkt Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Jak brzydka pogoda to podziwiam za marsz, ja prędzej pójdę na siłownie niż biegać, spacerować, maszerować Jakoś tak nas złapało w połowie i nie chcieliśmy się wracać tym bardziej, że nie padało mocno ;-) DNT 25/04 Środa dzień 3 Miał być DT ale znajomi zaprosili do siebie czyli bez aktywności Miskowo spoko tylko wpadły dwie lampki czerwonego wina [...]

29.09.2014 DT Nogi: 1. Przysiad ze sztangą 3x10 10x20kg 10x30kg 10x40kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 10x35kg 10x35kg 10x35kg 3. Uginanie nóg na maszynie 3x10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 4. Wykroki chodzone z hantlami 3x10 10x9kg 10x9kg 10x9kg 5. Odwodzenie nóg na maszynie 3x10 10x30kg 10x25kg 10x35kg 6. Przywodzenie nóg [...]

03.10.2014 DT Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 10x20kg 8x25kg 8x25kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 10x7kg 10x8kg 10x8kg 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej 3x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 4. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce poziomej 3x10 10x5kg 10x6kg 10x6kg 5. Pompki 3x10 [...]

Witaj w dziale, super wypiska startowa :-)) Będę zaglądał Dziękuję! :-) Zaglądam, jakie sluchawki? :-P Prezent od ukochanej, PHILIPS SHB3060BK, polecam bo jakość dźwięku kosa, do tego teraz sporo spadła ich cena :-) Przeczytałam Paweł Kukiz ??? %-) Wpisuję się, smacznie tu :) Haha, moje nazwisko zostało już tyle razy przekręcone, że przywykłem [...]

11-03-2017 PULL Waga w dół, 109,3kg więc podbijam kcal, tym bardziej że i tak liczę bilans tygodniowy i należy trochę nadgonić :-) Trochę zamuliłem i późno wbiłem na siłownię, więc trening niepełny :-P Nadrobię jakoś na kolejnych ;-) TRENING 7000-8000kroków (pulsometr pokazuje 7200, ale nie miałem go na sobie non stop więc jest zapewne nieco [...]

Trochę zamuliłem, bo ostatnio doszło mi sporo podopiecznych, kilka pakietów treningów personalnych i ogólnie mam co robić %) Micha trzymana, treningi trochę kombinowane więc bez rozpisek. 15-03-2017 PUSH Udało mi się namówić na trening mojego brata, który długo mieszkał w UK, teraz wrócił do Polski i póki co tutaj zostaje. Zrobiliśmy dziś solidny [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-06 DT 135b/60t/200ww 1. jajecznica (4jaja, masło 5g), pomidory rush 2. owsiane (ok. 60g), białko 40g, jagody (garść spora;-) ), łyżka kokosowego 3. filiżanka rosołu kurak ok 300g, szparagowa, ok. 300gziemniaków kawa x 6, woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg BCAA 20g kolagen rush [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-10 DT 135b/60t/ --ww > dziś mniej ww, wczoraj zaszalałam SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg 2caps rush ok. 7g clenburexin 2 caps BCAA 20g kolagen 2 miarki beta alanina 5g AKTYWNOŚĆ -> trening 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet, hantla nisko + wyciskanie ściany 30kg/30kg/35kg x 12 / 35kg x [...]

POMIARY Oczywiście w misce mały bałagan, ale już prawie opanowana. Te emocje towarzyszące pomiarom... ;-))) data 6.02 20.05 1.10 15.10 klata 83 86 85 86 bic 25,5 27,0 27,5 27 talia 68 68 68 69 biodra 95 96 95 95 udo 57,5 56 55 55 W lustrze to gorzej wygląda, niż pokazują cm. Wiadomo, spalone [...]

[...] 9kg/9kg/9kg F1 Uginanie ramion ze sztangą gryf + 2 kg x 3 x 10 gryf x 3 x 10 --- F2 Czachołamacze gryf + 2kg x 3 x 10 gryf x 3 x 10 --- ____________ Trening robiony bezpośrednio po fitnessach, więc na zmęczeniu trochę, ale nie było źle. Godzina taka, że trza było urok osobisty wrodzony wykorzystać, by się wbijać w kolejkę do wykonania serii. [...]

DIETA dziś nieliczona, apetytu brak 1. jajecznica 3 jaja, pomidor trening 2. gruszka, whey ok. 15g rush, clenb 3. indyk ok. 300g, szparagowa, kiszona zma, gaba, wit.C, kolagen kawa x5, woda, herbata SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma/mg kolagen rush x 2 wit C x2 AKTYWNOŚĆ -> fitnessy/taneczne 2h -> trening _____________________ Tydzień III [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-03 DT 1. 4 jajca, owies 50g, cynamon, jagody, odrobina wheya - omlet trening / bcaa, clenburexin, wit D, kolagen, wit C 2. tuńczyk130g, gryczana 100g, warzywa, sos pomidorowy fitness 3. indyk 300g, jajo, razowy chleb gaba, zma, SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 180ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

Lady, no niestety nie tym razem %-) Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk gear - bardzo sympatyczna przedtreningówka cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 + 25kg x 6 x3/ 30kg/30kg/30kg x 8 22,5kg x 6 x 3/ 27,5kg x 12/ [...]