płatki

Artur kiedyś był to mój standardowy posiłek i często takie szejki wpadały. Teraz jakoś wolę zmoczyć słodkie płatki w kaszy manny lub kleiku ryżowym. Jakoś smaczniej wchodzi, albo to jeszcze nie aż taka ilość węgli ;-)

[...] orzechy włoskie 2 posiłek Chleb razowy pierś z kurczaka warzywo masło 3 posiłek makaron 100g pierś z kurczaka 100g warzywo oliwa z oliwek 4 posiłek ryż 50g płatki owsiane owoc /dałbym jedno zrodlo węgli, dodaj zdrowe tłuszcze, warzywa i mięso lub rybe 5 posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka 100g ryż 100g 6 posiłek [...]

no dobra mowicie ze nie jecie cukru to ja sie pytam z czym jecie platki owsiane ? Ja jem platki+musli+mleko+1lyzeczka cukru - bez cukru raczej bym nie dal rady tego zjesc no chyba ze mam jakies owoce albo rodzinki to wtedy daje zamiast. To zadko sie zdarza bo zazwyczaj rano jestem juz moc`no spozniony i nie wydziwiam tylko wkladam do microfali [...]

A diete moze byc taka wstaje 7.00 4 kapsulki kreatyny (5g) 7.30 platki 7.50 zoltko jaja no i teraz mam bude muglbym wp*****llac babany z chlebem przychodze 14.00 nieraz puzniej i obiad ryz z kotletem z kurczaka nastepnie znowu platki i trening o 18.00 odrazu po treningu kreatyna (5g) pol godziny po kreatynie jakies bialkonp znowu jaja na surowo [...]

Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]

Tak, stosuję dietę. Po treningu zawsze jajka na twardo, staram sie jesc w ciagu dnia platki owsiane, a jak nie mam to jem platki kukurydziane. Przed snem czasami tylko cos zjem, bo nie stac mnie narazie na odzywki bialkowe i musze jesc jajka. W ciagu dnia smaze sobie jajeczniczke na maselku, jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne [...]

[...] co tam jest. hmm ja ci moge wkleic moja stara dietke, nie jedt idealna ale przynajmniej moze jakis punkt odniesienia bedziesz mial: śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 [...]

Posiłek I (śniadanie) płatki owsiane 100g // z czym jesz te płatki :)?? Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g // rozbij na 2 razy....czyli daj tu np. 30gr a w nast. posiłku 20gr. II Posiłek (przed teningiem) ryż biały 100g // jak masz tendencje do otłuszczania to ryż brązowy albo kasza kuskus Piers z kury 100g Oliwa 10g(1 duża [...]

himen powinienes dostac bana za lamanie regulaminu, prosze cie na razie grzecznie o nie wypowiadanie sie w tematach, na ktore nie masz pojecia, takie rzeczy mozesz sobie pisac na forum swojego gimnazjum czy osiedla do autora - mozna, bo niby czemu nie? przeciez nie jest powiedziane nigdzie, ze na sniadanie maja byc platki, bo inaczej nici z diety [...]

Żeby płatki posmakowały to możesz gotować je z rodzynkami i bananami, możesz spróbować na wodzie, nie koniecznie na mleku. P.S. Mam takie pytanie, jak robicie płatki, zalewacie je wodą, czy gotujecie ??

[...] za dużo, niektórzy mają tyle na masie, ale jak się upierasz żeby mieć tyle kalorii, to nic nie poradzę, tym bardziej sam zauważyłeś, że żarcia jest dużo. Ja bym wywalił z tej drugiej rozpiski: kukurydzę, oraz musli zamienił na płatki owsiane górskie, te zwykłe płatki owsiane też na górskie. Nie wliczaj tych podstawowych warzyw do bilansu. Pozdro

1.platki owsiane 100 g 200ml mleka 3 cale jaja troche oliwy , rodzynki dodaj platki owsiane, warzowy/owoc i oliwe 2. w szkole 8 kanapek z pelnoziarnistego chleba z serem zoltym , szynka z indyka , pomidor, ogorek + jablko ok 3. przed treningiem - 100 gram kaszy 75 g cyca ok 4.potreningowy - 100g ryzu bialego 75g cyca ok 5.na noc 100g [...]

Dzis trening to postaram sie zrobic filmik z tego MC 88-O Wczoraj dzien bez treningu, zalicznoa natomiast zumba w ramach poruszania troche pupa. Miska - plan na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5381120804bc49a99eeba138c95296d8.png Mam takie pytanie, bo ukladajac miske staram sie w kazdym posilku miec weglowodany z dobrego zrodla. Jak nie cwicze - to [...]

[...] dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek wiejski + pieczywo Wtorek Kanapki + karkówka jabłko Serek [...]

[...] Wczesniej nic mi nie był jak je piłam. - Co do płatków owsianych to ostatnio tak zrobiłam, kupiłam sobie jaglane ale jakoś mi nie smakują za bardzo ;p póki co wyrzuciłam płatki owsiane ze śniadania, i węglowodany mam w bananach. I już nie łącze białka z płatkami i mlekiem razem tylko najpierw jem same płatki z owocami a za jakis czas popijam [...]

Rano 7.00 platki nesqwuik + 4 kanapki chleb razowy z twarogiem i ogorkiem zart ,platki wosiane z mlekiem i ser bialy z orzechami 10.30 w szkole kanapki z chlebem razowym i ogorkiem oraz jablko i jugurt oki 15.00 ryz z sosem pudliszki:> Zart ,ryz z piersia i warzywami zalny oliwaa z oliwek 16.00 obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa+ drugie [...]

Dziś to jeszcze w miarę, ja nie wiem co będzie jutro ;-D jutro jestem na utrzymaniu brata więc mam tylko to, co wezmę z domu, a surowego mięsa nie wezmę. Wziąłem mleko, ryż, płatki owsiane, białko. Resztę będę musiał kupić w KRK jeśli chcę dobrze zjeść, a nawet nie wiem gdzie tam jest jakikolwiek sklep :)) dobra, jadę na pociąg!

U mnie cholera dziś ani kury w sklepach nie było, ani płatków z kupca i cholera jakieś gówniane kupiłem - po długich próbach stwierdzam, że płatki płatkom nie równe. Za to kupiłem słodzik nareszcie :D

dokładnie. Jak pewnie też zauważyliście, 90% moich źródeł węgli to płatki owsiane, a białka to jajka...

płatki owsiane, jak się je dobrze zrobi, to są w smaku lepsze niż cheat meal ;) Zaraz wrzucam wypiskę i plan na następne 2 tygodnie (zawody itp.)