Asia - Redukcja

A dlaczego nei możesz MC?

Ruda witam w dzienniku , a co do pytania to juz odpowiadam. Chcialabym inne cwiczenie zamiast MC bo jak robie MC to bardzo boli mnie kregoslup. Pewnie powiesz ze zla technika i pewnie masz racje, ale ucze sie... Dodatkowo tez mam tylko hantle, nie mam sztangi i nie dysponuje jak narazie za duzym ciezarem. Musze chyba cos dokupic. Takze poki co gdybym mogla wykonywac jakies zamienne cwiczenie byloby dobrze. Czekam na podpowiedzi

Teraz wczorajszy trening:



Wspiecia na palce obunoz - tutaj moglabym wziasc wiekszy ciezar, ale nie mam, dlatego w drugiej serii zrobilam 2*15 powtorzen i wtedy poczulam zmeczenie miesnia
Wejscie na lawke z hantlami - tutaj znowu wzielabym wiekszy ciezar, ale nie mam
Wznosy w opadzie - zrobilam tak jak radzila Obli malym palcem do gory, czyli pracuje triceps

I jeszcze miska na dzis
Do posilku 2 zapomnialam wziasc z domu schabu pieczonego i w zwiazku z tym musze nadrobic wieczorem





Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-17 19:37:38

Poproszę filmik z MC i zobaczymy, czy to kwestia techniki.

Dzis trening to postaram sie zrobic filmik z tego MC

Wczoraj dzien bez treningu, zalicznoa natomiast zumba w ramach poruszania troche pupa.

Miska - plan na jutro



Mam takie pytanie, bo ukladajac miske staram sie w kazdym posilku miec weglowodany z dobrego zrodla. Jak nie cwicze - to wtedy na wieczor unikam ich.
Ale widzialam z dziennikach innych dziewczyn, ze czasami z rana nie dodaja wegli wcale. Szczerze mowiac to wcale nie palam zachwytem jak mam jesc platki owsiane - bez jogurtu poprostu mi one nie smakuja Czy w zwiazku z tym moge do sniadania z wegli dac tylko owoce? Bo te akurat lubie bardzo. Oczywiscie sprawdzam zawartosc fruktozy zeby nie przedobrzyc

Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-18 20:41:41

Zamienilam ryż basmati na 80g quinoa

Z czym te owoce chcesz jeść na śniadanie?

No np robie sobie placek z 2 jaj + orzechy i czasem dodaje 1 lyzke jogurtu naturalnego. Na wierzch placka owoce. Pyszne!!! Natomiast jak sie wrzuci to juz owsiane, no to niestety psuje smak hehe.

Trening z wczoraj



Jako ze dzis mija 2gi tydzien to wklejam pomiary - szalu nie ma, ale to pewnie jeszcze za wczesnie na jakies wieksze zmiany, no nic zobaczymy jak pojdzie dalej






Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-19 17:39:36

jak posiłek będzie zawierał białko i tłuszcz to możesz dodać owoce ;) Spadki są, więc jest dobrze.

Wracam po weekendzie, nie bylo czasu na internet dlatego dzis uzupelniam braki.
Najpierw miska z niedzieli (troche ubogo - niewiem nawet jak to sie stalo???) i dzisiejsza






I jeszcze zalegly trening:



Po treningu troche pobiegalam w ramach aerobow

Jutro mija dwa tygodnie odkad zaczelam trening AB w 2 seriach. Wiec od czwartku jade z 3 seriami Postaram sie zrobic zestawienie zeby zobaczyc "moj" progres

Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-22 17:30:17

Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-22 17:31:08

czemu nie ma progresu w II serii? robisz obie z tym samym ciężarem

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-22 17:32:41