o ktorej

Trenowalem swego czasu kravke i Shotokan(karate).Miałem teraz 2 lata przerwy i chcę zacząc od nowa systematyczne treningi, gdyż moje osobiste życie uległo małej stabilizacji.Zastanawiam się nad Muay Thai, zawsze chciałem trenowac kontaktowe sporty i sztuki wali, ale nie miałem jak dojeżdżac na treningi, a raczej jak z nich wracac.chciałbym się [...]

Sprawa wygląda tak.. Podam diete w której nic nie jest wyliczone itd. ponieważ nie jest to dieta dla mnie.. Ale lepiej żeby gość trzymał się czegokolwiek niż niczego i jadł kebaby.. ;] Napiszcie czy wyglądem wogóle przypomina to diete masową :) Tak jak mówie, nic nie jest wyliczone, ale gościu chce trzymać się ogólnych założeń żywieniowych i [...]

Siema,  Od wielu lat jeżdżę na szosie. Rocznie robię w okolicy 8k km. Treningi różne, bazowe, ftp, tempowki etc. Z każdym utraconym kg masy ciała jest progres w jeździe ale poziom tłuszczu szczególnie na brzuchu uniemożliwia mi zakładanie koszulek kolarskich bo wyglądam jak baleron.  Czy trwanie w deficycie kalorycznym i regularna jazda spali [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam takie pytanie, a więc tak. Czy można trenować sztuki walki codziennie ?, chciałbym ćwiczyć codziennie ponieważ nie mam co robić z czasem. Dodam że chodziłem rok na siłownie z dość słabymi efektami(bez odżywek), i rok na Taekwondo(ale to 2 Lata temu) Tu jest plan w jakie dni [...]

[...] jest sens pracowanie nad tym od samego poczatku czy dopiero po odchudzeniu? Obawiam sie ze to spowolni moj proces odchudzania albo przybiore zbyt duzo tkanki miesniowej na ktorej mi az tak nie zalezy. Zastanawiam sie czy jest sens trenowania pod katem rzezbienia od teraz czy dopiero po pewnym czasie? Majac 19 lat jest mozliwosc wciagniecia sie [...]

Mam pytanie do ludzi znających sie na dietetyce i do potrafiących ułozyć prowidłowe proporcje mięczy składnikami w diecie... otórz przydażyła mi sie bardzo nieprzyjmna kontuzja (naderwaniewięzadła kolanowego) i przez 6 najblizszych tygodni jestem zmuszony ograniczyć moją aktywnośc fizyczną, odpadaja treningi na macie i bieganie (trenuje SM), [...]

Największa gwiazda damskiego boksu, córka słynnego Muhammada Alego, Laila Ali, wystąpi 11-go listopada na ringu w legendarnej nowojorskiej hali, Madison Square Garden. Będzie to jej pierwszy pojedynek w mekce pięściarstwa, w której 35 lat temu jej ojciec został pokonany przez innego świetnego zawodnika, Joe Fraziera. "Jestem podekscytowana [...]

Witam. Ostatnio dorwałem prace w której troche się męcze i dużo namacham się rekami, a do tego caly czas stoje. Wpadlem wiec na pomysl, że może mógłbym to jakoś wykorzystac. Mam do Was pytanie czy mógłbym kupić sobie jakies odrzywki (lub jakieś inne 'gadżety'), które pomogą mi spalić nadmiar tłuszczu (szczególnie brzuch, pośladki, nogi), do tego [...]

Niebawem cykl kreatynowy na Xpandzie. 2 miesiące temu brałem 1 puszke z której byłem naprawdę zadowolony. Z resztą byłem zaskoczony działaniem. Teraz kupuję 2 puszki Xpanda. Waga 84 kg, wzrost 182 cm, dieta jest, staż kilkuletni. Oto pytania: 1) czy jest sens dokupienia OROTINE? 2) ciągle mnie dręczy mysl kupienia Xpand e, zdania na temat tego [...]

Pewnie wielu z was mniało ochote i pewnie zrobiło sobie domową salke nie chodzi mi o garaż gdzie będe mógł bić sie z kumplami tylko o zwykłą własną salkę, na której można pokopaś w worek porozciągać się oraz poprzewracać się na macie ze znajomymi z treningów. Jeśli któłiryś z was ma takę salke mógłby opisać mi co się w niej znajuje. Interesuje [...]

[...] , a mianowicie sprawa wygląda tak: mam 180 wzrostu i waże 70 kg,niby niedużo, ale jednak.. brzuch jest otłuszczony i to dość dobrze ;/ 4 miesiące temu skończyłem diete po ktorej schudłem 20 kg w 2 miesiące , mimo dość drastycznego odchudzania nie mam żadnych rozstępów ani nieprzyjemności z tym związanych , jednak tłuszcz wciąż zostaje ..;/ do [...]

Witam. Może ktoś miał podobne doświadczenia. Otóż od około dwóch miechów mam podwyższoną temperature ciała 37,2. Poza tym nękają mnie ataki zimna i ciepła na przemian (raz mam dreszcze raz napad gorące że w minute jestem mokry na czole). Poza tym zdarza sie że budze sie rano cały zlany potem, koszulka w której śpie jest cała mokra. Trenuje 4 razy [...]

Pojawił mi się taki problem, tydzień temu podczas treningu potknąłęm się doznałem lekkiej kontuzji. Teraz gdy biegam to delikatnie mi to przeszkadza nie wiem co zrobić, czy trenować dalej ale troche mniej intensywnie czy przerwać? Tylko że za dwa tygodnie mam zawody i jeszcze troche chciałbym się polepszyć. Aha i tak poza tym nie wiecie co [...]

Witam, sprzedam Samsung D980 Duoz - dotykowy telefon na 2 karty SIM z aparatem 5MPX. Telefon ma rozbity ekran, poza tym jest 100% sprawny technicznie. Można dzwonić, mikrofon jest sprawny, głośnik od rozmów i muzyki również. oczywiście bez simlocka w zestawie: # TELEFON SAMSUNG D980 DUOZ # ORYGINALNA BATERIA # ORYGINALNA ŁADOWARKA # ORYGINALNE [...]

witam serdecznie .... dzieki lekturze forum udalo mi sie ulozyc dobra diete redukcyjna z ktorej jestem zadowolony... kolejnym krokiem jest dobor treningu, obecnie cwicze FBW jako ze nie mam duzego doswiadczenia a wyczytalem iz jest to dobry pomysl na poczatek.... moj trening wyglada tak : 3xtydz pon srd pt klatka biceps plecy barki nogi triceps [...]

[...] : brak Wyciskanie leżąc (MAX) : nie robie na max Martwy ciąg (MAX) : - nie robie na max Przysiad (MAX) : - nie robie na max Kumpel mi wyslal paczke z Anglii w ktorej znajduje sie 100 tab metadienonu, 20 ml propionatu i 50 clomidu... chcialbym ulozyc sobie w miare dobry pierwszy cykl... na poczatku radzono mi zebyum sprzedal metke i [...]

Proszę aby ktoś, aby pomógł ułożyć mi dietę, która znowóż pomoże mnie przybrać na wadze. :-D Mam 15, prawie 16 lat. Ćwiczyłem już jakiś czas i codziennie pod wieczór (22-23, zależy o której kończyłem trening) jadłem ryż biały, gotowany, bez żadnych dodatków (Takie paczki 100-gramowe :D ). Trening zajmował mi około godzinę- max 2. Ćwiczyłem sam, w [...]

Herbata chińska / Camelia sinensis - jest to gatunek rośliny, której liście wykorzystywane są do produkcji herbaty (zielonej, czarnej, białej). Herbata chińska jest źródłem wielu bioaktywnych związków głównie z grupy polifenoli, w tym katechin z których za najcenniejszy uważa się związek o nazwie EGCG, czyli galusan epigalokatechiny. Wykazuje on [...]

Przede wszystkim pragnę przywitać się wśród forumowiczów. Pytanie moje kieruję przede wszystkim do uprawiających sztuki walki o chińskim rodowodzie. "Kung-fu to tylko nudne formy, nie mające nic wspólnego z realną walką" to opinia najczęście powtarzana przez trenujących pod zawody MMA. Według mnie bardzo krzywdząca, zupełnie mijająca się z prawdą. [...]

boli mnie bark, jest to kontuzja której nabawiłem się w listopadzie (będac na cyklu weszłem na duze cieżary na barki). po upływie ok 3 tyg ból minął. obecnie od 2 tyg jestem na cyklu trenu i propa i ok tydz znowu zaczynam czuć ten bark. stosuje maść naproksen i maść voltaren, oraz jem glukozamine, mimo to ból nie mija. soki działają, a wiec powoli [...]