o ktorej

czyli jednak nie wprowadzili tej zmiany o której stękali tyle czasu... w takim razie skoro przedstawiciel armii mówi 9 miesięcy to tak jest.

Ale czego ty oczekujesz? Nikt tu nie ma szklanej kuli, żeby wywróżyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład dla laski, o której nie wiemy nic, poza tym, że nic nie ćwiczy i waży 59kg? Chcesz konkretów: ankieta + zdjęcia sylwetki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-24 20:12:26

[...] gram otreby,pomidor,cebula,5 gram tran 11.00 140 gram ser bialy+10 gram orzechy wloskie+25 gram olwa,do tego ogorek i pomidor i otreby 10 gram 13.30 140 gram piers kurza+pomidor+pieczary,cebula,kapusta kiszona+15 gram orzechy wloskie+25 gram oliwa 16.00 jajecznica 5 jaj+otreby 10 gram+pomidor,+10 gram oliwa,i co teraz wio na trening o ktorej?

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli +oliwa z oliwek 5g; 41 kcal; 0g białka; 5g tłuszczu; 0g węgli Łącznie: 552 kcal, 43,2g białka, 13,25g tłuszczu, 77g węgli oliwe daj do innego II [...]

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli Łącznie: 511 kcal, 43,2g białka, 8.25g tłuszczu, 77g węgli II Posiłek (około 10-11 godziny, zależy o której skończę trening) Ryż 75g; 279kcal; 6g [...]

O której siłce mówicie Boxer i Kruszek? A co do tych siłek na wysokim poziomie to w Polsce też jest ich dużo. Ja też chcę tam pracować Trzeba rosnąć

O której kładziesz się spać? Możesz tak zrobić z tymi płatkami.Ja natomaist polecamwymieszać owsiane z rodzynkami i orzechami i dodać sera albo jajko.

o której chodzisz spać ?

O ktorej i gdzie mozna obejrzeć live,bo na mmatv niebardzo raczej.

nikt nie wie o ktorej godzine sie zaczyna?

[...] podejscia do pasow jest Harris,wszystkie wymagania ma sie z gory podane, choc oczywiscie tzeba troche poimprowizowac w czasie kulanki. W Brazylii, a zwlaszcza w GB (o ktorej mam najwieksze pojecie) preferuje sie styl nadaniowy. Z tego co sie orientuje czarny pas daje mozliwosc nadawania paskow, ale np w GB bardzo czesto zdarza sie iz nowe [...]

[...] w dziale odzywianie, i dobierasz sobie zaleznie od celu jadlospis z plusem kalorycznym, lub z bilansem ujemnym. POza tym maslo nie jest zle i nie musisz unikac tluszczu, podobnie tez nie musisz jesc duzych dawek wegli do sniadanie i nie musisz z kazdym posilkiem spozywac ich mniej - wszystko zalezy o ktorej godzinie masz najwieksza aktywnosc.

Jak bys mial bardzo duza wiedze o ktorej piszesz to powinienesz wiedziec podstawowe rzeczy a Ty ich nie znasz. Nie jest sztuka sie naladowac duzymi ilosciami koksu bo to i tak za wiel Ci nie da tylko zaburzysz cala gospodarke hormonalna.Powinienes wiedziec ze na pierwszy raz nie bierze sie az 3 srodkow bo to glupotan nawet nie wiesz jak Twoj [...]

O ktorej godz. ta gala, bo nie moge znalezc?

witam z tego co wyliczyłem to wazysz cos około 80 kg nie wiem na jakim jestes etapie i jaki jest twoj typ budowy ja przy takiej ilosci węgli i tłuszczy na pewno bym się zalewał. mimo to ograniczył bym w Twoim przypadku te 0,2 grama tłuszczu a w szczególnosci wyrzucił masło. nie napisałeś w jakich godzinach trenujesz domyślam się ze około 45 min [...]

[...] wzdęty brzuch, gazy , czemu? widocznie jakis pokarm Ci nie sluzy, lub po prostu jesz za duzo poza tym, brakuje zdrowych tłuszczy, wywal drzem, ten gainer to rozumiem po treningu? jaki chleb jadasz? o ktorej jadasz przed ostatni i osatni posiłek, z tego ostatniego spokojnie mogłbys zrezygnowac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-22 18:14:49

Wrrrr Marta to o której w końcu? Dogadajcie się i daj znać, bo ja już rodzinę sterroryzowałem, żeby pójść na Twoją walkę. No i obiektyw czyszczę, żeby Cię dopaść w przebieralni

kopt, no co ja na to poradze, że sie tak plątają w zeznaniach wszyscy Scorpion, sterroryzuj trenera i dowiedz sie, o której w końcu zaczynamy aha, jakby coś: Na najbliższym turnieju IFMA Series w Krakowie 13.12.2008 po raz kolejny będzie obecna firma z Czech TeamX zajmująca się sprzedażą sprzętu i akcesoriów do sportów walki. Będą oni mieli [...]

Sam kiedyś myślałem żeby garaż na działce przechrzcić na małą salkę do walki. Niestety wychodzi trochę drogo jeśli chcemy mieć matę z prawdziwego zdarzenia 2m x 1m wychodzi 250zł/270zł(podklejona)od producenta z allegro. Cóż około 130zł/m2 to sporo, ale 4cm grubości budzi respekt. Natomiast w moim klubie sztuk walki mamy matę piankową typu [...]

Wesolych Swiat;] Niech kazdy z was osiagnie forme, o ktorej zawsze marzyl;]