nasze

Chcesz powiedzieć, że jak damy 4000-4500 kcal i masa ładnie pójdzie to potem można zmniejszyć i też ładnie idzie? Nasze zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta wraz z naszymi rozmiarami, w tle cały czas poprzez coraz silniejszą adaptację metaboliczną `tracimy` coraz więcej kalorii dostarczanych. Najlepiej jest zaczynać od małej nadwyżki kalorycznej i [...]

z fotkami udaj się do działu "Nasze Zdjęcia" acha, i zanim to zrobisz, schudnij najpierw gdzieś do 10-12% tłuszczu

Witaj. Nie stety rejony ciała o której wpiszesz są to tak zwane rejony oporne gdzie tłuszczyk schodzi z nich w ostatniej kolejności. Oznacza to że zazwyczaj w pierwszej kolejności zauważyć możemy jak chudną na przykład nasze kończyny a obwód pasa czytali, bioder i pośladków są te te rejony gdzie niestety trzeba o nie nieco bardziej powalczyć.

[...] treningiem siłowym, po okresie największego "zaskoczenia" organizmu, tych największych bodźców, waga powoli stabilizuje się, mimo że nie do końca spełnia nasze oczekiwania. Jak już ktoś pisał, z następnym okresem zrzucania musisz na jakiś czas się wstrzymać, gdyż Twój organizm jest zmęczony reżimem diety i być może doświadcza [...]

[...] wzięte nie zastąpią ruchu" :światowej sławy ortopeda- prof. Wiktor Dega. Aktywność fizyczna (jej wszelkie formy)- co naukowo udowodnione działa korzystnie zarówno na nasze zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Im rzadziej jednak ją stosujemy, tym trudniej jest nam zmobilizować się (ZDOPINGOWAĆ) do kolejnych wysiłków/treningów. Receptą na [...]

Spice-nie zrozum mnie źle-w mojej wypowiedzi nie ma nic osobistego, ani złośliwego. Zwyczajnie-nasze poglady nieco się różnią-a i to trzeba by przedyskutowac przy jakiejś okazji osobiście-bo Forum nie oddaje pełni problemu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

[...] niuansów jest zresztą mnóstwo i tylko udając lub będąc kompletnym ignorantem można ich nie zauważać. Trudno -do pewnych rzeczy trzeba dorosnąć. M. in. z tych względów nasze dyskusje zawsze były i są bezowocnym biciem piany. Dlatego ja dotrzymam naszej umowy. Pozdrawiam. P.S. Gochan- Twoje osobiste wycieczki są, delikatnie ujmując, [...]

Badania potwierdzają że do działania najbardziej motywują rzeczy (czynności do zrobienia) lekko wychodzące poza nasze możliwości.

[...] przygotowanie. I wchodzisz w cieższe serie już na kretce. Nie komplikując-mówimy o zwykłym mono.Inaczej się wchłania citro, piro czy jabłko..O tym mowy nie było. I nasze dywagacje są teoretyczne bo w praktyce to wszystko jedno kiedy wexmiesz kreatynę.Chodzi o wysycenie mięśni. I ewentualne straty prochu, który teraz jest na tyle tani ze [...]

Tak naprawde to nie wiedziałem gdzie ten post dać ;) Ale jak by nie patrzyć to bilard rozwija nasze umiejętnosci w zakresie celnego oka, zdecydowanego i umiejętnego uderzenia ręką oraz umijętność przewidywania sytuacji,( co do nóg to fakt bolą jak sie długo gra więc cwiczymy przy tym także nogi).

Kosa... aminokwasy BCAA mają całkiem inne zadanie niż budowanie masy.Są to antykataboliki czyli chronią nasze mięśnie.

Mi sie zdaje,ze dla modemowcow to jakis tam problem jest. Wiec mozna na 3 linie zrobic -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

a kto ma takie dlugie jak TJM to bana -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] mało przychylne dotyczące ich produktów. Być może dostawca poprzedniego surowca dał przysłowiowego ciała i nie było dokładnie tyle ile deklarował etykieta no ale to już nasze domysły jednak doświadczenie z zabawkami tego typu które pdotukuje jakąś tam fir. A nie wiadomo gdzie umiejscowiona może być różnie. Jednak jakby nie patrzeć kupujemy [...]

Fajnie stef, że zauważyłeś nasze nowe zestawy ;) A jak się innym podobają? Pozdrawiam Ewa z Kelton :)

tez wlasnie, sa tabele kaloryczne, wystarczy masa produktu i wyliczysz. masz tez nasze dzienniki zywieniowe

Spoko psina Widac,ze zabojca Łap Sga ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

[...] takiego skoku insulinowego. Węglowodany w ziemniakach są szybciej wykożystywane przez organizm, natomiast te z ryżu rozkładają się wolniej. Po drugie od ryżu ni tyje się tak jak po ziemniakach. Po trzecie Ryż ma taką właściwoś że działa jak miotła na nasze jelita - usuwa wszystkie niepotrzebne pozostałości z przewodu pokarmowego. Łukasz

[...] siłowe, po odłożeniu sztangi, nie ma czasu na rozmowy, picie, gadanie. . . Cały czas dłonie leżą na sztandze bądź hantlach, zależnie od ćwiczenia jakie sobie wybierzemy, a nasze oczy bacznie obserwują czas - Odpoczynek trwa 10 sekund, każda dłuższa przerwa, powoduje iż nieprawidłowo wykonujemy trening. - Zdajemy sobie wszyscy sprawe, że do [...]

No i Szymek musisz się trochę zdecydować. Treningi na masę mięśniową oraz na rzeźbę różnią się zdecydowanie między sobą. Różni się także sposób odżywiania i wspomagania suplementami. Dlatego albo rzeźba albo masa albo trening ogólnorozwojowy jak poleca Macciej. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** [...]