mase

Na cyklu powinieneś unikać ćwiczeń na masę mięśni brzucha (np: ławka skośna) . rób krótkie spiętki (np na bujaku) całkowicie odstaw ćwiczenia na skośne .a jeśli boisz się o tłuszczyk to wymień te ćwiczenia na aeroby .

czemu unikać cwiczen na mase mieśni brzucha ???

Moim zdaniem pomysł bez sensu, trening ani na siłe ani na masę, a jeśli na jednym treningu wykonasz cały "przekrój" ilości powtórzeń - to przestaną one być czynnikiem, który możesz modyfikować w celu wprowadzenia zmiany do treningu.

no właśnie, nogi przeważnie ćwiczę wyciskając na sównicy. chcąc ćwiczyć na masę musze wykonywać przysiady by uzyskać pożądne efekty?

Ok.Czyli już wszystko wiem. Będę ćwiczyć systemem takim jaki mi zaleciliście czyli: PN-klatka,triceps Wt-wolne Śr-plecy,biceps Czw-wolne Pt-nogi,barki Hmm ciekawe: do tej pory w pn robiłem nogi z barkami co było przecież nie najlepsze bo potem w sierode odrazu kolejny treninng. Dziękuję za pomoc. Dałbym soga, ale niestety nie mam abonamentu... [...]

mi chodz bardziej o redukcje tkanki tłuszczowej i rzezbe nisz o mase kase mam 200zł na miesac na odrzywki

zakupy to nie sposób na masę. odzywki nei sposób na niedozywienie i niedotrenowanie. skup się na podstawach i nei szukaj rozwiązania w kreatynach czy innych bzdurach, bo z takimi wymiarami nie powinieneś spożywać ządnych suplementów i odżywek. zdr.

na mase najlepsze odżywki masz w sklepie spożywczym, tam na Twoim miejscu bym skierował swe kroki.

Bdb kombinacja na mase

Nie ma sposobu żebyś miał większe żyły, choćjeśli ćwiczysz na mase to malo prawdopodobne żebyś miał żyłe na bicu, choćniektórzy mają ;) Np. ja mam bardzo mało żył, a niektórzy to mają na rękach kablówke normalnie

Sorry że dupę zawracam;P Mogę do tego glutaminę dodać? AAKG TREC, Cell PUMP, HMB, ? I czy jest jakiś lepszy stack na masę od tego?

Dobra no to hmb wywalam... Mógłby mi ktoś jeszcze ładnie rozpisać jak to wtryniać ;> ? Może jeszcze jest jakiś inny lepszy zestaw na masę/silę do 250 zł?

Czy to w ogole wiesz o co sie pytasz losiu ? Nie ma czegos takiego jak odzywka na mase Jest za to odpowiednia dieta i jako jej uzupelnienie rozne dodatki Bo na co innego to poki co duzo za wczesnie

Widocznie jesz za mało, rozpisz sobie dietę na masę i będzie w porządku, wszystko co potrzebne masz w tym dziale.

HMB zwieksza synteze bialak razem z kretyna najlepsza alternatywa koxow na sile i mase ... Zazywasz Wygrywasz ...! :)

Myśle że możesz już zaczynać. Narazie rób mase, możesz ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

ale niechce się "wypakować jak połowa tutaj ludzi" chce poprostu troszke wyrzeźbić klatke , żebym na plaży jakoś wyglądał: ) Ale żeby rzeźbic to najpierw trzeba masę zrobic. Chyba, że już masz sporo (ale naprawdę sporo) mięśni.

Taki tez artykuł znalazłem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24619&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja ale dalesz wypowiedzi mnie zdziwiły a mianowicie "Z tego wynika ze jest to lepszy suplement od kreatyny. Od kreatyny może nie,ale do kreatyny bardzo dobry" oraz "A krótko mówiąc zwiększa i siłę i [...]

Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Sam znasz najlepiej swoje cele treningowe i obciazenie fizyczne wiec na podstawie [...]

ja na mase. Po prostu myslalem ze moze lepiej dodac troche bialka z mleka no bo w szynce z piersi kurczaka za dobrego to nie ma.