jak zdjecia

[...] glownie gorna czesc i srodkowa. Przy zachowaniu odpowiedniej ilosci aerobow jestem pewien ze uda mi sie utrzymac obecny poziom bf. ( w ostatecznosci jest do przyjecia, jak zaloze kapielowki to sie nie wylewam na boki i jakos to wyglada ) Chce popracowac troche nad wyrownaniem tych nog, wiadomo prawa noga jest moim glownym koniem [...]

[...] Pompki na poręczach 3x5(użyj obciążenia jeśli konieczne) Trening zaliczam do udanych dzis caly dzien cos robilem i sie obrzeralem brzuch mi wysadzilo potem po trreningu jak by wszsytko w muly poszlo :D z bruszka spadlo a klate rozrywalo i tricho wiec jak narazie z supli jestem zadowolony zdjecia beda juz jutro pozdro Slayer na treningach [...]

[...] d) Uginanie leżąc 3x12 Cardio 30min Tragiczny dzień. W nocy nie spałem kompletnie nic, nie mogłem zasnąć zupełnie, nie mam pojęcia czemu. Od rana rewolucje żołądkowe jakich dawno nie miałem, dopiero przed treningiem (~12) się uspokoiło. Mimo to powiedzmy, że na treningu podczas siadów skupienie i moc zachowana, nie chciałem żyłować [...]

Oj u mnie też opalanko weszło :D Zdjęcia tak naprawdę nie oddają tego jak człowiek potrafi się spiec :D Powodzonka z siadami! :D

[...] osoby w temacie lub na pewno jedna to ta która nie ma nic do powiedzenia poza trolowaniem i dzieleniem się wiedzą, która powiedzmy sobie szczerze nie jest zadowalająca jak na ten poziom który tutaj reprezentujemy: w stylu przeliczania kcal na spalony fat co się po prostu nie sprawdza, a jakiekolwiek argumenty i próby dyskusji na ten temat [...]

No dobra, tak wyglądałem jak startowałem, zdjęcia były robione w 2007r, ale nic się nie zmieniłem (no bo nie ćwiczyłem, waga też była taka sama) i tak też wyglądałem niecały rok temu. Jak będzie śmiacie się to usunę zdjęcia Nie mówię, że teraz jest idealnie, bo wiele chciałbym jeszcze poprawić, ale jest nadzieja dla chudzielców, ektomorfików, że [...]

[...] musiała nadrabiać kilometry @-) Na 10 minut przed startem każdy dostał mapkę, a na niej zaznaczonych 6 punktów kontrolnych (każdy musiał być zaliczony - np.przez spisanie jakichś danych z tabliczek, numeru z pnia drzewa, czy przekłucie karty perforatorem). No i ruszyliśmy ;-) Już na początku zaczęły się powiększać odległości pomiędzy [...]

Po 1 : Nie wrzucaj wszystkich do jednego koszyka Po 2 : Nie wszystkim mamusia daje pieniążki ! Niektórzy ich nie chcą... Po 3 : Sam ,jak i na pewno spora ilość osób , nie sprzedałbym się w taki sposób. Gdyż ludzie zapamiętują takie zryte akcje (jak dla mnie) na bardzo długo, nie jest to jakaś chwalebna zasługa w oczach większości forumowiczów , [...]

[...] nie byla az tak trzymana,rzoladek mnie troche bolal nawet nie wiem od czego...ale od jutra bedzie znowu siekanina z dieta,treningiem i motywacja. Postaram sie jutro wrzucic jakies zdjecia z treningu jezeli sobie znajomy nie poleci w tzw. Chu**. Pisalem wczoraj ze zmienie troche trening,jak jutro zapodam wypiske to postaram sie wszystko dobrze [...]

[...] sobie plecki i biceps. Wyglądało to tak: 1. Przyciąganie poziomo wąskiego uchwytu wyciągu siedząc 8x5szt 8x6szt 8x7szt 8x8szt 6x9szt Mega! Nigdy nie robiłem tego ćwiczenia jako pierwsze. Wiadomo, siła od razu większa, środek pleców dostał konkretnie. Pełny ruch, mocne rozciągnięcie pleców w fazie ekscentrycznej. Oczywiście bez bujania tułowiem. [...]

[...] siłowym, który w poniedziałek skończyłem o 22 i po nim poszły 3 posiłki jeszcze. W sumie cały dzień poza domem prawie. Na uczelni kolejna prezentacja. Ja pyerdole.. jak ja tego nie lubię. Nie wiem na co mi prezentowanie przed całą grupą na uczelni technicznej. No ale jakoś poszło. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 8 8x50 / 8x70 / 8x90 / 8x113 [...]

[...] Leki: - Fruktoza z owoców: 7,3g Bez treningu do czasu naprawienia pleców i mięśnia czworogłowego uda. Mam nadzieję, że w piątek i niedzielę już będę chodzić normalnie a nie jak żołnierz Koreańskiej armii. Ruchy lewą ręką bardzo ograniczone. Mięsień uda boli przy każdej próbie jego obciążania przy przysiadzie, kucaniu itp. Wklejam michę i zdjęcia [...]

[...] wystartować ze swoim dziennikiem. Prawie do końca czerwca ćwiczyłam i jadłam wg wytycznych. W tym czasie z obwodów straciłam 27cm i znacznie poprawiłam swój wygląd jak i nawyki żywieniowe. Niestety, z przyczyn losowych, prywatnych i ogólnych zawirowań musiałam zawiesić dziennik. Wstępnie myślałam, że potrwa to kilkanaście dni - kilka [...]

[...] dobre miejsce!!!a na MS tym bardziej dlatego jeszcze raz powtarzam pytanie-czy chodzi o to że sie nie wyczyscił że nie jedzie? no ale te nogi..... TRAGEDIA!!!! wygladały jak u dobrego juniora młodszego anie jak u juniora który wygrywa open!! faktycznie gore mial o wiele masywniejsza od ciebie i zblizona gestośc i rzezbe ale te nogi!!! [...]

***Dzień 1*** pierwszy dzień, pierwsze wrażenia :P *Dieta i suplementacja* Wszystko tak jak planowałem! Jestem aż z siebie dumny :P jeszcze czeka kolacja ale juz przygotowana :P Ponizej kilka fotek michy. - jajecznica z pomidorami na oliwie z oliwek - platki owsiane z 100ml mleka 1.5% - serek wiejski i garść orzechów włoskich - cycek i ryż [...]

Jestem siatkarzem, silownia to dodatek. Po redukcji przy wzroscie 192cm wazylem 89kg (przy bardzo rozbudowanych nogach) - ale zobacz sobie zdjecia ;P Poza tym +2cm w lapie jak na razie, wiec teraz jest 36cm. Osobiscie nie chce miec wiecej niz 38cm. Dieta i treningi musza byc dobre jak masa idzie w gore, a pas stoi w miejscu lub maleje. Zmieniony [...]

Ano dwa obozy, ja tylko drobnym dzieckiem byłam ale to krótko, nigdy nie byłam pulchna typu dołeczki i wałeczki, poza tym jako dziecko byłam bardzo aktywna ciągle biegalam, łaziłam po drzewach i chciałam byc żołnierzem jak dorosnę :-D Ale zawsze lubiłam jeść...teraz jak patrzę na zdjęcia to byłam normalna nie wiem czemu zaczęłam się czuć toporna w [...]

Oj Obli jak już znikasz to mogę ci podesłać aktualne zdjęcia oraz lamenty ;-) na priv? Bo ja znikam pojutrze a dzisiaj się nie wyrobię z podsumowaniem. BTW mierzenie temperatury rano u mnie sie bardzo dobrze sprawdza do monitorowania tarczycy. I jak tarczyca słabnie to osłabia też nadnercza, i potem to się jedno z drugim nakręca.

[...] w gore, raczej tu bawilem sie w sztange wiec mysle ze dlatego technika kuleje i za plytko robilem, pozatym mialem kontuzje barku na poczatku mojej przygody z ciezarami i jak za gleboko zejde to czuje jak by mi mial bark eksplodowa, napewno to poprawie i za 2 tyg nagram na nowo :) podciaganie jak pisalem wczesniej nie mam pojecia czemu mi tak [...]

chyba slabe zdjecia bo malo widac zebys sie tak wybyczyl jak pisales.ale nie zawsze zdjecia pokazuja jak naprawde jest. jakiś wyższy jesteś%-) Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2012-03-18 21:24:38