forma w

[...] góry IV plank V wykroki z kettlem VI burpee z high pullem VII przysiad i prostowanie ramion z kettlem (biceps) VIII wyciskanie francuskie kettla nad głową IX przeskoki nad kettlem forma ćwiczeń - drabinka czyli: I I+II I+II+III I+II+III+IV itd. aż do I+...IX obiążenie - 12 kg miska: /SFD/Images/2016/6/10/ea4413980bef48e199273ed17e0ff98c.jpg

[...] stop maks z rozstawem do 10 stopni-opcja stopy rownolegle jako cel, a podczas pysiadu rotowanie ud zewnetrznie. kolana oczywiscie na boki moga isc i nawet musza, tutaj ta forma jest dopuszczalna. bo czworka i tak bedzie sie ustawiala w jednej lini z jej przyczepem koncowym, przez co rzepka odpocznie;-) wyobraz sobie, ze chcesz wkrecac nogi w [...]

1,2,4 fotki aktualna forma ale kiedyś było lepiej...dawno mnie nie było.. forma u wszystkich z...sta..sylwetki zawodowe.. 40-latek daje to co moge 3 fotka bodajże z ubiegłego roku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98c3e6d2efc4672baa5fdccd4a55845.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5e34ed46741bc89a821cf5435ca6d.JPG [...]

mm1986 - jakie primo bijesz , forma kot Rimobolin Sheringa. ale formy panowie i to na sredniej diecie. podziwiam. u mnie tak bylo tydz temu. trzymam sie i wiele sie od sesji nie zmienilo. 5 dni diete trzymam w weekend hulaj dusza piekla nie ma jako ze juz po sezonie;-) I zaj**iscie mumim, parcia na zawody nie masz to nie ma co sobie odbierac [...]

[...] ;-) Forma to stan ulotny, na zawsze to się pozostaje miłośnikiem kulturystyki %-) Marian ile kręcisz cardio?? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 28/08/2018 22:27:34 otóz to forma jest i jej zaraz nie ma a my tak sie tym jaramy i robimy swoje:d obecnie 60min od jakis 2tyg zeby jak naiwcej jeszcze dociąc, dochodziłem do tego stopniowo,ale od [...]

Inna forma regresu, to w ostatniej serii, ciezar na 60% maksa i lecisz na dopompowanie miesnia...12-15 powt.

[...] Czyli mogę się odkompleksić i skupić na nogach . Na fotce wyżej Wodzu ile kg. jesteś lżejszy porównując zdjęcie z avka ? Myślę że z 6-8 kg. Mi się podoba wcześniejsza forma , wiadomo lepsza definicja kosztem masy. józekzdun Demol pokazał kiedyś nogi? Przeoczyłem? Pokazałem , przeoczyłeś Str. 172. No ja myślę że chociaż do połowy będę się [...]

[...] i układ dowolny. Dzięki Michale, duża w tym zasługa Radka,który konkretnie przemodelował moją dietę. Pierwszy raz w życiu jem tak dużo w trakcie przygotowań do zawodów a forma jak widać zwyżkuje i do tego samopoczucie całkiem niezłe. Pierwszy też raz w okresie przygotowawczym co dziennie jem wołowinę,myślę że to był strzał w 10tke!! Sam nigdy [...]

[...] które ogromnie kształcą mój warsztat kulturystyczny, nie ma nic lepszego jak obcowanie z najlepszymi zawodnikami, od każdego można się czegoś ciekawego nauczyć. Aktualna forma: http://img7.imageshack.us/img7/7364/osb4078custom.jpg http://img338.imageshack.us/img338/4605/osb4089custom.jpg [...]

[...] że z reguły nie mam większych problemów z przygotowaniem formy, tkankę tłuszczową ciężko jest mi gromadzić nawet poza sezonem startowym a w trakcie ostatnich przygotowań forma była gotowa zbyt wcześnie i dużo musiałem kombinować żeby tą formę podtrzymywać aż do startu co pewnie też miało swój wpływ na nieco mniejszą wagę w dniu zawodów. Z [...]

[...] wczoraj to mi się udało.Oczywiście jest duży niedosyt bo wiem ,że pierwsze miejsce było na wyciągnięcie ręki ,niestety nie udało się. Nie zamierzam zwieszać głowy bo wiem,że forma była na prawdę dobra i wszystko idzie w dobrym kierunku.Jeszcze kilka dobrych lat startów przede mną i z każdym kolejnym startem może być tylko lepiej.W pół roku udało [...]

[...] do jednego dnia przerwy, choć w tym wypadku to nawet przerwa nie była, rozchorwalem się i wczoraj nie byłem w stanie wykonać pełnego zestawu.. - uznałem dzień za niewykonany i dziś go powtórzyłem. Myśl o tym że musiałbym zaczynać od nowa mnie zdopingowała do ćwiczeń, odpracowałem swoje, w wolniejszym tempie, bo forma nie ta, ale jednak.

Andy13: Fajnie ale.. weź poprawke że nie każdy dysponuje taką formą by dodatkowe obciążenie "klasycznym" rowerkiem wytrzymać. Dlatego uważam że radząc i wyjaśniając powinniśmy się raczej trzymać się pierwowzoru i co najwyżej sygnalizować opcje "dla twardzieli" poprzez takie a nie inne modyfikacje. BTW: ja też nie łapie kolan [...]

pozostało 9 dni do nemiroffa forma jak na razie dobrze siłowo bardzo dobrze (życiowa forma), technicznie są trochę braki w prawej ręce i w lewej w starcie ale cały czas nad tym pracuje... wagowo trochę przesadziłem 93kg moja waga na teraz ale już od dziś przechodzę na ścisłą dietę... przypominam że zamierzam startować w kat 86kg pozostały mi [...]

Witam bedę na pewno zagladał wymiary i waga obecna czy to co było po redukcji(jest na zdj) przed redukcją ile ważyłes? forma b. dobra powodzenia. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-13 14:14:17

Adzik: No mógł byś chociaż raz redukcje zrobić };-) Venc1Lq: Bez przesady, nie jest tak źle ;-) shit: Bo Ty za mało wbijasz }:-( Szprota: Dowale dowale, szczególnie w wyciskaniu i przysiadzie się postaram :-) A co do suplementacji to zależy czy tera zdam prawko. Jak tak to coś zakupie. Zastanawiałem się nad jakąś dobrą przedtreningówą (noxipro, 1 [...]

forma b. dobra widac że miecha wpadało bo waga na duzy plus a bf znowu duzo większy nie jest na te 89cm w pasie ni huy nie wyglada wydaje mi sie albo nogi najlepiej poszły. dla mnie to jest nieporozumienie żeby po za siłką nie robić nic, bo masa spadnie... dla mnie też, mi nie o to chodziło tylko bardziej o kontuzje;/ i złe wposmienia z tym [...]

Prz śledzę z partyzanta, forma naprawdę kozacka. Ta droga do wyjścia na scene już nie taka długa %-) Sog Na której stronie, mniej więcej, jest Twój plan ? Chciałbym podpatrzec trochę, bo splitem partia 2x/tydzien dobrze mi się cwiczy, ale nogi i plecy ciężko w jednym dniu to masakra #-P

Jak ty mozesz przy takim czyms cwiczyc jakies wycie jak w remizie stary:D ja bym to stereo wyrzucil przez okno :) forma coraz lepsza.Jak masz zamiar z wodą zejsc przed zawodami?

Aha. W takim razie rozumiem. Forma juz jest dobra a była by jeszcze lepsza, szkoda ale nie ma co płakac, jeszcze bedziesz miał okazje do startów.