DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

P4TR Nr.1
Jeszcze tylko klatkę doszlifować i będzie konkretny BYQ :)

Szlifuję ,szlifuję oby się tylko szlifierka nie zeszlifowała prędzej

Wuchta34
z klatą czy bez już jest BYQ

Może little byq

bic44
nie jest źle

btw chyba spora różnica między łapami (też tak mam niestety)?

Właściwie tylko 0,5 cm. nie wiem jakoś na zdjęciu tak wyszło że jest więcej różnicy

adzik123

King_Odin
uuu
Ty rośniesz
jak znikam

Nie znikasz a jeśli już to tylko fat

TristanJR
No witam oficjalnie w moim dzienniku

Zawadzki
Będziesz jeszcze bardziej konsekwentny w moim wieku ha

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no leci fat, leci
dałem fotki
chyba 2 strony wstecz

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

widać na zdjęciach że sporo w jakość poszło, ładnie jest estetycznie, klatka jeszcze odstaje ale chyba już mniej niż ostatnio, Przedramiona super

jak ogólne wrażenia z nowym planem treningowym?

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

8 LUTY & TRENING NR.10 NOWYM PLANEM (58 SYSTEMEM WODYNA)
(B-10) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244

1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU
Progresia przesuwana

65kg x 10
75kg x 10
85kg x 10
95kg x 10
105kg x 10 (ostatnio 100kg x 10) NOWY REKORD

2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń )

125kg x 40

3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO
***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 9k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo

65kg x 10
75kg x 10
85kg x 10
95kg x 10
105kg x 10

4) MARTWY CIĄG SUMO
*****kontynujemy progresje z ćw 3:
1 i 2 mikrocykl : dokladamy 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym.

115kg x 10

******************* KOMENTARZE *************************

PRZYSIADY- Cieszy mnie to ze progresia w siadach i nowy mój rekordzik czyli 105kg x 10.

WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ - Wykonałem 40 , ciągle mniej niż średnia krajowa :(

MARTWY CIĄG KLASYK - Dzisiaj jak nigdy coś mnie prostowniki pobolewały no ale zrobione.

MARTWY CIĄG SUMO- Spoko loko .

Ogólne wrazenia dobre , mimo że w godzinę zrobiłem trening B-10 czułem zmęczenie a więc daje w kość tych kilka ćwiczeń .

************************************************************

Dawid
zaraz wdepnę do Ciebie

grzechmek
dzięki ,z wszystkim się zgadzam klata odstaje

Wrażenia jak wyżej

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

demol - zmien asekuranta

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

chetnie bym dał bana kazdemu kto mysli ze wszystko ok tylko klata słaba
wkurza mnie takie gadanie bo jest totalnie chore i bezpodstwne
mapatrzyuli sie na schwarzeneggera co mial klate za duza

mi tez gadali ze nie mam klaty od kilku lat a jak dalem zdjecia z mniejsza klata niz w avku ale tez z mniejszym brzuchem to nikt nis slowem o klacie nie wspomina!

nogi słabe klata dobra
rzekłem

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-02-09 13:41:15

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-02-09 13:41:54

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

józekzdun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267

Demol pokazał kiedyś nogi? Przeoczyłem?
Góra bardzo proporcjonalna. Latem na plaży będziesz ściągał rozmarzone kobiece spojrzenia.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

teraz strach bedzie oceniac zdjecia Demola

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Żebym bana nie dostał to ocenię trening tylko ;)
Widzę że bijesz co trening rekordy, co bardzo fajnie nastawia na późniejsze bicie rekordów.

nogi tez bym zobaczył z checia.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

krawat
Rzadko szukam asekuranta no chyba że wyciskam w okolicach swoich maksów a nie czuję się pewnie.Następnym razem postaram się bardziej wyjaśnić o co mi chodzi i kiedy ma mnie wspierać takowy pomocnik

Wodyn
nogi słabe klata dobra
rzekłem

Czyli mogę się odkompleksić

i skupić na nogach .

Na fotce wyżej Wodzu ile kg. jesteś lżejszy porównując zdjęcie z avka ?
Myślę że z 6-8 kg.
Mi się podoba wcześniejsza forma , wiadomo lepsza definicja kosztem masy.

józekzdun
Demol pokazał kiedyś nogi? Przeoczyłem?

Pokazałem , przeoczyłeś

Str. 172.
No ja myślę że chociaż do połowy będę się mógł rozebrać na plaży

pavveeel
Ewentualnie wyślij ocenkę przez maila

Sevrond
No to ostrożnie oceniaj jak się boisz