SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

wojtekztr

aa to już nie pamiętam Tak tak tylko na początku kilka razy potem git
ps. czemu Marian nie robisz racków/ciagów ?

Wojtek wczoraj bym nie byl w stanie zrobic dobrze ani mc ani racków przez nogi, ale tak to do okresu BPS ciagi szły na koniec treningu pleców

prz1993

Czwórkami ich dosłownie rozwaliłeś. A to była słaba partia kiedyś

dobrze sie wyłoniły :D ale to prawda kiedyś słaba partia, mam nadzieję że z plecami tez tak bedzie kiedyś
zdj jest spoor to czasem coś powrzucam

Pamiętam jak właśnie Wojtek dawno danow temu mówił ze ktoś kogś to moze pouczać albo dawac rady jak z najssłabszej partii zorbi najlpesza:D wiec moze niebawem bede mógł

bardzo ładna sylwetka i zasłużona wygrana

a z reguły jest tak, że ten kto na daną partię robi cokolwiek, albo od samego patrzenia rośnie jest największym znawcą jak ją dobrze rozwinąć

To niech mi ktoś mądry powie jak łapy zrobić najlepszą partią

jest proste rozwiązanie praktykowane przez m.in. Wiktora, tutaj na pewno podziała

noooooo, może najlepszej partii z nich nie zrobisz, ale na pewno urosną


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-04-27 10:57:00

Ej Wiktor się już zmienił, sam mi ostatnio radził żebym nawet jeszcze zmniejszył teścia

27.04.2018 klata+tric



Klatki i biceps


- Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1
- Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p
- Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p
- Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1
- Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 2-0-1-1
- wyciskani ehammer skos dodatni 3s 12p – 4-2-1-0

sciaganie drązka 4s 15, 12, 10, 8p
wąskie wyc. 3s 12,10,8p
francuz łamana leząc 4s 12p – 3-0-1-1
sciaganie linki 4s 15p


Bardzo fajny trening dzis bez cardio, bo juz w tym tyg zaozenia zorbione, a nie ma co przesadzac co by sier nie wyplaic, bo sezon trwa.









1. jajecznica
2.ryz, kura,
3.kasza mana , jabłka, wpc
4. mąka ryżowa wpc, białka jaj, masło migdałowe
5. indyk. lninay
6. j/w





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg


Jeszcze coś tylca, mimo ze te plecy najsłabsza partia to chyba jakos mega nie oodstawały, Soir mówil ze na zywo było ok







I mala wzmianka o mojej osobie:

http://www.oswiecimskie24.pl/aktualnosci/kulturystyka-jest-zloto-mariusz-zaba-z-osieka-mistrzem-polski

plus te komentarze :D pocisnałbym coś ale mi nie wypada :D licze na was

cjcoiaz od wczoraj widze z ecos pozytywów doszło :d

eee raptem dwa negatywne, musisz się przyzwyczajać, w końcu stajesz się celebrytą

a po co zwracac uwage na takie zaczepki ? tutaj masz propsy od ludzi ktorzy sledza kulturystyke, to samo na scenie i poza nia, to tak jakby lewandowski sluchal jakiegos janka ktory mowi, ze strzeli lepiej od niego

Heh dosłownie wczoraj tłumaczyłem to mojej klientce. Babka prawie 40 lat, sylwetka taka że chwila redu i wychodzi w zawodach spokojnie. Każdy na siłce się pyta kiedy starty, a ona dostała deprechy, bo jej koleżanka, 2x grubsza, zajadając się hamburgerem, powiedziała jej, że na 2 lata ćwiczeń słabo wygląda