moj kumpel kupil za 30 zl 1.5 kg dekstrozy z dodatkiem tauryny. Ma ja zamiar brac razem z kreatyna w celu zwiekszenia efektu. Ja sie Was pytam czy przypadkiem nie wyrzucil on pieniedzy w bloto? z tego co slyszalem kretke mozna brac rownie dobrze ze zwyklym cukrem (po 3zl za kilo) bo chodzi tylko o to aby wzrosl nam poziom insuliny we krwi. A moze [...]
Zwracam sie z uprzejma prosba o rozpisanie mi cyklu za ok.150zl. Cwicze pol roku, od poczatku z dieta takze przyrosty byly spore, a mam wlasnie pierwsza stagnacje Nie zalezy mi jednynie na pompie i na podejsciu miesni woda (po cyklu opadna) ale o trwalym efekcie na ktory jestem sklonny wydac w/w kwote ;) Mysle ze obejdzie sie bez bialek i [...]
[...] wytrzymałościowe + Brzuch Wieczór-> Klatka + Biceps Niedziela: Rano->Cwiczenia wytrzymałościowe + Brzuch Wieczór : Klatka+Barki lub Plecy Poprosze o poprawe i uzasadnienie jej :) Z góry dziekuje za odpowiedzi i prosze nie pisac tekstów w stylu "Ty *****u co to za plan" Plan może i dziwny ale taki ułożyłem i wiem ze nie jest zbyt [...]
[...] odpucić bo szkoda pieniędzy ... Nic bardziej błędnego !!! HMB to suplement nie doceniany przez większość z was... Nie wiem dlaczego tak siędzieje może dlatego że odstrasza was cena albo źle i w niodpowiednich dawkach je przyjmujecie... Ja zaryzykowaem i wbrew opiniom na tym formum i wbrew opiniom moich większych kolegów zaryzykowałem i było [...]
Witam. Od kilku dni eksperymentuje z odżywianiem i próbuje zostać wegetarianką.Od soboty jak narazie nie jem mięsa,ale to komponowanie posiłków mi zbytnio nie wychodzi. Czy mogłabym prosić o jakiś przykładowy jadłospis? Będę wdzieczna za rady od innych wegetarian.
Witam Wiec tak moj staz ponad 2 lata, cykli kilka mam juz za soba... Obecnie jestem w Anglii i w promocji jest No-Xplode i Cell mass razem za 50 funa a ze planowalem wlasnie jakis cykl strzelic wiec padlo na to polaczenie... Z tym ze w takim zestawieniu nie ma zbyt duzo kreatyny... Stad moje pytanie czy uwazacie ze jest sens dolaczyc do tego [...]
[...] mono po południu cell pump 9g Nie wiem jak stosowac pro-mass ale gdzies bym je wcisnoł między posiłki. Myślicie ze taki cykl ma sens ? może dokupić jeszcze mono, lub cos innego? Dodam że cykle na zwykłym mono mam już za sobą stąd decyzja o stacku. Za konkretne opinie polecą sogi.Jak chcecie ankiete to mówcie, wrzuce.ewentualnie dane sa w profilu
Witam. Miałem pół roku przerwy od siłowni i chciałbym teraz wrócić do formy. Pomyślałem że zacznę od FBW. Mam 2 plany do wyboru jakie polecili mi znajomi. Nie wiem który wybrać. Oba plany wykonywałbym 3 razy w tygodniu. W poniedziałki,środy i piątki. Oto one PLAN nr 1. A - Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s - Przysiady ze sztangą na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam prawie 30 lat, 181cm wzrostu i około 101-102 kg wagi. Podjąłem ważną decyzję, chce zacząć się ruszać i zrzucić trochę kilogramów. Pierwszy sukces mam już za sobą bo nie palę od tygodnia. Chciałbym się poradzić co do sposobu odżywania oraz ćwiczeń jakie mogą pomóc mi na początek w redukcji kilku kilogramów. Co do ćwiczeń chciałbym [...]
[...] mi jakies srodki wspomagajace moze stosowac? Zastanawialem sie nad jednym z: Lady Therm, Therm Line II i L-Karnityna. Ale o L-Karnitynie to slysze i czytam,ze duze dawki trza brać i ogolnie to placebo. Wiec zastanawiam sie na spalaczami i znalazłem Lady Therm i Therm Line II, i nie wiem ktory byłby skuteczniejszy wg was? Chyba,ze Thermo Speed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciskanie (podobno na plecy), że nogi są proste na jakimś podwyższeniu a ja unoszę tułowie na rękach w górę i w dół - podnoszenie hantli (7,5 kg., a jak się po pewnym czasie męczę to 5 kg.) tak by działały mięśnie dwugłowe ramion - wyciskanie hantli leżąc (10 kg., a jak się później męczę to 7,5 kg, a potem 6 kg.) - unoszenie hantli (2 kg.) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam ponad 6miesięcy doświadczenia na siłowni, znajomy powiedział że jeżeli zaczynam ćwiczyć to muszę mieć jakiś plan "słaby" żeby przygotować się. Myślę że pól roku to wystarczająco i postanowiłem ułożyć sobie nowy plan. Powiedzcie co o nim myślicie co byście zmienili w nim serie czy coś.;) -A przy okazji czy ktoś by pomógł w [...]
Ćwiczę w domu na pełnej prowizorce, czyli wiadomo - obciążenia za bardzo nie zwiększę, ale jakoś sobie radzę z prowadzeniem progresji (skracam przerwy, zwiększam ilość powtórzeń albo/i ilość serii, etc.). Cały trening oparty o superserie. Mam za to problem z "plankiem" i "zwisem na drążku". Do jakiego momentu wydłużać czas i zwiększać ilość serii? [...]
[...] skorygowac. Moze najpierw cos o mnie. Waga 98 Wzrost 190 Wiek 25 Metabolizm pozwalajacy na szybkie przyrosty masy. Tluszcz ok 17-19% (nie wiem dokladnie bo nie sprawdzalem dosc dawno) Utrzymuje sobie diete na zasadzie 200g bialka/600 wegli/130 tluszczu Cel treningu masa miesniowa i ogolny rozwoj silowy. Wszystko idzie pieknie ladnie, [...]
No wiec tak mieszkam w Sandomierzu (swietokrzyskie, poludniowo-wschodnia Polska) gram w pilke reczna jednak juz mnie to nudzi i sytuacja w klubie nie za ciekawa i mimo jakis tam moich sukcesow chyba niestety zrezygnuje z gry w reke. Chcialbym uczeszczac na jakies zajecia SW... hmmm tylko jakie jesli w moim miescie jest tylko Karate Kyokushin, w [...]
witam. odrazu chcialem zaznaczyć ze nie mam za bardzo tłuszczu na brzuchu...więszkość to mięśnie. problem tkwi w tym że ten brzuch mi odstaje tzn za poziom klatki wychodzi (zaznaczam ze nie mam plaskiej klaty :D) jak coś moge dać fotki jakieś tam mam. jak zrobić żeby ten brzuch się schował? ponoć trzeba powiększyć objętość klatki piersiowej ale to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Hantle na stojąco 'młotkiem' -3 serie -12 powt. Łamana na stojąco szeroki uchwyt lub na siedząco hantlami -3 serie -12 powt. Dzień 2 Plecy + triceps Plecy Wyciąg z góry za plecy- 3 serie - 12 powt. Wyciąg z góry przed głowę - 3 serie -12 powt. Martwy Ciąg - 3 serie - 12 powt. Wiosłowanie -3 serie -12 powt. Wznosy barków (szrugsy):-( - 3 [...]
Cześć wszystkim serdecznie :) Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i ważę około 62 kg. Według kalkulatora BMI jest to optymalna masa ciała. Niemniej jednak w czasach gimnazjum miałem sporą nadwagę, schudłem do tego czasu ale zostały pewne elementy, które mnie irytują, takie jak lekka oponka, trochę przygrube biodra i uda, oraz brzydka klatka piersiowa [...]
Witam wszystkich.Prosilbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej i w razie co o podanie pomocnych uwag.Dodam jeszcze ze mam zamiar biegac , robic pompki i brzuszki w domu + suplementacja TSE. Oto dietka ktora ulozyl mi moj kolega:) I śniadanie 7:00 - 7:30 Płatki owsiane 80 gram Mleko 0,5% 300 ml Twaróg chudy 100 gram Oliwa z oliwek 25 gram [...]
