[...] o kolejny booster testosteronu IRONTEST STANDARD dla wszystkich chcących sprawdzić siłę jego działania przygotowaliśmy niespodziankę. Tylko teraz możecie otrzymać produkt za złotówkę! Wystarczy,że zgłosicie się w niżej wymienionych punktach sprzedaży (już od środy 23.02.2011) i odpowiecie na jedno ambitne pytanie. Uprzedzamy,że oferta dotyczy [...]
Jakiś czas temu, po wielu latach treningu, zdałem sobie sprawę, że są takie chwile stanu mięśniowego organizmu (mnie powtarzają się poniższe cztery), które bardzo motywują mnie do dalszej pracy. Mało tego, zawsze poprawia mi to humor i czuję wtedy, że idę właściwą drogą. W końcu walka dzień za dniem przynosi jakieś efekty! O czym mówię? Czytaj [...]
Witam, na siłownie chodzę od 2 miesięcy, i ułożyłem sobie plan pod siebie typowo na masę ( Tak myśle ), ale nie wiem, czy nie zrobiłem w nim błędu typu za dużo serii itd. 1. Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangą na prostej: 12,10,8,8 wyciskanie hantlami na skośnej: 12,10,8,8 rozpiętki na leżąco : 12,10,8,8 rozpiętki na butterfly: 12,10,8,8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i pozbycie się tego całego tłuszczu, nie protestowałbym gdyby siła też wzrosła. Mój problem polega na tym że nie wiem jak mam się za to zabrać. Diety do tej pory nie stosowałem. Posiadam białko WPC 80 - 1,5 kg (odkupione od kolegi za pół darmo) Plan którym ćwiczyłem do tej pory: PONIEDZIAŁEK: (klata, [...]
Marcus "Bosse" Grönholm (ur. 5 lutego 1968 w Kauniainen), fiński kierowca rajdowy, od sezonu 2006 startujący w zespole BP Ford. Jest synem rajdowego mistrza Finlandii, Ulfa Grönholma. Jego pilotem jest Fin Timo Rautiainen. Marcus Grönholm jest dwukrotnym rajdowym mistrzem świata WRC z lat 2000 i 2002. Jego debiut miał miejsce w Rajdzie Finlandii [...]
Siemka, Prowadze wlasna dzialalnosc gospodarcza oraz moja pasja jest kalistenika i gimnastyka. Ostatnio pomyslalem, ze moglbym to polaczyc - mam juz dosc spore doswiadczenie i chcialbym zaczac trenowac ludzi. Chcialbym zaczac organizowac zajecia grupowe z treningu z masa wlasnego ciala. Miejsce prowadzenia zajec: miejski park 'street workout' z [...]
[...] 4x15 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x20 Wspięcia na palce bez obciążenia 2-3xMax. (tu niestety nie mam własnego zdania, przykładowy plan, dopiero niedawno zacząłem nogi także jeszcze nie mam za bardzo o tym pojęcia) Piątek: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10,8,8,6 [...]
Witam, zacznijmy od tego że mam 15 lat 170cm wzrostu, waże 61,4km. Trenuje 6 razy w tyg czyli raczej jest to bieganie wyczynowe, wszystko jest okej wyniki przychodzą, tylko mam problem co do moich ud ponieważ są za duże(obw= 51,5cm). A największy problem jest w tym że już z nich raczej tłuszczu nie zrzucę bo zostały same mięśnie i potrzebne mi [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Titanium_Pro_Plex_7_i30751_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka - 7 różnych rodzajów białka - Niska zawartość cukrów - Wzrost masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Titanium Pro Plex 7 to najbardziej zaawansowana kompozycja białek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego [...]
Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]
Witam! Moim problemem jest zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej - szczególnie jest to widoczne na brzuchu. Z tego co się orientuje waga jest raczej prawidłowa, może minimalnie za duża. Próbowałem już 6 weidera, ale dwa razy wytrzymałem tylko do około 7 dni z powodu bólu mięśni brzucha. Chciałbym wiedzieć co mogę z tym zrobić, najlepiej w warunkach [...]
[...] warunkach Witam ćwiczę już regularnie od czerwca tego roku. Efekty są już troszkę widoczne(dosłownie troszkę) Cwiczę w domowych warunkach narazie lecz w przyszłości planuję zapisać się na siłownię. Narazie mój sprzęt ogranicza się do samych hantli ze zdejmowanym obciążeniem. Plan treningowy ustawiłem sobie sam i zdaję sobie sprawę że jest słaby [...]
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna z deficytem 300kcal (jajca, kuraki i te sprawy) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW Cześć, właśnie skończyłem FBW, było to moje 1-sze poważne zetknięcie z siłownią. Jestem bardzo [...]
Dzisiaj w sklepie zakupiłem dwa soczki firmy Tymbark o nazwie Vega i myślę, że może to być jako taka alternatywa do jedzenia warzyw. Otóż soczek jest zrobiony, podaje info z opakowania 0,5l (akurat śródziemnomorskiego): "Sok z warzyw i owoców, przecierowy, pasteryzowany wzbogacony witaminą C, bez dodatku cukru. Częściowo wyprodukowany z [...]
[...] fbw (na maszynach tylko) Uprawiane inne sporty: Obecnie sporadycznie, tenis, piłka, ścianka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jeść dobrze, dużo wedle 10 zasad Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Traktora Pierwsze co, to musiałem zakupić [...]
[...] – śr. ok. 33 cm – otwór ok. 28mm – gr. ok 2,8 cm Ok. 26kg – 2szt. – śr. ok. 30 cm – otwór ok. 40mm – gr. ok 6 cm Gryf krótki cena 10zł/szt. Długość 40 cm, srednica 28 mm, zaciski imbusowe Stojaki do przysiadu cena 50zł za komplet Wysokość minimalna ok. 110 cm, wys. max. ok 190 cm, regulacja co 10 cm Sztanga 10kg cena 30zł Śr. 28 mm. Długość ok [...]
[...] wymiar waga 118 wzrost 196 wiek 20 klata : 116 bic : 46 brzuch najszersze miejsce : 102 ;/ lydka 46 kolano 44 kostka 30 przedramie 36 nadgarstek 19 DIETA Dieta wg 10 przykazań żywieniowych dr Berardiego 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy [...]
[...] i Human Flag, ale to w miarę postępów. Nabranie masy tak to 77 kg, bo na razie jest chudo. Staż Mawashi dla początkujących, tydzień splitów, przerwa i tera kali. Plan, który zacząłem wczoraj Zrobiłem tylko 3 obwody bo zaczęła mnie boleć głowa, więc nie bardzo ten 4 mi pasował. Dwie fotki z tematu na temat w dziale zdrowie :D, o przeroście [...]
Mam 18 lat, pierwsze problemy z kolanem zaczęły się 3 lata temu. Od dziecka trenowałam łyżwiarstwo, pózniej taniec. Podczas rozciągania (próba szpagatu, sama w domu wiem nie powinnam) kolano mi strzeliło. Ból był straszny nogę musiałam miec zgiętą. Płacz i ból ustąpił po jakiś 15-20 minutach. Wstałam, kucałam i było ok. Rok pózniej podczas [...]
IRONTEST STANDARD- WYJĄTKOWA AKCJA PROMOCYJNA
