tŁuszcz

Czesc jestem nowym na tym forum i mam pare pytan jesli chodzi o diete/trening. Od wrzesnia zaczalem treningi ogolno rozwojowe wykonujac po jednym cwiczeniu na kazda parte ale mineło okolo 1,5 miesiaca wiec czas sie zastanowic co dalej robic w ktorym kierunku pojsc. 1. Podstawowe pytanie to co teraz robic,spalic tłuszcz i dopiero potem zaczynac [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + 2lata streetworkout 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: + 8-9 kg rzeźba ;) 10. OSTATNI [...]

Witam. Pytanie zgodne z tematem, ostatnio cykl poszedl w piach poprzez chorobe wiec trzeba nadrobic to co ucieklo. Ankiete wrzucam nizej oraz rozpiske poprzedniego nieudanego zuplenie cyklu. Tym samym prosze was o pomoc w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed [...]

Witam mam 16 lat :-D proszę was o ocenienie mojego planu treningowego na masę.Chodziłem na siłownię parę miesięcy z kumplami.%-) moje wymiary: wzrost-170 waga-73(nie jest to tłuszcz,lekko zarysowane mięśnie brzucha) biceps-38/39 przedramię-36 klata-110 udo-61 łydka-40 pas-80 na płaskiej-100 kg Dodam że nóg nie robię ponieważ 61 cm w udzie mi [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy -węglowodany: nie pilnuje dokladnie (jem tak zeby byla nadwyzka kcal) -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez ładu bez składu [...]

hej, potrzebuje pomocy co do cyklu. chce zrobić cykl by spalic to g**** czyli nadmiar tłuszczu który uzbierałem nabierając masy, Jak zaczynałem wazyłem 60 kg teraz 97 ale troche się spasłem i teraz myslę zeby to spalic i dołozyć troche beztłuszczowej masy by wreszczcie nabrać wyglądu siłacza a nie knura. Co byście doradzili wziąść,ja myslałem o [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: xxx -udo: xxx -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat 6. DIETA: keto -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykli parę głównie teść solo Ostatni cykl to tren 75mg e3d (chyba) teść 250mg e3d 8. TRENING: aktualnie brak 9. CEL CYKLU: odblok 10. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39=40 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku 6. DIETA:staram się w miare trzymać michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4x w tydoniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w redukcji. Od stycznia trzymam w miarę dietkę oraz chodzę na siłownie (2-3x fbw, 2x aeroby na czczo), waga przez te dwa miesiące spadła o 7kg i zeszło 8cm w talii. Jednak od około 2 tygodni nic się nie ruszyło, ani odrobinkę... I tu mam pytanie co może na to wpływać? Wiek: 23 lata Waga: 81kg Talia: 82cm [...]

Do dyspozycji mam sztange, sztangielki i ławeczke Poniedziałek, środa, piątek, niedziela: Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce poziomej 14 12 10 Przerwa 2 minuty. Podciaganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 16 14 12 Przerwa 2 minuty Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 10 8 Przerwa 2 minuty Skłony w leżeniu płasko 40 30 20 Przerwa 2 minuty [...]

Witam.Mam pytanie jaki zestawik moge sobie kupić by wyrzeżbić brzuch do wakacji ? Tzn musiałbym troszeczke rzucić fatu z brzucha aby mięśnie były widoczne.Ogólnie niemam go dużo.Jestem wyżyłowany ale chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i odsłonić kaloryfel.A także jaki trening mógłbmy stosować na siłowni i jak powinien wyglądac mój trening [...]

Witam Na początek ankieta 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5-40 róznie KLATA: UDO: niedawno zacząłem robić takze szału niema TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ:1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 zdupy bez diety.. (młody głupi) 1-12 enan 200mg e5d, meta jakas [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: aktualnie low-carb 2400kcal -białko: 190g/d -węglowodany: 235g/d -tłuszcz: 86g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, meta, megavol. 8. TRENING: MMA, bieganie, obwodówka wytrzymałościowa 9. CEL [...]

Planuje zakupic aminki. Cel - zapobieganie katabolizmowi. Planuje brac 5 tabsow przed i po treningu (ew. jeszcze rano). Nie oczekuje odpowiedzi czy sie oplaca czy nie i ze lepsze jest samo bialko, tylko: 1. Ile tabsow powinienem brac jednorazowo. Czy 2x5 (ew. 3x5) dziennie bedzie ok? 2. Czy zastapienie WPC aminkami na noc to dobry pomysl? 3. [...]

Witam, Planuje swój pierwszy cykl.Mianowicie: prop 100mg e2d meta 1-6 25mg ed clomid do tego esseliv silimarol omega3 zma czosnek wyciag z głogu wit c itp Do cyklu: -bcaa -białko peak whey i casein Po cyklu(na pct) mono universal Horse Power SythoSize(post workout) Głównym założeniem jest dobrej jakości mięsien bez wzrostu w pasie. Mam zamiar [...]

Witam. Celem jest zwiększenie masy ciała i siłę, a dokładnie chciałbym zwiększyć obwód klatki piersiowej oraz ramion i nóg. (chciałbym mieć podobną sylwetkę jak na zamieszczonym zdjęciu) Moim problemem jest odstający brzuch, gdzie tłuszcz się zebrał w okolicy pępka, którego chciałbym się pozbyć(nie musi być kaloryfer,wystarczy mi zmniejszenie jego [...]

Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg co [...]

Witam Wszystkich Czy mógłby ktoś sprawdzić ewentualnie poprawić moja diete na mase? Lat:17 Płeć:Men Typ budowy ciała:mezomorfik Trenowane sporty oprócz siłowni:Kickboxing 3xtyg Wzrost:172 Waga ciała :74 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie: Kalorie 3156.44 Węglowodany 55% [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 144 -udo: 87 -talia: 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 178 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku testosteron enanthate i cypionat 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Cześć! Potrzebuję pomocy odnośnie rozpisania sobie makroskładników przy rekompozycji sylwetki. Od pierwszego stycznia rozpocząłem rekompozycję (według tego co na stronie rippedbody jest) Na początku (3ego stycznia): 20 lat 188 cm 86.4 kg ektomorfik, szczupła, lecz na brzuchu zatłuszczona sylwetka tłuszcz: około 15-20% sucha masa: około 71 kg [...]