tŁuszcz

Witam od pewnego czasu zauważyłem że moje bicepsy nie są równe. Ćwiczę już rok z przerwami i na początku były równe a teraz lewy to samo mięsień (kulka) a prawy mimo tego jest większy bo się zatłuścił. Może z 2 cm jest większy i nie wiem co mam robić? Ćwiczyć dalej czy co?? Proszę o poradę A może jakoś spalić tłuszcz z tego prawego??

Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam pytanie. Mianowicie," boje " sie isc samemu na silownie. Koledzy dolacza, ale za 2 miesiace, a ja nie chce siedziec na dupie i zbierac tluszcz. Problem polega na tym, ze na silowni sa byczki, mlodzi po 18/19 lat, wysportowani, a ja jestem troszke przy kosci.. jak sie przelamac? :(

Siema, mam problem z wyborem odżywek, nie mogę złapać wagi, a chcę utrzymać swoją wagę i zdobyć trochę siły, mam miesiąc do zawodów a trenuję ciężary, czyli wytrzymałość i siła, ważę około 65kg, nie wiem czy ktoś u mnie znajdzie tłuszcz ;], czekam na poradę, chcę kupić jakieś aminokwasy i coś jeszcze.

siemanko mam pytanie ...kiedys sciągnełem taki "program"ktory otiwera sie w excel i tam oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i BTW teraz pytanie ..tam trzeba wpisać procentowy zakres Białka Wegli i tluszczy jak to rozlozyc?? Wegli=5\40% Białka=40% Tłuszcz=20% dobrze tak jest? prosze o szybką pomoc.

Siemasz teraz ważę 88 kg i mam koło 14 % tłuszczu trenuję mma chciałbym zmniejszyć poziom tłuszczu a zwiększyć masę czystego mięśnia. Jest możliwe palenie tłuszczu a jednoczesnie budowanie mięśnia ? Czy pierw muszę zbić trochę kilo i następnie zwiększać wagę i trenować mma 4x w tyg żeby mi nie szło w tłuszcz?

Siema. Czy to prawda np. ze ostatnie kg zrzuca sie najciezej?:P Bo zostal mi juz tylko tluszcz troche po boczkach i na klacie. I pomalu juz mi strasznie leci.W ciagu 4 miechow polecialo okolo 17 cm w pasie.Czy te ostatnie kg bedzie mi tak ciezko zrzucic?:/

bialko ; 6,65g tluszcz ; 2.41g wegle ; 77.1g blonnik 4.64g w 100g kaszy cel masa i mam takie pytanie czy jakbym jakd sama kasze z jakims sosem do tego cos bialka dolozyl to czy mi masa skoczyla mam namysli 3 takie posilki mniejwiecej z jednego woreczka .prosze o porady przemyslenia , bo na urozmaicona diete niemam czasu niestety i kombinuje

Współczynnik BMR 2013.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3473.93 Węglowodany 55% 1910.66kcal = 477.67gram Białko 15%% 521.09kcal = 130.27gram Tluszcz 30% 1042.18kcal = 115.8gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d923cf24c19a498a90680c3e98f0d2a5.png

Chciałabym zgubić tłuszcz i delikatnie nabrać mięśni. Mam diete, biegam, ćwicze w domu, nie do końca wiem jakie ma mój organizm zapotrzebowanie na poszczególne składnikim więc proszę o radę czy mam stosować białko czy jest ono potrzebne i jakiś przyśpieszcz do spalania tkanki tłuszczowej i czy w ogóle można to łączyć.

Witam :) Mam pytanie :) Od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie a regularnie gram w piłkę nożna ,która jest moim priorytetem.. Chciałbym uzyskać więcej siły ale także spalić tłuszcz który znajduje się na moim brzuchu.. :/ Dieta i trening rozpisana :) Tylko nwm czy mógłbym brać jabłczan kreatyny i spalacz co o tym sądzicie ?:)

hejka jestem tu nowy i mam pytanie warze 80kg wzrost 180 chcialbym z tego zapasu w sobie co mam wyrobic miesnie a potem schudnac macie jakies porady lub zapodac jakis plan cwiczen co i jak mam robic ??? brzucho mam ale chcialbym to jakos wykorzystac potem spalic ten tluszcz i miec niezle cialko poradzcie cos jesli mozecie :-/

witam po cyklu 200 mety ruskiej (był to mój drugi cykl) zduło mi brzuch tyle że nie jest to tłuszcz tylko bardziej powiększył się ale od środka czyli organy wewnętrzne. czy jest możliwośc aby go zmniejszyć? bo wygląda to nie za dobrze

Siema, Po 3 tygodniach ogolnorozwojowki zaczynam trening na mase z tyz ze mam 181cm i 88kg bo ostatnio mocno mi sie przytylo na twarzy, udach i brzuchu. Chcialbym robic mase zeby rosnac ale tez zrzucic ten tluszcz gdzie go jest za duzo. Czy przy takim treningu i diecie jest to mozliwe czy najpierw zrobic redukcje a dopiero pozniej mase? Prosze o [...]

Cześć Cwiczę od roku, widzę progres siłowy natomiast niewiele wizualnie, jestem endomorfikiem , wziąłem się za masę to odłożył mi się tłuszcz na brzuchu i klatce.Chciałbym ułożyć dietę tylko nie wiem na którą się zdecydować oraz czy zrobić redukcję czy masę.Mam 25 lat , ćwiczę 3-4 razy w tyg waga ok. 75kg. Dzięki za pomoc i pozdrawiam!

witam chciałbym sie dowiedziec na co mozna zamienic piersi z kurczaka tak na pare dni, nie chodzi mi o smak ze sie przejadło tylko o hajc. patrzylem na makrele wedzona ale ona ma wiecej tłuszczu o jakies 10g niz piersi. ale ryby przeciez maja zdrowy tłuszcz wiec mogłbym ja zastepywac kuraka na pare dni raz na jakis czas?

no tak zwsze musi byc to ale.. jezdze troche w domu na stacjonarnym.. jak wszyscy chcacy schudnac zapewne wiedza tluszcz nie spala sie od pierwsze minut.. staram sie jezdzic jak najdluzej, ale po ok.30 minutach strasznie bola mnie.. jadra ! czy cos jest z nimi nie tak, czy to normalne ? jak mozna to usunac ?

Witam, jeżdżąc w domu na rowerku schudnę co jest raczej oczywiste, ale czy jak spalę tłuszcz spale też mięśnie które pod nim ładnie się "rzeźbią". Tego tłuszczu nie jest dużo, lecz wystarczająco żeby zasłonić tak zwany kaloryfer, sześciopak czy jak kto woli. Proszę o szybką pomoc.

co sądzicie o popcornie jako źródło tłuszczy ? ma niski poziom tłuszcz nasyconych(3,5/39g) więcj wydaje się dobrym pomysłem na źródło tłuszczy a smakowo jest rewelacyjny jak dla mnie : ) proszę o popieranie swoich opinii argumentami :) Za każdą treściwą odpowiedz daje łapkę w górę :)

Witam zaczynam swoja pierwszą redukcje,mam 17 lat , 88 kg wagi..niestety większosć to tłuszcz ;-/ potrzebuje informacji ile kalori powinny mieć posiłki tzn śniadanie obiad itd. 1889- moje zapotrzebowanie na redukcji

Witam czy mógł bym prosić o ułożenie diety mam 160cm wzrostu 35kg wagi i 16 lat według kalkulatora BMI powinienem jeść 1900 kalorii i teraz najtrudniejsza rzecz jakie produkty jeść dokładna rozpiska węglowodany 55% 1057 . 3 kcal 264.3gram białko 15% 288.35 kcal 72.09 gram tłuszcz 30% 576.71 kcal 64.08 gram z góry dziękuję i pozdrawiam :)