BTW

siemanko mam pytanie ...kiedys sciągnełem taki "program"ktory otiwera sie w excel i tam oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i BTW teraz pytanie ..tam trzeba wpisać procentowy zakres Białka Wegli i tluszczy jak to rozlozyc??
Wegli=5\40%
Białka=40%
Tłuszcz=20%
dobrze tak jest? prosze o szybką pomoc.

stary, nie napisales nam jaki jest twoj cel
nie wiem jaki masz metabolizm - to warunkuje roznice przy rozpisywaniu diety

i ostatnia kluczowa informacja - nikt ci nie rozpisze idealnej docelowej diety po jednym wywiadzie, nie znając cie
układ posilkow moze zmieniac sie w zaleznosci od reakcji organizmu, tzn nanosimy zmiany w proporcjach makroskladnikow, objetosciach i skladzie posilkow na BIEŻĄCO co 1-2tyg na podstawie odczuc i obserwacji.
diete dobiera sie na zasadzie prób i błędów,doswiadczone osoby wiedzą wiecej o Tobie niz ty sam :)