| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tortilla
siemka ,jak robicie ciasto tortilla?
mąka+smalec+woda?tak gdzies znalazlem taki przepis ale zwątpiłem ze wy takie samo robicie.
|
2 |
2009-06-18 21:26
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Rower-mp3?
siemka mam takie pytanko.
zastanawiam sie czy jeżdzac na rowerze po drodze miejskieji majac zalozone sluchawki i sluchajac dosyc sredio muzyki (tak aby slyszecw jakism stopniu auta)mogę dostac mandat od policji?mieliscie jakies podobne typu
|
8 |
2009-06-09 17:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny
płeć : męszczyzna
wiek : 16
waga : 68
wzrost : 174
cel treningowy : masa
staż treningowy na siłowni : rok z przerwami,
uprawiane inne sporty : piłka nożna
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
|
4 |
2009-06-04 13:13
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Rodzice-Wytlumaczenie
siema.
czytaja wiele postów jak wytlumaczyc rodzica,cona to wasi rodzice,itp.
pomyslalem aby ktoryś z was z dosyc duzym doswiadczeniem i wiedza. napisal kilka mądrych zdan takich aby przemówiło to w jakims stopniu do rodziców.
i to by byl taki
|
11 |
2009-06-01 16:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Pożądnie zrobiona-do oceny.
wiek-16
cel-masa
dieta-poniżej
staż-rok z przerwami
inne sporty -"zawodowo"piłka nozna.duzo ruchu
wzrost-174
waga-68
białko 2g kmc 136g
tłuszcz 1,2g kmc 81g
weglowodany 5g kmc 340g
kalorie-2200kcal + 500kcal
|
3 |
2009-06-01 12:04
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Cynk+magnez+b6
siemka
mam pytanie chce kupić witaminy magnez cynk i b6
tylko nie wiem czy iść i kupić to co poleci aptekarka...czy moze wy juz kupowaliście i wiecie co jest dobre i godne polecenia..?
|
18 |
2009-03-27 19:34
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Biało
siema jakie jest najlepsze bialko takie do 40zl?
co sądzicie o ostrowia wpc 80 .?
|
3 |
2009-05-19 13:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
wyciąg.
siema mam zamiar zrobic sobie wyciąg górny...
ale po przejzeniu atlasu ćwiczen zauwazylem ze tylko jest kilka cwiczen na tym wyciągu. 3 ćwiczenia na plecy i 2 ćwiczenia na trica?tylko tyle jest?> czy nasz atlas jest ubogi w ćwiczenia?
jezeli sa
|
1 |
2009-05-19 21:01
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Nie rosną?
czy jest to prawda ze gdy gramy w pilke nozna dosyc intensywnie załuzmy codziennie po conajmiej 1h.. i dodamy do tego silownie to miesnie ktore wypracujemy na siłce beda sie palic? zanikac? jezeli tak dlaczego tak jest.?
|
6 |
2009-05-17 21:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
WITAMINY
czesc jakie witaminki polecacie kupic...chcial bym kupic takie aby mozna bylo je dostac w aptece i w miare tanie...
tzn choodzi mi aby poprawialy moze odpornosc itp.
slyszalem ze np cynk+magnez +b6 ..witaminy zastepuja w jakimś stopniu zma? czy
|
4 |
2009-03-25 19:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
witaminy
jakie witaminy moglbym kupic co poleciacie?jakies ogolne...? centrum? w reklamie mowią ze mają wszystkie witaminy?
chcialbym aby te witaminki byly do kupienia w aptekach.. z góry dzieki
|
2 |
2009-03-14 20:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Split+Fbw Ocena
płeć :mężczyzna
wiek :w maju 16.
waga :68
wzrost :173
cel treningowy :masa-siła
staż treningowy na siłowni : około 5miesiecy
uprawiane inne sporty :piłka nozna
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
|
1 |
2009-03-04 17:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ocena treningu Split + fbw
płeć :mężczyzna
wiek :w maju 16.
waga :68
wzrost :173
cel treningowy :masa-siła
staż treningowy na siłowni : około 5miesiecy
uprawiane inne sporty :piłka nozna
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
|
0 |
2009-03-04 17:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wydalanie
siemka ..od jakiegoś czasu odkąd zaczełem stosowac diete ...wydalam się około 3 razy dziennie?
bardzo mnie to zastanawia czy jest cos ze mna nie tak.
diete oceniali ludzie z sfd...
|
7 |
2009-03-01 13:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening-ile razy w tyg.?
siemka... jestem teraz w tygodniowej regeneracji po swoim 5 tyg cyklu treningowego split.trenowałem 4 razy w tyg.1 partia na tydzien.
układam nowy plan treningowy i mam pytanie
czy lepepiej trenowac 1 raz w tyg ciezko 1 partie ... czy 2 razy w tyg
|
4 |
2009-02-28 13:26
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Trening-pytanie
siemka... jestem teraz w tygodniowej regeneracji po swoim 5 tyg cyklu treningowego split.trenowałem 4 razy w tyg.1 partia na tydzien.
układam nowy plan treningowy i mam pytanie
czy lepepiej trenowac 1 raz w tyg ciezko 1 partie ... czy 2 razy w
|
1 |
2009-02-28 13:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masa
wiek-15
wzrost-173cm
staż-4miesiące
waga-68
cel-masa
btw-
białko - 2g * 68=136g
węglowodany - 5g * 68= 340g
tłuszcze= 68g
kalorie-2068 + 300 = 2368 kcal
1sniadanie 7.00
mleko 2% -300ml
płatki
|
3 |
2009-02-07 14:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BTW-Sledzie
siemanko. jak rozlozyc btw tzn procentowo?
białko-30%?
wegle=40%
tłuszcze=30% (idealnie mi wyszlo 1g na kg wagi.)
moze byc tak rozłozone???
2.czy po treningu mogłbym zjesc śledzie w sosie pomodorowym z ryzem? lub kaszą?
bo wlasnie mam
|
5 |
2009-02-06 12:58
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
BTW
siemanko mam pytanie ...kiedys sciągnełem taki "program"ktory otiwera sie w excel i tam oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i btw teraz pytanie ..tam trzeba wpisać procentowy zakres białka wegli i tluszczy jak to
|
1 |
2009-02-06 11:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po treningu
czesc
co jesesc po treningu...wiem najlepszy ryz i jakas kura...
ale oprocz tego?
co najlepiej z takich podstawowych potraw?
pomozcie.?moze jakas jajecznica? czy cos? kurde bo proboje ulozyc diete i nie wiem co po treningu...
|
8 |
2009-02-05 16:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kotlety sojowe
siemka czy do diety masowej mozna dodac do obiadu kotlety sojowe np z ryżem i jakies warzywka??moze byc tak?
|
40 |
2009-01-25 18:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze o szybką odp.
czesć
chcialbym trenowac splitem.
prosze o pomoc. czy takie rozlozenie treningu jest dobre?
poniedzialek-wolne
wtorek=barki tricepsy brzuch
sroda=klata-bicepsy brzuch przedramie
czwartek-wolne
piaek-wolne
sobota-plecy-nogi(tu wiem ze nie
|
6 |
2009-01-23 22:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan treningowy
czesc przedstawiam wam moj plan treningowy prosze o korekte jezeli bedzie takowa potrzebna:d :)
wiek-15,5
wzrost-173
waga-68
staz-okolo 4 miesiące
dieta-w przygotowywaniu
inne sporty-pilka nozna (tak bardziej profesjonalnie)
cel-masa+
|
5 |
2009-01-23 23:41
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
prosze o szybkoą pomoc
czesć
chcialbym trenowac splitem.
prosze o pomoc. czy takie rozlozenie treningu jest dobre?
poniedzialek-wolne
wtorek=barki tricepsy brzuch
sroda=klata-bicepsy brzuch przedramie
czwartek-wolne
piaek-wolne
sobota-plecy-nogi(tu wiem ze nie
|
8 |
2009-01-23 22:30
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy proszę o ocenę
czesc przedstawiam wam moj plan treningowy prosze o korekte jezeli bedzie takowa potrzebna:d :)
wiek-15,5
wzrost-173
waga-68
staz-okolo 4 miiesiecy
dieta-w przygotowywaniu
inne sporty-pilka nozna (tak bardziej profesjonalnie)
cel-masa+ siła.
|
1 |
2009-01-23 23:25
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
ławka
czy polecacie taka ławkę?
http://allegro.pl/item533547319_lawka_z_rozpietkami_do_twojej_silowni_lp4.html
jest stosunkowo tania .to plus a po 2 sie składa...a ja mam mały pokój i zbyt wile miejsca by mi zajmowała... a taka składana akurat co o
|
11 |
2009-01-19 15:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Prosze o ocenę
czesc jestem tu nowy.
chciałbym o poprawe mojej dietki na mase.
starałem sie jak moglem.:)
sniadanie.
płatki + mleko + jakies orzechy rodzynki
ii sniadanie (w szkole)
owoce(jabłko,banan,)
6 kromek chleba graham
ser zółty,,wędlina+
|
3 |
2008-11-25 15:55
|
