tŁuszcz

Zero tluszczu to na pewno nie ma z uwgi na jaja i tluszcz z miesa.

Podejrzewam, że te mocne obniżenie kcal zredukowało Ci mięśnie a tłuszcz w większości pozostał. Podaj jak wygląda Twoja dieta. A najlepiej odwiedź dział Ladies - http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html. Załóż temat, podaj swoje wymiary, wrzuć fotografię i tam Ci doradzą co najlepiej zrobić :) Pozdrawiam Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-17 [...]

Współczynnik BMR 2242.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.14 Węglowodany 55% 2127.48kcal = 531.87gram Białko 15%% 580.22kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.44kcal = 290.11gram czy to mozliwe zeby az tyle mi wyszlo? i musze ulozyc sobie diete pod to czy musze zmniejszac liczbe kalori?

chcę dopalić tłuszcz obecnie przy 184 cm wzrostu wagę mam 79 kg startowałem z 95kg została mi oponka na brzuchu chciał bym się tego pozbyć za nim przejdę na masę jakościową. (Nie wiem może się mylę dlatego piszę na forum) . A waga w ostatnim czasie przestała mi spadać to troszkę odjąłem węgli z diety i chciałem 2 x cardio dorzucić

Mówię o 17 latku :) W takim razie na początek standard mono czy coś innego? No i oczywiście czy jest sens, czy będę widział efekty/nie spuchnę/tłuszcz będzie leciał ? : )

Tak jak wyżej ktoś napisał-nie można ćwiczyć wybiórczo jednej partii na rzeźbe, drugiej na mase. Pewnie masz trochę tłuszczu do zrzucenia połączone z ogólnym brakiem definicji. Możesz się redukować i twoja genetyka określi skąd najpierw będzie schodził tłuszcz-aż w końcu zejdzie także i z nóg. Ot, cała prosta filozofia. Swoją drogą jesteś pewien, [...]

Co do martwego-ok, rozumiem, może faktycznie póki co sobie odpuść. Po drugie-EHH. Rozwieje mity albowiem powszechna wiedza to już jest: RZEŹBA/redukcja to tylko i wyłącznie kwestia DIETY. Albo w 90% kwestia diety. Jest to już niemal powszechna wiedza. Liczba powtórzeń nie ma prawie w ogóle znaczenia. A skoro tak wiele zalezy od diety-nie można [...]

panie Marku, a jaki wg Pana makroskladnik:bialka,tluszcze ,weglowodany- jest najbezpieczniejsze jedzony w bardzo duzych ilosciach? bo bialko jak juz widze nie,a wiec tluszcz czy wegle,jedzone w nadmiarze najmniej obciazaja organizm? Zmieniony przez - mlody.adam w dniu 2008-03-09 03:59:20

a ja czytalemze tluszcze zwierzece sa najbezpieczniejsze przy sladowej ilosci wegli,bo tluszcze omijaja watrobe i ida proto do krwi i nie zamienia sie w tluszcz przy malym spozyciu wegli,co wy na to?

powiem ze juz przywyklam zeby biegac 5 razy w tyg po 30 min:) (a jesli to przesada to co bedzie tego wadą jak bede biegac tyle ile biegam??) a w weekend mam odpoczynek:)czyli 2 dni.ciesze sie ze moj tluszcz nie pzreksztalci sie w miesne uff a bardzo sie tego balam bo jak ja bym wygladala??jeszce grubiej ale spoko w takim razie...wytlumaczono mi [...]

Trochę jest tu zamieszania.. Piszesz, że masz trening na masę, a potem piszesz o jakimś treningu siłowym, a potem znów o treningu na masę.. albo mylisz pojęcia, albo coś jest nie tak. Poza tym musisz się zdecydować - albo robisz masę albo siłę albo redukcję. Opisałeś zjawisko rosnącego brzucha - to oczywiste, że brzuch się 'pompuje' skoro wrzucasz [...]

1. WIEK:18 2. WAGA: 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:100 -udo:52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA 6. DIETA:wysoko białkowa -białko: -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:SIła 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:mały 12. [...]

kolacja:4,5 kromek chleba z kiełbasą nie za dobry wybór jeśli chce gubić tłuszcz

kurcze to co ja mam powiedziec w tym temacie? Właśnie chciałem zacząc pisać posta ale zachaczylem ten artykól i musze przyznac, że wiekszośc informacji ktore chialem uzyskac juz wyczytałem. Mam tylko pytanie odnośnie mnie samego. Ćwicze od miesiąca na siłce. Ostro sie zabralem za siebie. tego lata na plazy byla masakra zeby sie pokazac, wiec mam [...]

a co do ENDO , to węgle głównie 1-4h PO treniengu , troche przed treningiem i ewentulnie cuś tam z rana , w innych porach białko + tłuszcz z dodatkiem warzyw lub owoców i manipulujemy kaloriami

dzieki za sogi z lapy napewno zeszlo tzn wysokosc jest nadal ta sama tylko jakby szerokosc sie pomniejszyla:) tluszcz zszedl i troszke miesa. Odrobi sie podczas robienia masy. Bede teraz bardziej profesionalnie podchodzil, przedewszystkim uwazal na diete by nie zalac sie znowu jak to widac na zdjeciu.

Ta kreatyna, aakg i białko da na pewno jeśli masz dietę, testosteron jak ma obniżyć działania suplementów to raczej w mniejszym stopniu, jak widzę masz 20 lat więc to raczej nie bd ginekomastia fizjologiczna jeśli wgl to ginekomastia, jak tłuszcz ubywa to i sutki bd się zmniejszały na efekty niestety u Cb może trzeba czekać troszkę dłużej może to [...]

Do tego, co napisali koledzy wyżej, dodam jeszcze, że nie jest to takie proste do oszacowania. Nawet jeżeli uwzględnić te czynniki powyżej, wartwo zgłebić się w temat hormonów, w tym wrażliwości insulinowej, a także ogólnego stanu zdrowia.Jeżeli zaczynasz z niskiego %bf, a wrażliwośc insulinowa jest na dobrym poziomie, testosteron także, to przy [...]

musisz zrozumiec ze nie tyjesz od tluszczu ,tluszcz nie jest w stanie sie wchlonic w postaci tluszczu hahh.Jak juz musisz to ogranicz wegle a co do antykatabolikow to nie chce sie wypowiadac poniewaz nie uzywam takowych.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 126 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]