SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tŁuszcz

  • 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lata 6. DIETA: -białko: ~3g/kg -węglowodany: ~3,5g /kg -tłuszcz: ~2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanobol,metanabol 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobicie masy 10. 11. POZIOM BF%: 8,9% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2016-06-05 10:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po co ci tluszcz?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5964 Data: 2007-04-29 22:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moi kumple po tym z 10 kg tyli po 1 butelce jak chesz przytyc w tluszcz bierz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5964 Data: 2007-04-29 22:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po megace 240ml plus okolo 100ml przytylem 9kg - tluszcz zbity, nie widac walów, duzo poszlo w brzuch, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5964 Data: 2007-05-29 13:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + basen = utrata cm w pasie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + posty podwieszone w dziale trening w domowych warunkach - to że trenujesz brzuch, nie znaczy, że spalasz tłuszcz, bieganie lub basen - jako dodatek nie baza. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-25 08:34:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-11-25 08:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3080 kcal bialko 385 wegle 220 tłuszcz 342 Hmmm:) Chyba cos nie bardzo mi wyszlo...

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2010-08-11 12:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie aeroby (jak,kiedy,ile)?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli chcesz spalic tluszczyk to rob na czczo bo wtedy organizm wezmie sie od razu za tluszcz pozdro i powodzenia :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6287 Data: 2006-03-29 21:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ekto do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz zacząc od 3000 kcal i obserwowac, białko obniz conajmniej do 2,5g 3. dodaj pelnowartosciowe białko 4. mięso i ziemniaki lepiej sprawdzą się po treningu 6. tunczyka jak juz jesz to w wodzie i nie jedz zbyt często (mozesz zamienic na posilek 4 ale do tego dodaj warzywa i tluszcz jesli nie bedzie potreningowym) 7. oliwa, warzywa Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-04-22 13:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje, trening, lekka pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te negatywne opinie o a6w to pewnie abs33 hahah ;D to jest mistrz ;d chcesz uwidocznić mięśnie tak ? czyli spalić tłuszcz ;) biegaj i ćwicz na czczo przydać się może bcaa ;D i dużo biegu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-06-28 01:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc przy a6w!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalorie są najistotniejsze rozkład b, t, ww zaraz za nimi. białko ok. 2 g/kg. tłuszcz minimum 1g/kg. reszta z węgli

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2006-04-26 00:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc przy a6w!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proporcje też są wazne ale najwazniejsza ilośc kcal, zakladając, że spełniamy wymagane minimum jeśli chodzi o białko i tłuszcz. roślinne się wlicza, ale większa część powinna być dostarczona ze zwierzęcych. większa część nie znaczy prawie wszystko, tylko powyzej 50% linki co do masy?? te mi pasują, to te polecam poczytać + podwieszone wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2006-04-26 00:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, mam taki dziwny problem, czy to set point?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak jesz ryby to wegetarianka nie jestes A o opinie sie nie martw, jestesmy wszystozerni i kazdy ma prawo do wyboru swojego stylu odzywiania, ktory mu odpowiada. Faktem jest jednak ze wegetarianiom trudniej zredukowac ilosc tluszczu ze wzgledu na duza ilosc wegli w diecie. Swoimi miesniami sie ciesz i dbaj o nie to jest cos dzieki czemu spalasz [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2008-08-19 09:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe wyniki<wątroba>

    Post
    Doping

    Sam miewałem mocno zawyżone wyniki i dam Ci pare rad: - unikaj wysokoprocentowych alkoholi - kategorycznie ogranicz do 0 spożywanie potraw na tłuszczu z patelni - spalony tłuszcz jest gorszy niz alkohol - zarzywaj hepatil - nie opieraj leczenia wątroby na ziółkach -jeżeli po miesiącu wyniki będą takie same to przebadaj sie na żółtaczki Twoje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2007-03-02 21:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego a brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących

    poczekaj jeszcze z dwa miesiace i zobaczysz efekty, jak nie odlozyl Ci sie tluszcz na ciele przez te 4 kilo to poszlo Ci w miesnie... Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2013-07-31 09:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszcz okolo 60 -70 g Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2003-06-12 16:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok czy takie cos moze byc: Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(1) 145 8g 11g 8g Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu(3) 315 15g 51g 6g Serek wiejski granulowany, chudy(12) 156 24g 0g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Kurczak, udo ze skórą(2) 386 42g 0g 24g Tuńczyk (1,3) 126,1 28,6g 0g 1,3g Polędwica, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2003-06-17 22:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :00 - 3 jajka - 100 g płatków owsianych - banan - 60 g jogurtu naturalnego (placek owsiany) 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa masło B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g warzya [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-01-15 18:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie masy z klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tłuszcz się zrzuca równomiernie, w jednym miejscu jest go więcej w jednym mniej. A jeśli masz słabą klate to troszeczke tłuszczu moze skórę ciągnąć w dół (nie wiem jak to do końca określić, przynajmniej tak mi się wydaje). Więc rób to co robisz plus może tak co drugi dzień 5 serii po 20-30 pompek.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2006-07-24 20:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie masy z klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @seba_kzn - nie rozumiem @pysio12345 - problem w tym ze mam wrazenie ze tluszcz nie spada rownomiernie, dowodem jest to ze znajomy wrocil z wojksa i zrzucil 30kg - brzuch jak deska, a klatka wyglada strasznie naprawde koles ma biust i nie chcialbym u siebie do takij sytuacji doprowadzic. Aha jeszcze chcialem zapytac jaka jest optymalna waga dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2006-07-24 20:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozbudować ciało w mięśnie , aby spalić tłuszcz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-01-29 20:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)