Zrzucanie masy z klatki piersiowej

Witam
Od poczatku maja zrzucilem 25kg masy biegajac, jedzac mniej, odrzucajac fast foody, nie pijac alkoholu, robiac brzuszki.
Aktualnie zaczalem A6W i nadal biegam.
Chodzi o to ze zrzucic brzuszek to nie problem jest juz w miare plaski wiec super, problem tkwi w zrzuceniu masy z klatki piersiowej zeby nie wygladalo ze mam plaski brzuch i do tego biust kobiety (wyolbrzymiam ale wiadomo o co chodzi). Czy sa jakies cwiczenia do zrzucenia tej masy ? Silownia niestety nie wchodzi w gre - kompletny brak funduszy :(.
Reasumujac zrzucam mase
brzuch - A6W
nogi - przysiady + bieganie
klatka piersiowa - NIE MAM POJECIA - POMOCY
Jesli ktos mialby jeszcze jakies pomysly jak w zaciszu domowym mozna zadbac o wyglad i kondycje bylbym bardzo wdzieczny.
Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.

act

Tłuszcz się zrzuca równomiernie, w jednym miejscu jest go więcej w jednym mniej. A jeśli masz słabą klate to troszeczke tłuszczu moze skórę ciągnąć w dół (nie wiem jak to do końca określić, przynajmniej tak mi się wydaje). Więc rób to co robisz plus może tak co drugi dzień 5 serii po 20-30 pompek.

@seba_kzn - nie rozumiem

@pysio12345 - problem w tym ze mam wrazenie ze tluszcz nie spada rownomiernie, dowodem jest to ze znajomy wrocil z wojksa i zrzucil 30kg - brzuch jak deska, a klatka wyglada strasznie naprawde koles ma biust i nie chcialbym u siebie do takij sytuacji doprowadzic.

Aha jeszcze chcialem zapytac jaka jest optymalna waga dla 183cm wzrostu ? Chodzi mi o szcuzpla sylwetke.

-act rozbudowuje rownomiarnie sylwetke- w maire mozliwosci

93 kilo jak dla mnie.

To zależy, każdy ma inną budowę. Najgorsze co może być to miarka i waga, trza przed lustrem stanąć =]

Moglbym prosic o jakiegos linka do tego ACT ?
Skorzystalem z opcji szukania na forum ale wiekszosc tematow to "act do poprawy" lub "act prosze o ocene" jestem w tym temacie naprawde laikiem i bylbym wdzieczny za jednoznaczny plan ACT zeby robic to tak jak nalezy, bo jak mam cos robic na odpier***** to wolalbym tego wole nie robic.

https://www.sfd.pl/temat18564/ 

Dziekuje za linka. Fajny program niestety jak napisalem - silownia odpada ze wzgledu na brak funduszy a i przyrzadow w domu nie mam :(
Wiec chyba zostaje mi A6W, bieganie i pompki ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Rozkład tłuszczu to sprawa genetyczna.

Dla mnie optymalna waga przy wzroście 183 to 140

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-24 21:40:42