tŁuszcz

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

  2016-04-21 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 172        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 345           Dieta             2 112           Bilans            -1 233        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-23 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 174        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,5            Zapotrzebowanie             2 331           Dieta             3 000           Bilans             669          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

 2016-04-25 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 176        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 145           Dieta             2 673           Bilans             -472         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-26 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 177        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 610           Dieta             2 135           Bilans             -475         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-27 środa - DT              IF v1 / dzień - 178        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 162           Dieta             2 450           Bilans             -712         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-28 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 179        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 495           Dieta             2 494           Bilans            -1 001        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-29 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 180        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             18,7            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 746           Bilans             408          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-30 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 181        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             18,2            Zapotrzebowanie             2 351           Dieta             2 392           Bilans              41          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-05-04 środa - DNT             IF v1 / dzień - 185        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 324           Dieta             2 466           Bilans             142          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-05-05 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 186        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,4            Zapotrzebowanie             3 396           Dieta             2 237           Bilans            -1 159        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

Wszystko wiem tylko po 10 dniach człowiek chciałby widzieć jakieś efekty ;-) Konkrety: 175 gram białka (700 kcal) 88 gram tłuszczu (792 kcal) 252 gram węgli (1008 kcal) Razem: 2500 kcal 4 posiłki dziennie. Śniadanie: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Obiad: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Potreningowy: 75g białko / 126g węgle / 22g tłuszcz [...]

ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

a komu są one aż tak potrzebne... na przykład dla osób podobnych do mnie, im mniej tłuszczu tym lepiej - aktualnie mamy po prostu modę zgodnie z którą węgle są "be", a tłuszcze "ok". Moim zdaniem tłuszcz może pojawić się w posiłku potreningowym, ale musiałby być to tłuszcz zemulgowany (żołtko, masło, tłuszcz zawarty w mleku), a najlepiej żeby to [...]

Na dobry początek postanowiłem zaprezentować swoje niedawne odkrycie. Również nie przypadkowo wybrałem ten produkt na start. Pomimo tego, że potrawy smażone są najmniej pożądane w diecie, to jednak w długiej perspektywie trudno uniknąć całkowicie smażenia. W związku z tym jeśli już smażymy, to dobrze jest posiadać w swojej kuchni najlepszy możliwy [...]

Hubert dziekuje To nic, w posiłku po treningowym MUSZĄ być węgle żeby odbudować glikogen. Po prostu w ostatnim nie jedz ww. Jeżeli chcesz ciąć ww to jedz je rano i po treningu. 1 posiłek - białko, tłuszcz i węgle 2 posiłek - białko i tłuszcz 3 posiłek -białko i tłuszcz (mało tłuszczu) trening 4 posiłek -białko i węgle 5 posiłek- białko i tłuszcz [...]

Tak, możesz śmiało jeść tłuszcz z mięsa, nie tylko z kurczaka. Polecam Ci lekturę artykułów na PoTreningu - wiele jest właśnie o tłuszczach... Tłuszcze były do niedawna niesłusznie posądzane o szkodliwość, tuczące właściwości itp. Narosło wokół nich wiele mitów. Przez to ludzie zaczęli usuwać tłuszcz z jedzenia i niestety - chorować. Badania [...]

GHRH1-44, znany również jako hormon uwalniający hormon wzrostu (inne synonimy GRF i GHRF) jest peptydem, który jest produkowany w podwzgórzu i wydzielana na celu stymulowanie wydzielanie hormonu wzrostu (GH). Składa się z 44 aminokwasów sekwencji długo i jest uwalniana w sposób podobny do pulsacyjne pulsacyjne uwalnianie hGH. Aktywną część tego [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

Wczoraj nie zjadłem twarogu z czekoladą, bo... byłem już zbyt pełny. Nie pierwszy raz zdarza się, że syfiaste węgle + 2/3h później tłuste mięso sycą mnie bardzo mocno - jeśli na diecie redukcyjnej 5h po posiłku nie miałem ochoty na żarcie to znaczy, że coś się dzieje... Jak ustatkuję swój plan dnia i tygodnia to przechodzę na taki tryb: na czczo [...]