tŁuszcz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w tym linku masz opisane wszystkie ciwczenia i takze plany ale zawodowcow. Co do tych areobow to nie wiem nie pomoge przepraszam. Mam strasznie szybki metabolizm i sie nie martwie o tluszcz .

ale to od wewnetrznej strony, to jest tluszcz czy po prostu taka masa miesniowa?

160g białka w zupełnośi wystarczy daj więcej tłuszcz conajmniej 84g reszta ww

Większość którzy decydują się tabsy jako dodatek do redukcji są gotowi dawać z siebie wszystko na dużych treningach, które u mnie są niemożliwe i to już jest ta "indywidualność". Pomyślałem że te wszystkie suplementy czymś się różnią i wiecie co będzie dla mnie najlepsze nie ma żadnego spalacza który działa cuda...bez diety i aktywności fizycznej [...]

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: aktualnie 107kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: resztę uzupełnię przy pomiarach za 2dni -biceps:46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 270g -węglowodany: 210g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: objętościowy, hipertroficzny 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 96 Obwód uda : . Obwód łydki : . Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : białko 2 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : wegle 5-6 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : tłuszcz 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

1. Testosteron bardzo wplywa na poglębienie tych limitów, dlatego czym wyzsza dawka testosteronu to redukcja idzie znacznie sprawniej, przyjmujac oczywiscie ze estro trzymamy w ryzach. Nie, jesli wogole wplywa to minimalnie, wszytskie badania tego rodzaju sa prowadzone na nietrenujacych zwykluch ludziach stad wychodza wyniki jakoby test dzialal [...]

Minelo 10 lat, pewne poglady sie zmieniaja, wysokie wegle daja lepszy wyglada, bo generalnie na dnp wyglada sie bardzo hooyowo(to tez zalezy od dawki) , obecnie mi nie zalezy na pelnym wygladzie w czaie trwania redukcji, pozatym wtedy pewnie myslalem ze od tego goraca pali sie tluszcz %-) bo takie wtedy generalnie krazyly poglady, 6 posilkow [...]

Minelo 10 lat, pewne poglady sie zmieniaja, wysokie wegle daja lepszy wyglada, bo generalnie na dnp wyglada sie bardzo hooyowo(to tez zalezy od dawki) , obecnie mi nie zalezy na pelnym wygladzie w czaie trwania redukcji, pozatym wtedy pewnie myslalem ze od tego goraca pali sie tluszcz %-) bo takie wtedy generalnie krazyly poglady, 6 posilkow [...]

odpowiada, ale jestem tam dosc rzadko. Tak alkoholu nie ruszam od roku czasu i tak bo wzialem sie za siebie. A teraz chce dopiac diete bo mam bardzo oporny tluszcz na brzuchu ktory nie schodzi mimo katowania sie treningami, dlatego tez musze sie powaznie za to wziac, zeby do lata kazdemu szczena opadła.

Tłuszcz na brzuchu schodzi ostatni, niestety...ale jeśli schodzi mega ciężko, to warto zrobić podstawowe badania + hormony, być może coś tam nie gra i nie huczy.

S12makija - sporo cię tutaj ostatnio i ciągle spamujesz jednym a tym samym. Tłuszcz w diecie jest niezbędny i wypadało by go dać przynajmniej 1g/kg, białko 2g/kg, a reszta to węgle. Poza tym to nie ten dział

Współczynnik BMR 1341.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 2314.55 Węglowodany 55% 1273 kcal = 318.25 gram Białko 15% 347,18 kcal = 86.8 gram Tłuszcz 30% 694,37 kcal = 77.15 gram Jak powinnam to interpretować? Codziennie powinnam przyjmować mniej więcej taką ilość W/B/T? A gdy chcę schudnąć to obcinać np. węglowodany? Zmieniony przez - karina___90 w dniu [...]

a gdzie tu masz pełnowartościowe białko i zdrowy tłuszcz? jeżeli chcesz smaczny koktajl a nie pełnowartościowy to banan + truskawki mrożone + mleko i cynamon i masz wypas

no to mówię, przestaw posiłki/dodaj jakiś co dodać? jakieś białko + tłuszcz jakieś tłustsze mięso/ryba jaja może być wpc + orzechy wymyśl coś

Redukcja szła dość opornie ale chciałem zejść do zadowalającego poziomu żeby wejść na masę. Na redu test 300week, Sally i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest [...]

Na diecie vege ciezko zrzucic tluszcz z brzucha. Soja jest bardzo zlym produktem dla ludzi, wylansowany dla bogatych spoleczenstw podczas gdy normalnie to karma dla zwierzat. Jak wygladala dieta wegetarianska - niskoweglowodanowa?

oliwa z oliwek/migdały/laskowe to jednonienasycone, olej lniany/orz. włoskie to wielonienasycone, tluszcz z jaj, mięsa itp to nasycone, wszystkie 3 rodzaje kw. tł. są potrzbne w diecie oliwe/olej mozesz pic łyzką, z kieliszka, dodawac do sałatek, jak wolisz masz za mala skale na wadze, ze nie mozesz na nią wrzucic niektorych produktow? rob male [...]

Ja skusiłam sie i dołożyłam te pare złotych... kupiłam z różnymi pomiarami!! obecnie i tak korzystam tylko z opcji ważenia kilogramów :) tłuszcz np mam wyższy po treningu heh..

wiesz nawet nie wiem bo nie zwrocilam akurat na kosci uwagi ale chyba jest mniej wiecej taka sama wartosc za to tłuszcz i woda sie zmienia.. nie mam pojecia na ile przyblizone do prawdy sa wyniki bo nigdy nie obliczalam tego profesjonalnie..