tŁuszcz

przy twoim typie budowy max 2-3 i to wszystko reszta to juz tluszcz

Typowo kobiece przesądy: -Na siłowni same podejrzane typy siedzą i jak któraś pójdzie to pewnie ją wyzwą, wyśmieją i pobiją co najmniej (na różnych "pakerniach" bywałam i nigdzie mnie źle panowie nie potraktowali, nawet się pilnowali żeby przy mnie nie kląć za bardzo :D) -Jak się ćwiczy na siłowni przy diecie typu 800 kcal (ogólnie [...]

z dopingiem to masz rację :) więc chyba lepiej zeby krytyka była obecna,wiem wtedy co zrobie źle i jeszcze bardziej chcę się poprawić. Więc na noc zamiast śmiesznych orzechów zostane przy oliwie z oliwek ,a tym razem przy maśle No wiem,że już wczoraj miało być wiecej kalorii,ale jeszcze troche się bałam( cały czas mi sie wydaje ,ze obrastam w [...]

Myślę, że Twoje zapotrzebowanie oscyluje około 2000kcal obecnie - dokładając wysiłek nawet więcej. Dołóż tych węglowodanów:) Od środy 1600. Obowiązkowo. Produkty masz niezłe (chleb razowy?), ale ilościowo marnie :( Kanapki ujdą, ale po wysiłku raczej ograniczyłbym tłuszcz ;)

No wczoraj miesa w ogole prawie nie zjadłam ,pusto w lodówce :( Ale dodam go do kanapek i postaram się,zeby bylo to mięso w ogole nie przetworzone :) Rossi bigosiku niestety nie podjadłam,tylko troszke mięsa wyjadłam :) i wlasnie nie wiem czy mozna:) Moja sylwetka jak narazie drastycznie sie nie zmieniła,aczkolwiek wydaje mi się ,ze troszke [...]

zobacz w lustro czy faktycznie to tłuszcz czy może nabierasz mięśni jest bardzo ładnie przez miesiąc postępy super

Po tych cwiczeniach(mimo,ze sa bardzo wykanczajace)o wiele lepiej sie czuje i psychicznie i fizycznie:) Rossi juz nie chudne,waga sie trzyma,ale dokladnie jeszcze sprawdze ,bo wazenie przelozylam na jutro :) Na tych pompkach staram sie cisnac jak tylko moge:) Za mna dzis kolejny trening act,w nastepnym tygodniu powalcze jeszcze z trzema [...]

"Być może wydaje Ci sie ,ze masz zarysowane miesnie,ale tak naprawde jak duze mogą one byc przy takiej wadze?" Nie wiem czy mi się wydaje skoro są tak widoczne, że nawet przez koszulę widać ich zarys. Postaram się zrobić zdjęcie, ale przy rodzicach to dość trudne:P Jogurtu nie mogę zmienić, znowu rodzice. Wściekli by się gdybym nagle [...]

Ja nie jem wiecej niz potrzebuje przeciez, wiec jak niby tluszcz zlapie? A jogurt oczywiscie naturalny. Nie chce mi sie rano jesc jajek, jestem najedzony po owsiance i kanapce

ja jak się ważyłem ostatnio to miałem ok. 39,6 kg , i jak mierzyłem tkanke tluszcz. to było 8,5 %. Teraz ten tydzien cały byłem u babci.... Tragedia normalnie. Sam fat pewnie przybralem...

Co to ma znaczyc? Czy nie warto obrosnac w tluszcz?

nic to nie ma znaczyć przy Twojej wadze Ciężko bedszie obrosnąć w tłuszcz przy dbaniu o jedzenie pozdr

Jesteś w okresie dojrzewania. Diety niskowęglowodanowe to nie tylko więcej oliwy i mniej chlebka. To szereg zmian w układzie hormonalnym. Organizm musi przestawić się na całkiem obce paliwo. W momencie, kiedy nie jest on(organizm) w dodatku w najlepszej formie jest to dość ryzykowne. Trzeba posiadać odpowiednią wiedzę, aby nie zrobić sobie krzywdy [...]

Wampirate jem ww,gdy tego potrzebuje ,Twój organizm ciągle się rozwija i wydaje mi sie,ze jesli chcesz w przyszlosci miec sprawny metabolizm to musisz go przyzwyczaic do kazdych skladnikow odzywczych. Mowisz ,ze chcesz przytyc,to dlaczego kombinujesz z tymi ww,wstrzymaj sie z tym do czasu az osiagniesz zamierzony cel-czyli wzrost wagi,nie boj sie [...]

Tluszcz tez jest potrzebny do prawidlowego funkcjonowania. Ja po sobie widze zmiany chociaz wydaje mi sie ze poszlo w miesnie cos :P do szkoly nosze pojemniki i sobie kulturalnie na stolowce jem, narazie kolegi patrza na mnie dziwnie, i gadaja miedzy soba ale mnie to nie obchodzi:D bynajmniej nie ja sie truje @marta wiem ze to jest normalne [...]

"Tluszcz tez jest potrzebny do prawidlowego funkcjonowania" Do czego konkretnie i ile? Bo chyba w jakimś celu go jesz? "bynajmniej nie ja sie truje" A skąd wiesz? Czytałeś o nadmiarze tłuszczów nienasyconych, najbardziej podatnych na utlenianie? Zachowujesz proporcje między omega 3 a omega 6? Czy jesteś pewny, że masz [...]

"nie chodzi mi o jedzenie ale tluszcz jako tkanke tluszczowa organizmu" To dlaczego tak piekielnie boisz się, że Ci go przybędzie? Czyżby nie po to jest ograniczenie węglowodanów?? "Czy jesteś pewny, że masz odpowiednią wiedzę o swoim organizmie, żeby móc stosować jakąś dietę? Tak" Co na to Twoi rodzice?

Dzisiaj sie wazylem i pokazalo 40,8. W sumie 0,8kg na 2 tygodnie nie tak zle. Tyje sie od nadmiaru kcal, ale to jak sie tyje zalezy od jedzenia - mozna tyc zdrowo, w wiekszosci na miesniach, albo mozna niezdrowo w tluszcz nabierac. Nawet jakbym chcial miec normalna diete to nie da sie jej stworzyc. Jedzac 2g b na kg i 1g t na kg musialbym jesc ok [...]

Wydaje mi się, że jeśli chodzi o odżywianie się i ten strach "przytyje czy nie", to niskie węgle tutaj są lepsze od wysokich. Po posiłku obfitym w węglowodany i białko, czujemy uczucie pełności, tak jakbyśmy byli po prostu przeżarci.(w sumie nic dziwnego, kiedy serwujemy taką mieszankę). Gdy jemy białko i tłuszcz, nie czujemy się [...]

szybki jestes drugi raz nie dales mi edytowac hehe jeszcze jedno: zalezy tez jaka masz genetyke, byc moze ciezko bedzie "wydobyc" miesnie brzucha (problem , np. tzw. oporny tluszcz) zmniejszenie wegli do <20% wzmaga wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny oraz blokowanie alfa adrenoreceptorow (odpowiedzialnych za oporny tluszcz) pzdr