tŁuszcz

http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym

Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość Płatki owsiane 11,90 7,20 69,30 366 100 Mleko spożywcze 3,2 % 8,25 8,00 12,00 153 250 Ser twarogowy chudy 9,90 0,25 1,75 50 50 Oliwa z oliwek 0,00 13,94 0,03 123 14 Orzechy włoskie 1,60 6,03 1,80 65 10 Bułki grahamki 14,76 3,06 102,42 464 180 Ser Salami pełnotłusty 7,56 8,43 0,03 105 30 [...]

Jestem uczniem, ćwiczę FBW. Zależy mi na masie. Rozpisałem sobie dietę po wielu nie udanych próbach. Piję dużo wody. Carbo jakie używam to Carbonox OLIMPU. Nie wiem jakie mógłbym jeść warzywa. Teraz nie jest sezon na warzywa co wiąże się z tym iż ich cena jest odpowiednia. Rodzice i tak mi poszli na rękę i chcą mi pomóc w jak najlepszy sposób z [...]

Witam,niedawno schudlam kilka kilo i niestety schudly mi tez piersi :(( --Od treningu Ci sie nie powieksza, chudniesz, chudna i piersi. pomine juz to ze staly sie nierowne, ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos [...]

4.-- heheheheh poczytaj troche dzial odzywianie :D Miesnie rosna po treningu, zeby rosly musza miec dostarczone substancje odzywcze z jedzonka i musza odpoczac po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic [...]

Zamień 7 z 6 posiłkiem i będzie bdb. Tzn. Przed snem mniej węgli. Dodatkowo pamiętaj że białko z produktów mlecznych tym bardziej przetworzonych nie jest w 100% wartościowe, ale o tym rozmawiaj z "większymi" głowami. //EDIT Dopiero teraz zauważyłem że masz stagnację z wagą (nie doczytałem 1st postu) dlatego co tydzień podbijaj 100-200kcl i patrz [...]

Hmm.. rzeczywiście raczej będę masował jeszcze, ale mam jeszcze pytanie a mianowicie mój problem z czym nie mogę sobie poradzić: brzuch :( Czy jest taka możliwość żeby jednocześnie robić mase ale przede wszystkim zgubić tłuszcz z brzucha ? Czy jedno drugie wyklucza ? Może masówka w połączeniu z biegami różnymi innymi zajęciami pomoże spalić [...]

Będą budowały mięśnie więc waga będzie rosła, ale waga != tłuszcz. Wiesz mogę Ci polecić trening Freeletics Cardio https://www.freeletics.com/en. Trening jest płatny ale jest zamknięta grupa na FB która ma swoje sposoby. Poproś o przyjęcie a z pewnością przyjmą, albo podaj maila to sam Cie zaproszę. [...]

Z chlebem chodzi o to, że jak już tak strasznie musisz to go jedz ( pełnoziarnisty oczywiście ), jednak zaleca się spożywanie bardziej treściwego posiłku w postaci ryżu z mięskiem ( przykładowa opcja ). Co do ryżu brązowego na biały chodzi tylko o to, że jesz go po treningu, a po treningu najlepiej jeść posiłek o wysokim IG, ryż biały ma wysokie [...]

A tutaj moje pytania Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. Czy wliczac jakis tluszcz np z kurczaka Czy jogurt naturalny wliczac z niego bialko ? Czy kawa przed treningiem to dobry wybor ? inni mowia ze pomaga spalacz tluszcz a inni ze spowalnia. Czy wliczac wegle i kcal z warzyw

Białko 40 g Węglowodany 136 g - w tym cukry 20 g Tłuszcz 5 g Na 200 g proszku mass core. Jeśli masz problem to dostarczac z pozywienia to Ci współczuje - bo nie jesz chyba w ogóle, albo za bardzo wierzysz w nazwe (MASS core). Sniadanie to u ciebie albo płatki owsiane albo jajecznica - czyli jesz albo węgle albo białko i tłuszcz, zamiast [...]

Rob sobie np. A6W mozesz sobie wybrac trening ktory bedziesz robil codziennie albo co drugi dzien ale ja na poczatek zalecil bym Ci jakies lzejsze swiczenia abs. Jakies brzuszki, pompki, podciaganie ktore doskonale pomagaja spalic tluszcz. Nie musisz robic tego na raz ile dasz rade ale mozesz sobie rozpisac to na serie i powtorzenia. Cwiczen tego [...]

O ile będą to zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, itd) to można tak zrobić. Zjedzony tłuszcz nie zmienia się w tłuszcz.

Czyli worobienie rzeźby to nic innego jak zgubienie zbędnego tłuszczyku? Zatem czy można osiągnąć ładą rzeźbę przez sporty typu bieganie, pływanie? Tak, ale nie do końca, rzeźba mięśni to: 1) Niska ilość tkanki tłuszczowej 2) Definicja samego mięśnia Podczas wykonywania dużych ilośći powtórzeń z niskimi ciężarami, mięsnie stają się bardziej [...]

no tak ale ja chce bardzo szybko zgubic tluszcz , caly tluszcz wiec to najlepsza dieta chyba, bialko skuzy do budowy miesni a tłuszc z ciala z tkanki tluszczowej jako paliow i jest git

jest taka extremalna tłuszczowa dla aktorów i gwiazd ale organizm mosi miec zrodło energii ! jakim zamiast węglowodanow jest tłuszcz z pozywienia tłuszcz pod skórą nie powstanie jezeli w codziennym jedzieniu nie powiążesz tłuszczu z węglowodanami ! pozatym jak juz uparłes sie na swoim to chociaz człowieku stosuj roznorodne zrodła białka i [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe warzywa B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa orzechy włoskie B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

Hmmm. To kilka porad. Po pierwsze - przy redukcji i treningach MT i siłowni - zdecydowanie powinieneś kupić zestaw multiwitaminowo - mineralny. Polecam Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani. Jak na swój wzrost jesteś dość ciężki, metabolizm pewnie dość wolny, więc po treningu MT ostrożnie z węglowodanami. Jednak - MT to duże obciążenie dla [...]

Chcę zamienić tłuszcz na mięśnie. Proszę o ostrą falę krytyki, Czy czegoś za dużo, czy za mało... Nie chcę chudnąć, tylko tracić tłuszcz, a przybierać na mięśniach. Wskazówki?

W tym wieku to na brzuchu najdłużej się tłuszcz utrzymuje! Przy tej diecie bardzo szybko go stracisz. Swojej diety nie liczę tak dokładnie - a przy Twojej raczej długo bym nie wytrzymał (brak stresujących zajęć nie pomaga w redukcji).