Co jeść po treningu MT wieczorem?

Tak więc jestem Endomorfikiem. Przez to wczorajsze jedzenie wieczorem waga mi skoczyła o 0,4 kg

To idź się wysraj to Ci się waga zmieni

Fakt faktem, że proporcje posiłków w dziennym rozrachunku znaczenia nie mają większego, dzienny bilans się liczy bardziej.

Hmmm.
To kilka porad.
Po pierwsze - przy redukcji i treningach MT i siłowni - zdecydowanie powinieneś kupić zestaw multiwitaminowo - mineralny. Polecam Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani.
Jak na swój wzrost jesteś dość ciężki, metabolizm pewnie dość wolny, więc po treningu MT ostrożnie z węglowodanami.
Jednak - MT to duże obciążenie dla organizmu, i troche węglowodanów poinieneś dostarczyć od razu po treningu. Proponowałbym ok 30-40g Carbo tuz po treningu ( w zależności jak bardzo trening Cię wypruł - jak ultraciężki, to śmiało 40g). Spokojnie, w tłuszcz Ci nie pójdzie, tak robią nawet niektórzy wyczynowcy w kulturystyce na redukcji.
Odpuściłbym wtedy odżywkę białkową, i przed snem zjadł posiłek białko plus zdrowy tłuszcz, np stek plus oliwa z oliwek. Taki miks lepiej posłuży Twojemu organizmowi.
Wiem że o suple nie pytałeś, dla mnie jednak suplementacja jest ważną częścią odżywiania

No i wszystko jasne :)