HardTarget

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1494

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcujna

Uprawiane sporty siłownia, Muay Thai, yoga, bieganie -sporadycznie

Ostatnia aktywność 29.03.2011 (00:49)

Data rejestracji 23.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening dla barmana pracuję w systemie 2/2 czyli całe dwa dni pracy a potem dwa dni wolnego. jak trening sobie ułożyc?	8	2011-03-24 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekspertów, ile w tym prawdy? http://www.youtube.com/watch?v=vuzsz0jd7rw&feature=player_embedded#	16	2011-01-29 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Podniesienie poziomu serotoniny witam pytanie do expertów. w jakich pokarmach znajduje się najwięcej tryptofanu (który jest jednym z aminokwasów). potrzebne mi do podniesienia sobie poziomu serotoniny. tak na marginesie, to odokąd przestałem żrec białko na noc, a spożywac	12	2010-03-17 22:44
Trening dla zaawansowanych	!!!!TRENING DO OCENY!!!! witam trenuje od roku ale lajtowo, teraz postanowiłem przycisnąć, chodzić 3 razy w tygodniu i schudnąć. oto mój fbw a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie	2	2010-07-30 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	mix sałat koleżanka w telewizji widziała program w którym mówili że mixy sałat które można kupić w sklepach, chodzi mi o te pakowane w torebki foliowe gdzie się znajdują różne rodzaje sałat i zieleniny. no więc zawierają one ponoć bardzo dużo chemii (fakt	10	2010-07-25 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	praca na noc witam pracuje w weekendy na barze od godziny 19 do 6 rano i jest to spory wysiłek fizyczny, mam wtedy dużo szybkiego chodzenia, dźwigania cięższych rzeczy. jestem na diecie redukcyjnej. spożywam na co dzień b 180 w 280 t 90. jak w weekendy powinien	5	2010-05-16 14:14
Sztuki Walki	Czy takie złamanie często się zdarza? http://www.youtube.com/watch?v=r_ilmg1j6fs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ystvfo3rjbs&feature=related czy takie złamanie często się zdarza? w sumie jest jescze kilka filmików na youtube z dokładnie takimi złamaniami w takiej	14	2010-02-23 00:07
Sztuki Walki	Jak zakładac taki ochraniacz? <br><br>witam, noszę taki ochraniacz jak za zdjęciu, ale mam problemy z odpowiednim założeniem go. jeśli ma ktoś taki to proszę o poradę. problem zawsze mi sprawia dolny sznurek, który zawsze się	6	2010-02-09 22:47
Sztuki Walki	Bolące ręce witam wczoraj cwiczyliśmy kopnięcia okrężne i dziś mnie bolą ręce od przyjmowania tych uderzeń. jakie macie sposoby żeby wyleczyc ból? jakaś maśc?	20	2010-01-03 23:05
Sztuki Walki	Bolące piszczele a jaki macie sposób na złagodzenie bólu poobijanych piszczeli? czy też maśc altacet pomoże?	5	2010-01-05 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy, kilka różnych wersji witam, temat dobrze znany wszystkim, było pisane już chyba wszystko w tym temacie i ja to wszystko przeczytałem ;) i dlatego mam mętlik w głowie. czytałem tylko wypowiedzi osób zasłużonych, bo wiadomo oni się znają najlepiej a i tak spotkałem się z	4	2009-11-25 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	jaki rozkład posiłków? dośc poźno kończę pracę i póżno wstaje. kładę się spac o 3 w nocy, wstaje 11 lub 12. obecnie moje posiłki wyglądają tak, że staram się swoje dziennie zapotrzebowanie spożyc w godzinach 12 - 20 a potem nic nie jesc tylko wpc gdyż czytałem ze nie	4	2009-11-25 01:07
Odżywianie i Odchudzanie	chińskie żarcie odrazu po siłowni idę do chińczyka i zamawiam ryż biały smażony z piersią kurczaka albo cielęciną i jakimiś warzywami. czy takie danie jest ok jako pierwszy posiłek po siłce? niby ryż biały i kurak jest ok po siłce ale tu jest ryż smażowny, więc	4	2009-11-19 02:06
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia, bieganie, jedzenie witam robię trening na masę. chciałbym się dowiedziec czy po siłowni mogę biegac? wiem, że przy robieniu masy to nie wskazane ale chce popracowac także nad kondycją bo chodze na muay thai 3 razu w tygodniu, tam to dopiero biegam :) druga kwestia	4	2009-11-16 18:20
Odżywki i suplementy	Jak poprawic smak odżywki??? kupiłem białko ostrowia wpc o smaku owoce leśne, no i smak jest kiepski ledwo da się wypic. w jaki sposób polepszyc smak odżywki? myślałem o dolewaniu, bo już tak iedyś robiłem syropu cukrowego o smaku owoców leśnych ale to doratkowe 15g	1	2009-10-27 00:29
Trening dla początkujących	dieta redukcyjna i siłownia nie mogłem znaleśc odpowiedzi na moje pytanie w podwieszonych i wyszukiwarce więc pytam. jestem na diecie redukcyjnej, i nie wiem czy siłownia jest wskazana no bo po siłce to trzeba jeśc, a niedojadanie chyba niezbyt dobre wtedy jest. a jeśli już	3	2009-10-21 15:08
Sztuki Walki	Co jeść po treningu MT wieczorem? mam taki problem. zajecią mt kończę o 21:30. normalnie w ciągu tygodnia to o 20:00 jem ostani posiłek, który jest ubogi w węglowodany i tłuszcze ale bogaty w białko, potem jescze o 23 odżywkę białkową samą pije i tyle. ale czy po treningu mt	14	2009-10-20 18:44
Sztuki Walki	Rękawice bokserskie MANTO witam! jestem ciekaw waszej opini na temat rękawic tej firmy. przeszukałem forum nic nie ma na ich temat. to dobra firma? słyszeliście jakieś opinie o tych rękawicach? generalnie są dostępne 2 modele za 129 i skórzane za 159. jeśli już to kupie	1	2009-10-06 02:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobry sposób na dostarczenie sobie witamin? witam! ściągnąłem sobie tabelke z rozpisanymi produktami z internetu, dokonałem obliczeń i wyszło mi moje dziennie zapotrzebowanie na witaminy. postanowiłem sobie codziennie dostarczac wszystkich witamin wg tej tabelki. otóż doszedłem do wniosku,	5	2009-09-23 01:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu	2011-03-29 00:49
Trening dla początkujących	Trening dla barmana	2011-03-24 14:19
Trening dla początkujących	Trening dla barmana	2011-03-24 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekspertów, ile w tym prawdy?	2011-01-30 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekspertów, ile w tym prawdy?	2011-01-30 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekspertów, ile w tym prawdy?	2011-01-29 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zgodna z grupą krwi - podstawowe informacje	2010-12-04 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Podniesienie poziomu serotoniny	2010-10-19 21:59
Sztuki Walki	**Dzwki, koks i tajski boks*** Uderzaczy spam nr 7 %-)	2010-07-27 01:15
Sztuki Walki	**Dzwki, koks i tajski boks*** Uderzaczy spam nr 7 %-)	2010-07-27 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	mix sałat	2010-07-26 11:11
Sztuki Walki	Owijki bokserskie i trening na worku (dwa pytania)	2010-06-22 19:49
Sztuki Walki	Pleśń a ćwiczenia	2010-05-17 02:37
Odżywianie i Odchudzanie	praca na noc	2010-05-16 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	praca na noc	2010-05-16 21:03
Zdrowie i Uroda	SOLARIUM - wątek ogólny	2010-05-10 11:11
Zdrowie i Uroda	SOLARIUM - wątek ogólny	2010-05-09 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Podniesienie poziomu serotoniny	2010-03-18 10:45
Sztuki Walki	Problem z przegroda nosowa	2010-03-06 11:37
Sztuki Walki	Problem z przegroda nosowa	2010-02-27 01:16
Sztuki Walki	złamany czy stłuczony nos?	2010-02-15 14:01
Sztuki Walki	Jak zakładac taki ochraniacz?	2010-02-09 23:09
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Jason Estrada	2010-02-07 11:31
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Jason Estrada	2010-02-04 16:24
Sztuki Walki	Bolące ręce	2010-01-10 00:25
Sztuki Walki	Bolące ręce	2010-01-09 02:16
Sztuki Walki	Cytaty o walce, duchu itp.	2010-01-07 10:09
Sztuki Walki	Nie przespana noc a kondycja	2010-01-05 18:11
Sztuki Walki	Bolące piszczele	2010-01-05 15:51
Sztuki Walki	ochraniacze	2010-01-05 01:03