!!!!TRENING DO OCENY!!!!

Witam

Trenuje od roku ale lajtowo, teraz postanowiłem przycisnąć, chodzić 3 razy w tygodniu i schudnąć. Oto mój FBW


A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie hantli 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Skony ze sztangą na barkach 2s
Nogi:
- wykroki ze sztangą 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga g 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangi 2s
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 2s
- ściąganie drążka 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

inaczej partie. od najwiekszych
nogi
plecy
klata
barki
triko
biko

tak tyz moze byc