tŁuszcz

lodzian to są moje wymiary jak byłem w formie po redukcji pas 80cm ,bicpes 43cm , udo 70 cm . waga 85 kg.Teraz nawet nie mam zamiaru mierzyć się bo się załamie od 3 tyg nie ćwicze czuje się jak flak z powodu kontuzji pleców . Dieta teraz to stosuje IF białko około 200gr ale będę zmniejszał trochę bo nerki się chyba odzywają ,że zadużo białka w [...]

hmmm... polecanie komuś supli, ktore "nabijają mięśnie" , komuś kto nie ma diety, nie ma pojęcia o treningu (chce robic miesnie, spalac tłuszcz z brzucha robiąc ABS - nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu) jest głupotą... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-12 18:01:29

Nie jestem w stanie zrozumiec co zobaczylem w ME. Jedyne co na chwile obecna powiem, to ze Johnego mogly zgubic treningi strongmenskie. Kiedy walczyl z GSP, to GSP wazyl ok 185, a Johny 205 funtow. Teraz zamienil tluszcz na miesnie, jest silniejszy, ale strasznie zmalal. Bez kitu, dawno nie bylem tak zszokowany, nawet przy upadku rondy, spidera, [...]

po pierwsze to nie da sie przerobic tluszczu na miesni.spalamy tluszcz budujemy miesni.w piatek meczysz triceps zeby znowu dac mu w dupe na nstepny dzien przy klatce.gdzie czas na regeneracje?polecam ci to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i jeszczek to [...]

nie martw sie o kalorie, to nie jest najwazniejsze chcesz spalic tluszcz z ciala, wiec skup sie na nim

to co Ci sie nagromadzilo to tluszcz, nie kalorie jak juz schudniesz z tego fatu to mozesz patrzec ile spalasz kalorii, zeby Ci bilans kaloryczny wychodzil na zero a nie zeby Cie znow zalalo a na razie martw sie o to zeby wykonywac trening aerobowy przy tetnie 130, najlepiej rano jakich wiecej konkretnych rad potrzebujesz ?

czesciowo sie spalaja, ale wiekszosci lasek na tym nie zalezy chociaz im wieksze miesnie tym szybciej spala sie tluszcz, ale nie cwiczac na silce i tak pewnie ich wiele nie masz tak jak pisalem, bialko przed jest dobrym zabezpieczeniem aha btw jesli chcesz zmaksymalizowac efekty to trening silowy 2-3 razy w tygodniu znacznie przyspieszy spalanie [...]

Kalorii musisz sam pilnować, niestety tutaj nie da się podpowiedzieć. Zrobisz 1kg masy w danym tygodniu to obetnij ciut węgli i obserwuj dalej. Nie sugeruj się pierwszymi tygodniami bo wtedy spokojnie poleci ze 2-3kg z samej retencji i to ciężko jest przeskoczyć. Exe się przydaje, żeby trzymać estro w ryzach ale na masie nie warto schodzić z nim [...]

ektomorfik - ukladajac jadlospis musi pamietac o tym, ze: - jedzenie musi byc wysokokaloryczne (a wiec duze posilki uwzgledniajace tluszcz) - jedzenie musi byc smaczen (bo takiego jedzenia mozna zjesc wiecej, a wiec jedzenie ryzu piersia z kurczaka - jsli dana osoba takiego jedznie zbytnio nie lubi to idiotyzm) - spora ilosc weglowodanow (powinny [...]

Chcę zrzucić kilogramy ale musze zachować przynajmniej ten sam poziom siły na drążku, pół biedy jak nie zredukuję wagi a po prostu spalając tłuszcz będę budował mięśnie. Z suplementami i tak poczekam pewnie jeszcze trochę, zanim nie ułożę treningu i nie wdrożę sie w niego przez jakieś pierwsze tygodnie. Co do żywienia moge faktycznie wieczorami i [...]

Jeśli po 3 tyg masowania nie przyszło nic innego jak tylko pas to coś robisz źle. Terraz pytanie czy jest to tylko woda czy też tłuszcz.

Witam zastanawiam się teraz co robić. Jestem na lekkim + kcal ale przez najbliższe 3-4 tyg jestem bez siłowni, tylko gumy oporowe. Ciągnąć dalej ta masę wyłącznie na gumach, czy efektu będą słabe? Czy może pociągnąć jeszcze ten miesiąc redukcję i zredukować pozostały FAT z brzucha? Boje się że obciążenia na gumach będą małe i bardziej zlapie [...]

POSILEK O 17 TO PRZEDTRENNGOWY ? WYWAL TLUSZCZ. Mozesz go dodac do 7posiłku. DO sniadania dodaj bialka , z odzywki moze byc. zamiast chleba daj makaron/ryz brazowy, po trneingu moze byc paraboliczny , dodaj wiecej wazyw !!! imo do kazdego posilku oprocz po trneingowego 6 posilek fatalny ogolnie wogolen ie czytales tego co Ci pisalem./ tak wogole [...]

wiesz co to znaczy tłuszcz na 1do -1,5 g na kilogram masy ciała? bo ważysz 94 a tłuszczu ile masz?? przed treningiem daj ryż brązowy poza tym

policz zapotrzebwoanie kcal, dieta slaba zrob standardowa masowke zaleznie od budowy przyjmij bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-2g na KMC weglowodany 4-7g na KMC wrzuc potem do ocenki

to jest FBW ?? zły plan zły 0 regeneracji Czy ten plan pomoze mi zbic tłuszcz?? nie jedz wegli przed snem aeroby jak chcesz schudnąć Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-15 14:50:50

FBW jest dobrym treningiem nie tylko dla osób które zaczynają przygodę z siłownią. Co do diety za bardzo się na tym nie znam ale mogę powiedzieć że na kolację nie powinno być żadnych węglowodanów(bo zjedzenie węgli przed snem powoduje obrastanie w tłuszcz) więc wyrzuć kanapkę i płatki najlepiej jak zjesz np 200g serka wiejskiego jak lubisz bądź [...]

yarek bedziesz tłusty jak swinia w sam tłuszcz obrosniesz Mam pytanko: a jak w diecie bedzie o połowe zamało tłuszczu to co moze sie stać?

Po prostu zmniejszaj ilość białka aż poczujesz(ktoś ci powie)że śmierdzisz. Po twoje siki, twój pot i zapach z twoich ust powinien stać się nie przyjemny dla otoczenia(oczywiście mimo zachowania wymaganej higieny osobistej!) Możesz też zwiększyć ilość węgli do 50g, bo ponoć dla organizmu to już żadna różnica czy 50 czy mniej. Tnij powoli białko, [...]

" Ile spalisz energii z fatu, a ile z tkanki tłuszczowej ma małe znaczenie " Tylko że fat to znaczy tłuszcz.. Fail?? ( "Dla niedowiarków, są badania które pokazują że bardziej skuteczne jest bieganie w sześciu seriach po 5 minut z długimi przewami, niż jeden bieg po 30 minut." Piękna rzecz ta twoja teoria.. po prostu [...]