tŁuszcz

Uczestnik nr 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d9aa04f39e459cb3f6fa02e7dc781c.png 1) Dane Mam na imię Kamil zapisałem się do projektu z 2ch powodów: 1. Tak czy siak będę starał się zrobić kratę na lato, 2. Może komuś się przyda jakaś informacja z mojej diety, czy też treningu. Nick: WaCki Wiek: 27 Lat Staż: Na poważnie 2 Lata Wzrost: 171cm Waga ciała: [...]

Uczestnik nr 2 http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png 1) Dane Nick: mjudu Wiek: 29 Staż: mało średni :-) Wzrost: 171 Waga ciała: 87 Body fat: powiedzmy że 28 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 Przedramię lewe/prawe: 29,5/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Udo [...]

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

Dobrze jest Wacki. U Ciebie to cały tłuszcz chyba na brzuchu się zbiera, co? Z jednej strony dobrze, bo wiesz na czym stoisz a z drugiej potrzebujesz naprawdę super formy do kaloryfera.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Środa 04.06.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 5g owsianki, 200g jogurtu 0%, 30g WPC, 200 arbuza, 250g twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: Wpadła pizza. [...]

Jeśli chodzi o białko to tak, co do pozostałych w dni z treningiem trzymałbym wyżej węgle, w dzien off tłuszcz, ze wzgledu na mniejszy wydatek energetyczny.

No jak wiór to przesadziłaś, mimo takich parametrów nie wyglądam na jakiegoś strasznego chudzielca :) No ale, nie przeczę, że powinienem przybrać na masie i to też chcę uczynić, ale bez przyrostu tłuszczu, wręcz przeciwnie tłuszcz chciałbym zredukować, Stąd też pomysł na LC. Wyczytałem, ze daje przyrost masy mięśniowej ze spadkiem tłuszczy. [...]

Będę podpatrywać. Najgorzej z reducją mają chyba dziewczyny gromadzące tłuszcz przede wszystkim na brzuchu. Też mam ten problem i jestem na etapie kombinowania z makro, żeby znaleźć coś, co na mnie zadziała bez drastycznego cięcia kaloryczności. I na tej misce też się nie rusza? Od jak dawna tak ograniczasz węgle? Zmieniony przez - jovika w dniu [...]

http://www.iv.pl/images/50861852055635395639.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Piątek PLECY+TRICEPS Plecy 1.Podciaganie na drązku 4 serie 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone 3.MC 4 serie 4.Wiosłowanie hantlą 3 serie Triceps 1.Prstowanie przedramienia w [...]

Ostatecznie nie policzyłem wszystkich kalorii ale na pewno nie było źle. Kolacja jak w planie zgodna z dietą, nie dałem tylko wiórków bo tłuszcz, z ciasta czy pierogów wystarczy. http://i57.tinypic.com/168eftj.jpg Jeszcze nie wiem czy jutro pojadę, lecz gdy nie to tak jak wyżej napisałem, normalny trening + dieta.

WTOREK 9.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, morele suszone, jajka sadzone, pomidor, ogórek 2. Razowiec, makrela wędzona ### TRENING ### 3. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, brokuły, marchew, oliwa z oliwek, jabłko 4. jw, bez jabłka 5. Sałatka -> kapusta włoska, pomidor, papryka czerwona, ogórek, tuńczyk, jogurt naturalny [...]

Jak czytałam to przy smażeniu np. kotletów niby powinno się liczyć cały ten tłuszcz (a może nadinterpretowałam ), mi z 20g na patelni zostało może 2-3g, reszta się "ulotniła" więc profilaktycznie dodałam wszystko. W sumie masz rację, że sama wątróbka tyle tego nie wypiła. Ok, z Twoim błogosławieństwem będę ze spokojem i smakiem spożywać [...]

O Matko - mam przepis Nigelli na te cynamonki - i tłuszcz cukier pogania - nie wiadomo czego więcej - ale smakowo - są genialne!!! U mnie chłopaki rozrywają blachę gorących praktycznie na pół - więc załapię sie zwykle na 1-2 szt. i to jak przypomnę wrzaskiem. I to jest jedyny plus złego wychowania:)

nie zawsze po twarzy mozna to swtierdzic czasem woda lub też tłuszcz trzyma sie w niektórych miejscach kurczowo piotrkowicz musiał np zbijać wage o 10 kg aby poprawic szczegóły pleców zwłaszcza u dołu mówił ,że mógłby spokojnie wazyc nawet 120 kg i z przodu prezentował by sie bardzo dobrze natomiast docięcie tyłu wymagało u niego zrzutki prawie [...]

Ania zawsze dla mnie było coś niedobrego w specjalnym "tuczeniu sie", takie uczucie nienaturalności, a teraz mam dowód Jeżeli tyjesz to nie tylko twoje komórki tłuszczowe rosną, ale również mnoza sie, czyli de facto stymulujesz pomnażanie ilości swojego tłuszczu a co za tym idzie bedzie ci coraz trudniej schudnac i byc szczupla. I to [...]

Moja wcześniejsza dieta była niezbyt trafna :/ Nic nie obliczałem tylko wpierdzielałem tyle białka ile się dało ,starałem się ograniczać węgle ,tłuszcze oraz cukry. Tylko ze wszystkim mi wyszło ,że ok. 1700kcal zjadałem przez cały dzień. Teraz zacząłem to wszystko obliczać i wg tego tematu: Dieta-ułóż ją sam Wychodzi mi ,że moje zapotrzebowanie [...]

Jak dużo kcal obciąłeś i zwiększyłeś do max aeroby to i nie pójdzie to daj spalacz Z brzucha tłuszcz schodzi na końcu więc spokojnie Waga idzie dobrze

na początek kup sobie Machine Man Burner ;-) Co do brzucha - nie spalisz go tak od razu, tam jest tzw. tłuszcz oporny. Więc redukuj sukcesywnie i zejdzie ;-)

No właśnie wygląda to na bardzo dużą ilość tłuszczu... Wręcz sam tłuszcz... Jak z tym walczyć ?? Od razu mi na myśl przyszły jakieś treningi aerobowe ,tylko co jeść i myślałem też nad pasem neoprenowym + do tego spalacz ,bo leży w domu jeszcze nie dotknięty... Czekam na wasze propozycje co z tym zrobić. Pozdrawiam

Jeszcze jest tłuszcz dlatego masz taki brzuch także redukuj dalej