[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Naleśniki z czym w środku? :)

A z serem, innych staram się nie jeść :p

Posiłek nr 5



Mass Up 80g


Dzisiaj przez większość dnia przygotowania do wigilii (sprzątanie i inne bajery) więc ciężko było coś zjeść stąd gainer.
Wiórków nie mam dlatego ich nie dałem do kolacji ale tłuszcze nie są złe. Była dzisiaj jeszcze zupa ale jej nie wliczałem,lecz jest więcej kalorii.

Świętaa, czas CHEATU nadszedł

Pogodnych zdrowych,masujcie iiii

jedz ile fabryka dała :D

Wigilia i pierwszy dzień świąt

Wczoraj była wigilia, śniadanie normalne zgodne z dietą jednak do 17 nic nie jadłem. Natomiast po 17 udało mi się wcisnąć z kilo pierogów ruskich ,troche z kapustą, uszka,ciasta, nawet troche chipsów. Wyszło na pewno ponad 3 tyś kalorii ale jak później liczyłem to co zjadłem to makro nawet najgorsze nie było bo pierogi ruskie są z serem więc i węgle i białko się zgadzało.

Dzisiaj zapowiada się zapowiada się podobnie, jednak postaram się wieczorem wszystko z liczyć, kolacje zrobić zgodnie z dietą itp.

Jutro o ile nie pojadę do rodziny to będzie normalna dieta i normalny trening. Musze rodziców jakoś przekonać by nie jechać

Ostatecznie nie policzyłem wszystkich kalorii ale na pewno nie było źle.

Kolacja jak w planie zgodna z dietą, nie dałem tylko wiórków bo tłuszcz, z ciasta czy pierogów wystarczy.



Jeszcze nie wiem czy jutro pojadę, lecz gdy nie to tak jak wyżej napisałem, normalny trening + dieta.

Piątek PLECY+TRICEPS
Plecy
1.Podciaganie na drązku 4 serie
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone
3.MC 4 serie
4.Wiosłowanie hantlą 3 serie

Triceps
1.Prstowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantla 3 serie
2.Francuskie sztanga leżac 3 serie
3.Pompki odwrotne 4 serie





Posiłek nr 3



Mass up 80g


Dzisiaj już ostatni cheat się pojawił. Od jutra postaram się o normalną michę. Przez cały dzień nie było żadnej aktywności fizycznej,trening elegancko. BA nie wziąłem, nie wiem czemu ale jak je wezmę to mi się nie dobrze robi, jak połykam te 5 kapsów może za dużo powietrza razem z nim albo za mało wody bo na pewno nie przez BA, no nie wiem.

A i dziś trenowałem z dodatkowym obciążeniem

dzisiaj czekam na podsumowanie z waga wymiarami i zdjeciami i opisem

Dziś kolejny dzień bez aktywności fizycznej, dieta myślę że utrzymana dobrze, treningu nie było.

A teraz biorę się za podsumowanie

GRUDZIEŃ


Jeszcze raz wielkie dzięki moderatorom za danie mi szansy uczestniczenia w tym projekcie. Dzięki wam moje życie zboczyło na inne tory i teraz z zapałem i motywacją będę starał się jak najlepiej wykorzystać daną mi szansę.

Od razu chciałbym podkreślić ,że jestem bardzo zadowolony z dotychczasowych postępów i normalnie nie mogę się z nich nacieszyć

Wymiary:

WAGA: 56,5 - 58,5

Udo: 50 - 51
Klatka: 92- 92,5
Łydka: 35 - 35,5
Biceps: 31 - 32,5
Przedramię: - 28
Pas: 75 75,5 - zapomniałem podać na początku.

Zdjęcia:









Zdjęcia robiłem 2 komórkami to gdzie nie gdzie może to inaczej wyglądać ale myślę jest dobrze

Komentarz

Na początku chciałbym bardzo podziękować mojemu mentorowi rutkow'wi, bez niego na pewno nie udało by mi się ruszyć z wagą. Jest miłym i szczegółowym trenerem, gdy tylko się o coś pytałem od razu dostawałem precyzyjną i satysfakcjonującą odpowiedź.
Jeśli tak dalej będzie wyglądała nasza współpraca to na prawdę będzie konkret masa

Od poniedziałku znów podbijamy kalorie, dokładniej dokładamy więcej węgli by dalej progresować