[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

Tel mi pokasował, ta z avatara z przed 3 tygoni, postaram sie coś na dniach pstryknąć.

właśnie
bo miałem pisać że cos gruby na nim jesteś

Dużo mniej mnie aktualnie nie ma %), ja mówie Co kalipter pokazuje a ile w tym prawdy to już on sam wie ;)

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-07 22:15:47

Dobrze jest Wacki. U Ciebie to cały tłuszcz chyba na brzuchu się zbiera, co?

Z jednej strony dobrze, bo wiesz na czym stoisz a z drugiej potrzebujesz naprawdę super formy do kaloryfera.

Tak jak piszesz, dosłownie cały fat jest na brzuchu, ile sie uda zrobić to sie uda, mam czas.

ogarniasz Biosygnature Poliquin'a?

Co to jest biosygnatura :P ?

heh
czyli nie wiesz


Poliquin wymyślił/opracował (?) w każdym bądź razie stosuje metodę która polega na tym że fałdy z którymi masz najwięcej problemu świadczą o kłopotach z jakimś hormonem/ami

może nawet nie problem ale dysproporcje miedzy grubościami fałd

ale najlepiej to widać w momencie kiedy z całego ciała fat zszedł a zostały 1 czy 2 toporne miejsca z którymi sie meczysz
i tak np u Ciebie o ilę się nie mylę [ po facie a avku] są okolice pępka
a ten rejon = kortyzol
boki = insulina
itd.




'Fat reduction for cortisol type

Removing and reducing your exposure to stressors thus reducing cortisol is called for to reduce abdominal fat accumulation. Poliquin suggests one of the most common stressors is the consumption of foods to which we are intolerant. Suspect foods include wheat, dairy, soy, eggs, nuts, yeast and corn. According to Poliquin, by reducing exposure to these foods, you reduce the stress on the gastrointestinal and immune system, lowering cortisol. Another important stress reducer is controlling blood sugar by eating regular meals that have a well balanced protein, fat and carbohydrate ratio. There are various herbs that are known to help reduce stress, one of the better known being rhodiola. Vitamin C, B5 and magnesium are also traditionally used to help with stress as they are used by the adrenal glands to make stress hormones. Supplementing with these nutrients may be of benefit.'

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-08 02:02:29

Lista uczestników/ ilość wpisów: 31.III - 6.IV

arekmos81
I = 1
wacki:
III = 3
mjudu
III = 3
Zabrzanin
I = 1
Rafl_1986
IIIII = 5
Dremor1
II = 2
maxwell1
=0
solaros
IIII=4

Tak to wygląda.
8 nas jest z czego 50% nie wywiązała się z zadania.
Kolejny tydzień na zastanowienie sie czy 'mam czas' i czy chce nadal 'brać udział'.
Jeśli tak to poprosimy o min. 3 wpisy [na 2 wpisy od czasu do czasu można sobie pozwolić].

Głownie:
arekmos81
maxwell1
Zabrzanin

Zasady były jasne na początku i zasady sa takie same dla każdego.

Proszę o przemyślenie sprawy.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-08 02:16:32

Poniedziałek 07.04.2014



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h

Jajka
Wątróbka
Ryż
brokuł,ogórek
Ser twarogowy
Fistaszki
Tuńczyk



Klatka piersiowa

1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 75kg
2)Dipsy 4x10
3.)Przenoszenie hantli zza głowę 4x10 25kg

Biceps
1)Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x10 30kg
2)Uginanie młotkowe 3x10 16kg



Trening przebiegł bardzo fajnie w każdej serii miałem siły jeszcze na 2-3 powtórzenia będę musiał zwiekszyć ciężar.
Po siłowni troszkę pobiegałem - 12km w 1:07:22 śr.temp 5:37