tŁuszcz

Nie pakuj na sniadanie owsianych - maja dosyc wysoki indeks sytosci, co powoduje ze nie chce Ci sie jesc, ale ten nie jest to rownoznaczne z tym ze odniesiesz tego dobre korzysci tj. zrzucisz tluszcz, bo tak nie bedzie na pewno. Poza tym monotonia takich sniadan Cie zabije i zaczniesz sie wypalac. Zacznij sniadanie niestandartowo (tzn moze dla [...]

Regenat - obecnie mam urlop i nie jem systematycznie, ale nie schodzę poniżej 2500-2600 kcal (chociaż wydaje mi się, że częściej jest w granicach 2800kcal ze względu na różne dodatki: cukier w herbacie, tłuszcz do smażenia, itp.). Gdy wrócę do pracy będę wrzucał. Zmiany w mojej diecie są takie, że np. jem dziennie 3 paczki ryżu 100g, zamiast [...]

Znalazłem już gen mamy taki sam, masa idzie opornie a tłuszcz wprost przeciwnie. Trzeba walczyć ;D

Uzupełniam w diecie wszystkie niezbędne składniki ale widzę po sobie ogólne objawy rozchwiania hormonów. Tłuszcz schodzi jak trzeba, zostało go niewiele. Jeszcze trochę wody i będzie ok. Wczoraj wybrałam się na pomiar tkanki tłuszczowej i oczywiście wyszedł mi śmieszny wynik-14,3. Te wagi są jakieś dzikie. Jak byłam podlana było 13 teraz prawie 15 [...]

Źle chyba rozumiesz pojęcie posiłku i rozpatrujesz go jako typowe drugie danie. A posiłek to np. bułka wieloziarnista pierś z kurczaka gotowana do tego sałata w środku i posiłek gotowy :), chodź na redukcji powinno się nie jeść żadnego pieczywa to od biedy może być. Ja np do pracy biorę pojemnik a w nim kasza gryczana bądź ryż ciemny do tego rybka [...]

1 kawa jak najbardziej ( fajny dopalacz i pomaga palić tłuszcz ) tylko gorzka ewentualnie ze śmietanką ( tylko nie przesadzaj bo wypłukuje magnez ) 2 zrób dietę i traktuj to jako bazę na której masz sie opierać jedzenie non stop tego samego szybko ci się znudzi chodź by było najlepsze, a po za tym to na pewno nie zdrowe 3 więc zrób tak że przyjmij [...]

1.Poltlusty na poczatek, w Polsce wszyscy jedza Patnice zdaje sie... 2.Wyszukiwarka:posilki oszukane 3.Lekki minus, a szczegolnie tniemy WW 4.Nie dopuszczamy takiej sytuacji, bo nadmiar odlozy sie w tluszcz(reakcja obronna organizmu). 5.Moze byc 6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. 7.OK [...]

zle cie uczono. zrodlo energi musi byc przed treningiem jakies bo inaczej wystapi niechciany katabolizm. Tluszcz albo wegle ( lepsza opcja dla ciebie ) koniecznie. Podbij zdrowymi tluszczami kcal do 1550 i zobacz co sie bedzie dzialo. Liczy sie bilans dzienny (24h) wiec pytania typu czy moge zjesc slonecznik przed snem sa nie na miejscu. Jesz [...]

wiecie co, tak w zasadzie to tak się wzbraniam przed tym cushingiem, no ale jak sobie tak poczytałam, to na odczep się to to: - wysokie ACTH i lekko podwyższony kortyzol - tłuszcz odklada mi się w okolicy brzucha, zamiast ud jakto powinno być u gruszek - słabnę: z miesiąca na miesiąc podnoszę coraz mniej lub wcale nie odnotowuję żadnego, ale to [...]

no w zasadzie jak ktoś ma miskę na bogato to czemu nie %-). chociaż mi zawsze szkoda walić tłuszcz do kawy, już wolę zjeść jakiś ociekający tluszczem kawał mięcha albo sobie polać sałatę. poniedziałek: DNT no w końcu poszłam na krótki spacer do lasu, bo pogoda była w miarę przyjemna. ale nie lubię spacerów, to nie jest aktywność dla mnie i szybko [...]

no i jest jeszcze kwestia siły poszczególnych mięśni, w ćwiczeniach wielostawowych, czy praktycznie wszystkich angażujących nogi, lubią dominować te silniejsze, a w moim przypadku są to niestety czworogłowe. także musze się nieźle napocić żeby je oszukać. no ale jednak biomechanikę mamy bardzo zbliżoną i wbrew pozorom, aż tak się nie różnimy. [...]

a...no czyli jednak masa ciała jest ważna. żebyśmy się dobrze zrozumieli, nie uważam, że waga jest wyznacznikiem tego, czy sie jest szczupłym czy grubym, ale jest niezbędnym elementem potrzebnym w szacowaniu kaloryczności. Bziu, nie wejdzie mi ten kalkulator, ale nie zgodzę się, bo tłuszcz odkłada nam się w różnych miejscach. w skrajnych [...]

Night, a jezeli mam 25% :-P?. przy mojej wadze to już duża róznica. no ale dobra, nie ma sensu tego drążyć. Teti, no nie wiem czy one mają u mnie coś wspólnego :-P. ja jestem pazerna na tłuszcz w diecie. serio, nie rajcują mnie owoce, więcej ryżu i ziemniaków. nie no, jasne, jak się ma dużo ww, nie czuje się dobrze po samym btw to nie ma się co [...]

Keb ale co Cię w ten tydzień mogło zalać od pomidorów i ogórków? Przecież nie tłuszcz :P

czy regularne ćwiczenie w warunkach domowych ( jak coś to jak to mogło by wyglądać ) + trening areobowy + ewentualny spalacz wystarczą żeby zgubić ten cholerny tłuszcz a szczególnie BRZUCH Nie wystarczą. Siłownia tez nie wystarczy. Podstawą redukcji zawsze musi być dieta. Dieta+trening w domu+areoby wystarczą. czy trening areobowy może być [...]

Dzień treningowy 09.02.2010 TRENING 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 8 + 14 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 6 + 18 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 6 + 24 z krzesła 30 pompek Czas - 22 minuty. Ten trening to mój Święty Graal [...]

Dzień treningowy 10.02.2010 TRENING 10 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 8x przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 5 sztabek - 10x 6 sztabek - 10x 7 sztabek - 10x 8 sztabek - 10x 9 sztabek - 8x Military press od wysokości oczu 37,5 kg - 10x 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x [...]

Dzień treningowy 11.02.2010 TRENING - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem Zrobionych 8 obwodów, czas - 19.30, przerwy między obwodami - 30 sek. DIETA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - 10ml Warzywa Posiłek II wołowina - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Pączek Posiłek III (przedtreningowy) [...]

Dzień treningowy 12.02.2010 TRENING 5 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 52,5 kg - 5x 57,5 kg - 5x 62,5 kg - 5x 67,5 kg - 5x 72,5 kg - 5x 77,5 kg - 4x + 1x negatyw Marty ciąg 62,5 kg - 5x 72,5 kg - 5x 82,5 kg - 5x 92,5 kg - 5x 102,5 kg - 5x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 18 kg - 5x 19 kg - 5x 20 kg - 5x 21 kg - 5x 22 kg - 5x [...]

Dzień treningowy 13.02.2010 TRENING Święty Graal Moralesa 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 12 + 6 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 8 + 16 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 6 + 24 z krzesła 30 pompek MICHA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - [...]