tŁuszcz

sprecyzuj to pytanie.... jak bedziesz jadł na chama i wszystko to przytyjesz nawet szybciej niż na diecie tylko to będzie w większości tłuszcz

1.Wegle proste nie sa potrzebne (nawet niewskazane) tym bardziej na redukcji.Po treningu wegle zlozone z wyzszym ig.Mozliwe,ze nie dostarczajac energii spalalbys tluszcz,ale wraz z miesniami.Zreszta te procesy traja jeszcze dlugo po zakonczeniu cwiczen,wiec temu duzym bledem jest jak niektorzy mysla "zjadlem duzo po treningu,wiec nic nie [...]

omega 3 na 100g białko 0g tłuszcz 74,4g weglowodany 0g ja bym postawił na omege,witaminy,zma białko tylko jako uzupełnienie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 22:29:17

To ja mam takie pytanko odnośnie jajka kurzego (tylko nie bic, bo bedzie z pozoru infantylne ) Jak mam standardowe jajko z lodówki, to w środku mam zółtko i białą maź dookoła. Mam rozumieć, że ta biała maź zawiera zasadniczą część białka jajka? A w żółtku sam tłuszcz? Pytam, bo robie sobie jajecznice z samej mazi (żółtka wywalam) i nie chce wyjsc [...]

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g [...]

zazwyczaj do posilku dodaje sie 10-15gram olivy. ile wynosi twoje zapotrzebowanie na tluszcz skoro w samym sniadaniu dajes 50g?

cos musiałes poknocic oscyluj w tych granicach białko 2-2,5g na KMC(wliczając także roslinne) tłuszcz 1-1,8g na KMC węglowodany 4,5-6g na KMC

białko 2-2,5g na KMC tłuszcz 1-1,8g na KMC węglowodany 4,5-6g na KMC w tych proporcjach sie trzymaj

j/w jak by nie szło to zwieksz delkatnie tłuszcz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-21 21:33:00

100g po ugotowaniu ma takie same wartosci odzywcze!! nie mogłeś tak od razu ? z pudełka które trzymam w ręku ( ryż paraboliczny, producent: Supreme ) wynika że wartości odżywcze przedstawiają się tak: Surowy Ugotowany wartość energetyczna 376 kcal 186 białko 6,3 g [...]

wliczasz białko z warzyw orzechów i ziemniaków też czy tylko z mięsa jajka ryby i twarogu ? PS: tłuszcz z mięsa jest roślinny ? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 10:57:15

Szybkie pytanie - z powodu nieregularnej pracy, jedzenia fastfoodow, /chipsów, coli itd..... nadal jestem chudziutki jak patyczek, tyle ze teraz dźwigam oponę na brzuchu. Wygląda to komicznie. Jestem ektomorfikiem, nadgarstek - 16cm, biceps - 33cm, klata - 90cm, brzuch - tyle samo, 90cm. Czy najpierw zredukować ten tłuszcz, na oko 8-10kg (przez co [...]

Pytanko z mojej strony , co może zastąpić maślanke przed treningiem , wartości odzywcze w 100ml Wartość energrtyczna 125kJ/29kcal Bialko 3,0g Weglowodany 3,9g Tluszcz 0,2g Dostalem zalecenie zeby przed kazdym treningu i ogolnie przez cala moja diete pic 1litr dziennie , ale poprostu nie dam rady wypic tego bo mi nie podchodzi jakos i z tąd moje [...]

witam wrzucam to tutaj bo zrobiłem oddzielny temat ale nikt nie chce poprawić mojej diety. mam 17 lat 180 cm trenuje 3 lata 4x w tygodniu po 60-90 minut dieta jest na mase. prosze o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 [...]

jak już to w tłuszcz obrośniesz od za dużej ilości węgli poczytaj trochę..... możesz dawać oliwę i na kolację i do posiłków które nie są około treningowe jest to jak najbardziej korzystne i zalecane musi sie wszytsko tylko mieścić w odpowiednich proporcjach. Z owsianki wywal taką ilość mleka szklanka w zupełności wystarczy owszem w mleku masz [...]

Nie ma przeciwskazan, zeby jako tluszcz do ostatniego posilku dac maslo? Brakuje mi nasyconych.

w zóltku jest tluszcz który spowalnia wchłanianie bialka a po trenie musisz miec szykoprzyswajalne. Twaróg - kazeina nie nadaje sie po treningu

pietras kup słodziki i możesz jechać na wodzie tylko nie przedobrzyj Trzy pytania 1. Na ile przed treningiem BCAA ? POWIEDZMY ŻE 20 MIN BĘDZIE OK 2. Tak sobie pomyślałem że odrazu po treningu dobre mogą być "paszteciki z mięsem" co o tym myślicie? NIE ZNAM SKŁADU ALE ZAPEWNE MAJĄ TŁUSZCZ WIĘC PO TRENINGU RACZEJ BYM SIĘ WYTRZEGAŁ 3. [...]

witam ważę 100kg, jestem endomorfikiem, czy 3500kcal wystarczy na mase jak dla mnie? przegladam rozne diety i niektorzy o mniejszej wadze maja taka albo wieksza kalorycznosc, liczylem wg sposobu 100kg x 1,2=120 120 x 24= 2880 kcal plus nadwyzka dalem tak na oko 3500kcal btw- 1,8(bialka pelnowartosciowego, do [...]

1. Weglowodany lub tluszcz. 2. Nie powinno. 3. Ok 30-35g bedzie ok.