POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

okej dzieki ;P

Kleks "endere endere" tak chyba spidi móił i zapie.....

chyba ta

Szybkie pytanie - z powodu nieregularnej pracy, jedzenia fastfoodow, /chipsów, coli itd..... nadal jestem chudziutki jak patyczek, tyle ze teraz dźwigam oponę na brzuchu. Wygląda to komicznie. Jestem ektomorfikiem, nadgarstek - 16cm, biceps - 33cm, klata - 90cm, brzuch - tyle samo, 90cm.
Czy najpierw zredukować ten tłuszcz, na oko 8-10kg (przez co będę wyglądał zupełnie chudo), czy zacząć masówkę (mięśnia u mnie praktycznie brak), a od kwietnia redukować całość?

Faktycznie musi to wygladac komicznie, ja najpierw zrzucilbym brzuch po czym zaczal konkretna masowe. Zdr

Co do tych jajek w posilku przedtreningowym to zjadam go na okolo 2 godziny przed trenigiem :)

Moje pytanie - rano najpierw kreatyna pozniej biegi po biegach posilek czy najpierw biegi pozniej kreatyna i 30min pozniej posilek ?

Czy połączenie kasz gryczanej i tłustej ryby jako II śniadanie/ I obiad może być?

Tak moze byc, tylko dodaj warzyw.

jak ma się ketchup jako dodatek w diecie do ryzu lub cycka z indyka/kury.oczywiscie w symblolicznej ilości z 6 kropelek? ;)

Oczywiście że możesz go spożywać, ketchup zawiera likopten i witaminę A. Staraj się wybierać te, które nie mają konserwantów.